اهم تمارين لمرونة الظهر ، نتيجة سرعة ومضمونة 😎 القوس من الاعلى - مايا نعمة 

شكرا اتعلمت افتح الحوض واتعلمت مرونة الظهر شكراااا 3 لايكات احس نفسي مشهورة

يا بنات ادربوا على إسفنجة و حطوا مخدة لانو احتمال يخبط راسكوا بالأرض 😅😢

انا سويتها اشهر او اسبوع ضلكم ادربوا ليل نهار عصر ظهر ضليت ادرب وشو انه نتيجه بتجننن صحباتي انصدموا قالولي كيف عملتيها

ي عنجد شكراً انا عملتها بس على الحيطه 😢بس عنجد مبسوطه

مايا شكرآشكرآ بفضلك فتحت حوضي للاخر وهاي الحركه اتعمتها منك عنجد بتشكرك من كل قلبي ❤

اللي مازبطة معاه يحط لايك

مايا عرفتها مثل البنت بالضبت والله ❤ شكرا

عندك محل في جدة أو مجاردة او القصيم والله ابي اتمرن عندك احبك كتيييير

انا عملتها بس ما بقدر اࢪفع ࢪاسي لفوق بفضل عالأࢪض صعبب كتير بس رح اتسمر انشاءالله تصير🌷

شكرا شكرا كتير فعلا نفعت معايا وبحبك جدا يا كابتن❤

رح اعيد الفيديو كمان مره يمكن تنجح ازا ما نجحت رح أعيدوا لل مره التالته نشالله تنجح دعوه ٤٠ شخص مستجاب ادعو تنجح

5:48 ي بَنات حطو مخدة هُنا لأن من قوة ضربة شفت نجوّم 🤦🏻‍♀️

شكرا. كتير. مايا. نعمة. كنت. مابعرف اعملها لاكن لما عملت كل التمارين. قدرت. انزل. كتير. ❤🎉🎉🎉

انام نعست والله العظيم والله اني اكثر من مره ضبطته الحركه 😂😅

مايا رجوكي ردي ريد رياضه لخصر وتنحيف لبطن ولسقها عله ضهر بليز😭😭😭😭😭😭💔💔💔🥺🥺بطني مو حلوه ريدها عل ضهري صدقاتي عم يتنمرو عليه بسبب بطني😢

كيف بدي اسوي الحرك هاي ما زبط فتح الحوض 41: 7 ❤😢

مايا لما انزل على الحيط ما اقدر اطلع 😢

بليز اوبه بالرجل والله بحبك❤

انا عرفت اسويها بس ما عر فت اقوم

أنا كان شريان ضهري نكصر

اول يوم ثاني يوم ثالث يوم رابع يوم خامس يوم سادس يوم سابع يوم ثامن يوم تاسع يوم ١٠ ١١ ١٢ ١٣١٤١٥١٦٢٧١٨١٩٢٠٢١٢٢٢٣٢٤٢٥٢٦٢٧٢٨٢٩٣٠

🤢🤢🤢🤢🤢🤢😢😢

انت جيبي بس الي يعرفو يسووها وانت ماتعلمته ❤

مين حس بدوخة بحركة الجدار ✨💀

انا بعرفها من وانا صغيرة ولله العظيم بعرفها

نكرت بسببك. هذه الحركة صعبة

ولله اني عملتها من اول تدريب❤شكرا انتي افضل مدربا في العالم

شــكــرا عـلى فـيديـوهاتك حلوه و فتحت حوضي و اتعلمت العجله و عملت ليونة الضهر 🌹🤍🤍🤍🤍🤍🤍

خالي انا ما زبطت معي انت خايفه هي والله كسرتني ما بعرف بس اعرف بس ما بعرف يعني لحظه اضرب راسي مشهوره انا سوريه هيك انا هيك عم بكتب ‏‪10:19‬‏ ‏‪10:28‬‏ ❤

انا لما عملتها في آخر التمارين وقعت وتخبطت جامد 😱😱😳😳😵😵😵😵😰😰😖😖

شكرا مره ضبطت بس الحوض ما اعرف افتح بكل الطرق أو اضل مليون تدرب على حركه الحوض ما عم تضبط

هاي البنت مشهورة؟ 0:42

آسمعي أنا جربت ما يزبتتت والله كيففف😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

