أنا جييييت بعد 90 يوم تمارين و نظام الغذائي و نحفت حوالي 15 كيلو الحمد لله فرق كبيييير بجسمي و لياقتي و مستمرة حتي نزل كمان 15 كيلو كمان ألف شكر سارة إنتي جد هرمون السعادة ❤❤❤❤❤❤
إتبعت النظام الغذائي يلي في الكتيب لي نزلتو سارة خسارة 20 كيلو في 90 يوم بالضبط . و برنامج التمرين الأوزان الثقيلة في اول شهر بعدها برنامج تمارين رمضان في ثاني شهر و برنامج تمارين خطة ست اسابيع في ثالث شهر
بديت يوم 23 في شهر مايو مع وزن 81 واتممت التسعين يوم بوزن 68 والحمدلله بدون اي ترهلات او تعب و ارهاق ومع العلم عمري 17 سنه بس ، واليوم 12 شهر سبتمبر قررت ارجع اطبق الكتيب لان ايقنت مهما بحثت ماراح الگه احسن منه
بسم الله الرحمن الرحيم 🦋 النهارده 18/11/2023 ببدأ من اليوم بإذن الله وزني :93 kg الهدف الخاص بالتحدي :80kg الهدف الأساسي : 65 kg رح أمارس رياضه 8000 خطوة باليوم مع البرنامج الرياضي لسارة برجع ليكم علي آخر السنه بنشوف إيش تغير . رجعوني حتي ما إنسي
كان وزني 93كلغ بعد رجيم ابتعدت نهائيا عن النشويات والسكريات والعجائن كثرت من الشرب الماء وأعشاب طبيعية بعد 3اشهر صار وزني حالياً 82 ومازلت مستمرة شكرا لك سارة دائما متابعه وفية لكي
بسم الله نبلش اول يوم الخميس مصادف 29اغسطس 2024 الوزن الحالي: 65.2 الطول: 155 وزن الهدف: 50 وان شاء الله ارجع بعد 12 اسبوع واكتب انجازي + نشكرج هوااايه هوايه يا سراوي على التعب الي تعبينه علمودنا انتِ الطف انسانة على وجه الارض حرفياً ❤❤😊
انا طولي 159 ووزني كان 58 وبعدها صار 65 والحين مع الشتاء صرت اجوع واكل كل شوي وصار 70 وهدفي اخسر 15 كيلو وزن 55 حلمي واعتبره الوزن المثالي ومتاكده اني قدها وبيكون المشوار سهل علي عندي يقين قوي🫡
@@hibebayati1 معقول مافهمتي ؟! مره واضحه اذا قالت لك 1,3,5,6 يعني ايام 2 و 4 و 7 متاحه لك تاكلين الي تبين الي هي القائمه الصفراء الي تحطين فيها اي شي تبينه اصلاً هي كاتبتها بالجدول نفسه
رح ابدي اليوم بإذن الله ، رجعوني اكولكم النتائج بعد ٣ اشهر نهاية سنة ٢٠٢٣ وزني الحالي ٩٠ كيلو هدفي الاول اوصل ٨٠ كيلو هدفي الثاني اوصل ٧٥ كيلو هدفي الثالث اوصل ٦٨ كيلو طولي ١٧٥ وعمري ١٨ سنة رح اتبع تمارين كلوي تينك لمدة ٣ اشهر مع دايت سارا 🎉
ان شاء الله راح ابدي من اليوم وزني ٩٠ وطولي ١٦٣ وعمري ٣٧ وعندي الألم في المفاصل بديت العب رياضه جربت كثير رجيمات بس ممستمره بس اليوم قررت الجمعه ٢١ /7ادعولي انزل ولو عشره
@@esraaebrahim2729 حبيبتي في قائمه صفرا۽ وقائمه ورديه القائمه الورديه لازم تنتظمين بكل الاطعمه الي فيها. (والمشروبات ضيفي مشروب كافيين مرتين باليوم) والقائمه الصفرا۽ تاكلي شو مابدك حتلو دجاج مقلي( والمشروبات اشربي شو مابدك) ابدي طبعا بالقائمه الورديه وفاطري مثلا بيض مسلوق مع كاسه شاي والغدا رز مع بروتين مثل فاصوليا او دجاج مشوي او سمك مشوي والعشا الي بدك ياه انت شوفي القائمه وعلى اساسها اعملي وجباتك وانا هون لاي سؤال اما بالنسبه للبرنامج الرياضي فا حتى انا مش عارفه شو هوا بس انت اختاري الي يناسبك من البرامج وطبقيه
راح اتبع هذا النظام وبعد 90 يوم بأذن الله راح ارجع انطي النتيجة الوزن حاليا 78 والطول 158 الهدف وزن 55 ياررب ثبتني ع هدفي يلا شجعوني ونشجع بعض اليوم 10 بشهر السابع بلشت نظامي
