اللون البيج📜📜📜📜📜📜📜📜 كلامك كله صح فعلا و بتجربه بس الاسهل من انك تعدي جرامات و تجسبي عدد سعرات انك تقسمي وجباتك نصها خضار الربع او اكتر شويه بروتين الباقي كاربوهيدرات وكلي اللي ف نفسك من مصادر صحيه طبيعيه واكل بيتي نضيف من غير زيوت نباتيه و سكر و مقالي و هتخسي و هتحلوي و صحتك هتتحسن من غير مترهقي نفسك نفسيا بحساب السعرات و الاهم طبقي حديث الرسول عليه الصلاة و السلام " نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لا نشبع" صدق رسول الله ده اللي دلوقتي بيقولوه صيام متقطع و صيام بين الوجبات هو لا نأكل حتى نجوع و تاكل وجبة كامله مش نقنقة و تقوم بطنك مش مليانه و الحديث التاني " ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه فإن كان لا محاله فثلث لطعامه و ثلث لشرابه و ثلث لنفسه" يعني لو مش قادره وهتاكلي كتير متعديش تلت بطنك اكل و هتخسي و عمرك م تتخني تاني انا بطبق الكلام ده دلوقت ودعواتكم اخس ٣٠ كيلو من غير ترهلات و صحتي تتحسن و شعري و بشرتي ولكم بالمثل ❤
اللون البيج انا عاوزه نظام غذائى انا ١٠٢ كيلو فى فترة رضاعه طبيعى لطفله ٣ شهور مجهودى اليومى متوسط مش عالى جربت اقلل الاكل ف اللبن قل والطفله كانت بتبكى كتير فرجعت آكل ومش عارفه اعمل صيام متقطع لنفس السبب
جزاك الله خيراً اختي آية فضلاً حبيبتي يا ريت تفيديني بنظام غذائي لتنظيم الهرمونات لأنه عندي هرمونات غير منتظمة دورة غير منتظمة حبوب ودهون في وجهي وتعرق لابسط مجهود أنا وزني 57كلغ وطولي 162متر كنت من فترة عملت دايت وخسيت لكن مكنتش بلعب رياضة بشكل منتظم وحاسة بضعف في جسمي
قبل اي حاجه استشيري دكتور تغذية شاطر يساعدك ولحد م ده يحصل طبقي ده Low carb diet نظام غذائي منخفض الكاربوهيدرات Low intensity workout تمريت متخفض الشده زي المشي و تمارين اطاله ممتازين للهرمونات ابعدي عن التوتر و القلق قدر المستطاع وابعدي عن اي اكل مغلف محطوط علي رف ف السوبر ماركت من اول الشيبس و البيبس و الايسكريم لحد الفول المعلب و الاكل سريع التحضير و اللحوم المصنعة واكل الشارع و الاندومي و المرقة و التوابل الجاهزه عشان فيها ماده اسمها msg اللي هي الملح الصيني او معزز النكهه و دي مسرطنه و بتأثر علي الهرمونات وقللي استعمال الادوات البلاستيك في المطبخ علي قد م تقدري خصوصا مع الاكل السخن و القطاعة البلاستيك وربنا يبارك ف صحتك
طيب يا أيه أنا كنت عامله دايت قاسي تحت ٨٠٠ سعر في اليوم ووزني خس من ٨٩ لحد ٤١ تقريبا وأنا طولي ١٥٠ يعني صار وزني صحي ورجعت أكل طبيعي وزني ثبت لكن حاليا عضلاتي ضعيفه وعندي ترهلات أعالجها ازاي وشكرا على الافاده
رياضة و زودي بروتين في اكلك و اعملي دراي برشنج لجسمك و حمام مغربي و ترطيب باستمرار وخدي فيتامينات سي و زنك و فيتامين ألف و كولاچين من شوربة عضم و طريقتها علي اليوتيوب و هتتحسن ادعيلي اخس من غير ترهلات و لك بالمثل