كرمال كل مين عند و كرامة عندك نشري مقطع رقصة جسو تدريب خطوة بخطوة كامله

يعني الجمباز اقصد الحركات مثلا فتح الحوض انتي تعرفين تفتحين حوضك تقدرين تسوين ذي الحركه هاذي مدربه جيده لأنني مدربه مثلك اختي سوت الحركه بدون علمي وانكسر ضهرها مو انا غلطت بالتعليق اقصد اختي

شكرا ضبطت معاي

اةلا انا من المغرب بنقول لها بلهجتنا la pont درتها فلو ل او صدقت اما فاكرة 2غشلت😂😂😂

جماعه انا عندى١٤سنه فينى افتح الحوض واتدرب جمباز

وربييي اني بديت انزل الارض زبط شكرااااااااا

الو السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخير وألله اني احب ريضه بس معرف والله اش اسوي معرف😂😂

أنا صف تالت وبعرف أعمله من دون اتفرج على الفديو ❤❤

حسابج يجننن انا كنت العب جمباز بس وقفت لسنه ومن بعد قناتج صار ضهري مرن وفتحت الحوض مره ثانيه

ضهري تكسر أما شكرا☺️🥲

اسمعو انا لما جيت اسوييا طإت رابتي اخخخ (الله هم اني صائمة)😅😅

مايا انا عم حس ظهري مخشب ما عم أكدر ارجع لورة😢😢😢

أنا راسي بينجر عالأرد😊

انا جدااا بحب الجمباز لدرجه عملت كلشي الا فتح الحوض اتمنى ان افتحوا

بنات لما اجي بدي احط ايدي على الارض ما بقدر و راسي بينزل

انا. بتمرن. علة. لمدد. شهر. بس مشنفعة. ابدن. شوفيلي. تمرين. اسهل. من. دي

مايا ماتعلمتها أبدا اليوم ماقدرتش ❤

زبطت معي من اول مره بس حاسه حالي رح اقلب😂😊

ياخوان مابدها تعليم بس ضلك حاولي و بتعمليها انا بعرف اسويها عشان اضل احاول

قدرت اسويه وربي ماني مصدقههههه

انا اعرف اعمل الجسر ولكن ما بعرف اعمل من فوق

بعرفة الحركه واستمر 😘

‏خلال خمس ايام زواج ونفعت معايا❤

‏‪7:41‬‏ ما اقدر أسويها 😭😔

😂انا خوافه ما قدرت اسوي ضهري لي ورا😊❤

فيك دربيني انا♥♥♥♥♥♥♥♥♥

انا.بتمن.عله.لمدد.شهر

😅❤❤ إ❤❤🧑‍🦼💐🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐

صرت اعرف اعملها منيح🎈

يا جماعة ضبطت عندي ❤❤

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 أنا أحب ❤❤❤❤❤❤❤❤

احنا الحمد الله مرينين

انا اعرف أعملها على يد ١

انااسمي تاليا❤😮😮

من كثر ما كنت مبسوطه وقعت😂😅

صعبي بس إذا حطي ليك بحطلك ليك بحبك كتير ♥❤♥❤♥❤🌹💖

نضربة فاجر ودوران

اقدر اسويها وانا عمري ١٩ ؟ 🥲

عملتها كامل 😂😂

ظبطت من اول مره ❤

انا قاعدة ادرب عليا

انا ماريز عجبتني❤❤

ضهري سار يوجعني

شو دخل فتح الخوض

ََمعه اسف والله

مايا ماقدرت

ما عرفت اسويها

نجحت معايا🎉🎉❤😊

ما اقدر اعمل❤

أنا ظيتت معي❤

لاحد يجرب الا هو متعلم الجمباز لاني سويتها وانكسر ضهري لاحد الان ما اقدر انزل ضهري

ما ضبط

منجد انتي نعمة يا مايا

ءع

ضهري انكسر

كتير صعب

ما زبطت معي كذابه

What a blessing

(١)يوم

مرحبا مايا ممكن حركه العقرب المصاب انا غزل من الأردن

شكرا تعلمتها

ماهي المدة

ما بعرف 😢

شكرا لك سويتها الحركا❤❤

مو نجحت لي هادي الفكرت😳😳

I now to do it

❤❤🌹😍😍🤩🤩😘😘😘