این 7 نشانه مهم کمبود ویتامین D را نباید از دست بدید٫خطر مرگ 

در این ویدئو راجع به علایم ویتامین‌ صحبت شده که يکی از مهمترین ویتامین های بدن برای حفظ سلامتی به خصوص سلامت استخوانی محسوب میشه!
اگر از خستگی، افت انرژی، یا مشکلات استخوانی رنج می‌برید، این ویدیو رو درباره علایم کمبود ویتامین D را از دست ندید. در این ویدیو، با علل و نشانه‌های کمبود ویتامین D آشنا میشید و راهکارهایی برای بهبود سلامتی و افزایش سطح ویتامین D در بدن خودتون رو دنبال میکنید... اطلاعات مهمی که به سلامتی شما کمک میکنه.
دیگر ویدیو های مرتبط که میتونید ببینید و لذت ببرید و زندگی بهتر و سالم تر داشته باشید:
این ۷ ماده غذایی رو نخور، اگه نمیخوای کبدت رو از دست بدی !| بدترین غذاها برای کبد
• این ۷ ماده غذایی رو نخ...
اگر 72 ساعت ( سه روز) غذا نخوریم چه اتفاقی برای بدنمون میوفته؟
• اگر 72 ساعت ( سه روز) ...
معجزه ۳۰ روز شکر نخوردن | چرا هر کاری میکنم لاغر نمیشم؟ + راه حل
• معجزه ۳۰ روز شکر نخورد...
7 غذای کشنده که اگر بخوری میمیری ! | بدترین غذاها برای بدن
• این 7 غذای کشنده را اگ...
👇 آنچه در این ویدیو خواهید دید:
------------------------------------------
در این ویدیو چیکار میکنیم؟: 00:00:00
نشانه اول کمبود ویتامین (D)- فشار خون بالا: 00:00:26
نشانه دوم کمبود ویتامین (D)- کاهش کیغیت خواب و زندگی: 00:00:37
نشانه سوم کمبود ویتامین (D)- التهاب: 00:02:24
نشانه چهارم کمبود ویتامین (D)- سیستم ایمنی ضعیف: 00:03:30
نشانه پنجم کمبود ویتامین (D)- کاهش خواب عمیق: 00:04:38
نشانه ششم کمبود ویتامین (D)- مشکلات پوستی: 00:06:28
نشانه هفتم کمبود ویتامین (D)-کمردرد یا درد عضلانی: 00:06:54
نکات دیگر برای خواب بهتر: 00:07:50
------------------------------------------
دوز روزانه ویتامین D بسیار مهم است.
در اینجا مهمترین علائم کمبود ویتامین D وجود دارد:
1. فشار خون بالا
2. کاهش کیغیت خواب و زندگی
3. التهاب
4. سیستم ایمنی ضعیف
5. کاهش خواب عمیق
6. مشکلات پوستی
7. کمردرد یا درد عضلانی
ویتامین D یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامت کلی است. این ضروری است که مطمئن شوید به اندازه کافی دریافت می کنید. مگر اینکه ویتامین D مصرف کنید یا هر 24 ساعت یکبار در معرض آفتاب زیاد قرار بگیرید، احتمالاً دچار کمبود ویتامین D هستید.
ما همچنین باید عواملی را در نظر بگیریم که مانع از سطح ویتامین D می شوند، مانند:
• چاقی
• مقاومت به انسولین
• دیابت
• عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید
• کمبود ویتامین D در رژیم غذایی
• سالخورده
مصرف روزانه 10000 واحد بین المللی ویتامین D3 را در نظر بگیرید. اگر نگران مسمومیت ویتامین D هستید، به خاطر داشته باشید که اگر تنها 30 تا 45 دقیقه زیر نور خورشید قرار بگیرید، حدود 20000 واحد بین‌المللی ویتامین D دریافت می‌کنید، بنابراین 10000 واحد بین‌المللی برای بدن شما زیاد نیست. .
همچنین هنگام مصرف ویتامین D باید مقدار زیادی منیزیم، روی، ویتامین K2 و بور دریافت کنید.
Daily dosing of vitamin D is crucial.
Here are the top symptoms of vitamin D deficiency:
1. High blood pressure
2. Lowered mood
3. Inflammation
4. Weak immune system
5. Sleep problems
6. Skin issues
7. Low back pain or muscle pain
Vitamin D is one of the most important vitamins for overall health. It’s essential to make sure you’re getting enough. Unless you’re taking vitamin D or are getting plenty of sunshine every 24 hours-you’re likely vitamin D deficient.
We also have to consider the factors that hinder vitamin D levels, such as:
• Obesity
• Insulin resistance
• Diabetes
• Lack of sun exposure
• Lack of vitamin D in the diet
• Aging
Consider taking 10,000 IU of vitamin D3 daily. If you’re worried about vitamin D toxicity, keep in mind that if you go out in the sun for only 30 to 45 minutes, you’re getting about 20,000 IU of vitamin D, so 10,000 IU is not much for your body to handle.
You should also get plenty of magnesium, zinc, vitamin K2, and boron when you take vitamin D.
Disclaimer: This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. You should not make any change in your life style or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person, with any questions you may have regarding a medical condition.
_____________________
#ویتامین_D
#vitamin_d
#بیماری
#vitamind
#vitaminddeficiency
#ویتامینـدی