يا الله توكلت على الله يارب ثبتني وقويني يارب اسئلك الثبات على هذا نظام الدايت ورياضه 💔حرفيا نفسيتي تعبانه اريد اخسر وزن كولش مضايقه من نفسي كنت قبل ٦٠ وهسه ٧٢ ان شاء الله راح ابلش من يوم 7/14/2024 لليوم 14 /10 /2024 توكلت على الله
فتحت الفيديو و انا مهمومه😢 و محبطه كيف أسيطر على وزني و شهيتي و ارجع زي قبل ، مجرد ما انتهيت من قراءه الكتاب اصبحت مليانه طاقه و حماس اني ابدأ أطبق النظام 😭♥️ شكرًا ساره 🥺💗
اني ايضا طبيت واني فاقدة الامل اني افقد وزن بس من أنهيت الكتاب حبيت الفكرة كلش نظام مابي حرمان ما سويت من قبل من أنظمتها بس هاي الفكرة جديدة اكيد راح اطبقها
بحاول انحف 15 كيلو ب 40 يوم ادعوا لي النظام الي ابي اسويه بخفف اكل مارح اكل مقالي او شكولاته وحلويات و خبز واجد وبشرب مويه ٣لتر يومياً ورياضة ٥ ايام بالاسبوع و مشي يومياً نص ساعه رجعوني بعد ٤٠ يوم
سارة انا كتير بحبك انا كان وزني ٩٦ وخسيت وبقيت ٧١ وحملت فى بنتى الصغير بعد ما اتولدت صار وزني ٩٢ وبقيت سنه مش عرف ابدا رجيم ولا رياض ونفسيت تعبان لان وزني حالين٩٨ شجعونى لانى قررت انى هبدا من ها لحظ
بدأت بالتحدي من يوم 20/1/2023 الوزن 63.6 الطول 155cm الهدف 55kg . انا مرتين وصلت لوزن 73 ورجعت نزلت مره لوزن58 ومره 60 لذلك قررت انزل لوزن 55كتحدي جديد الاسبوع الاول نزلت 700غرام ☑️
انا قبل ٤ شهور كان وزني ١١٢ واليوم وزني ٨٠ فعلا اهم اشي انو الواحد يحب نفسه ويكون عنده اراده حتى يتغير كنت اروح كثير للاخصائيين تغذيه واتابع معاهم ما كنت بكمل بس لما اتغيرت من نفسي صار عندي اصرار اني انحف وفعلا كل اشي اتغير مو بس نزل وزني ثقتي بنفسي وحبي لحالي كمان زاد هدفي حاليا اني اوصل ل ٦٥ وان شاء الله راح اوصلهم كل الحب الك
قطعت السكر والخبز والرز نهائيا يعني بدلي الخبز ب الخس وعملت نظام لو كارب مع صيام متقطع بصراحه كانو رجلي يوجعوني كا كنت اقدر اعمل رياضه عندي مسمار العظم يعني نزلت على هالنظام ون رياضه لغايه وزن ٨٨ وبعدين الحمد لله خفوكثير وجع رجلي وصارلي شهر ونص بعمل رياضه مع الكوتش ساره مع النظام نزلت ال ٨ كيلو ولسه مستمره مع انو صار تغيير جذري في شكلي لدرجه بطل حدا يعرفني بس ان شاء الله مستمره لغايه ما اوصل ٦٥
ساره انتي انسانه جميله انا عمري فوق ال50 خسرت من وزني 20.كيلو لكن عندي ترهل وبطن لسه موجود منها وانا امشي 10 كيلو في اليوم عادي لكن رياضه مش قادره ابتدي وشوفت قناه وبديت معاكي من اسبوع وادعيلي استمر حبيت اسلوبك وتشجيعك وكانك شيفاني شكرا ساره
البدايه ٨/٨ لكن نسيت اكتب هنا ارجع بعد ٨٨يوم 🌝🫶🏻 اول اسبوعين ✔️🧘🏻♀️ كان وزني ٧٢،٤g اليوم وزني ٧٠،٠٠✨ السبوع الثالث والرابع والخامس ✔️🧘🏻♀️ وصلنا للوزن ٦٨،٠٠✨
راح ابدأ من اليوم الوزن في اخر مره شفته : 78 الوزن الي اطمح له : 59 الوزن المثالي : 55 الطول : 161 يارب استمر ، اتمنى يجي اليوم الي اشوف نفسي بالشكل الي احبه واكوون مرتاحه في اللبس بدون ماحس بشعور مب حلو او خجل واقدر اروح اي حفلة وعرس ابيه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
اني من العراق وزني 80وطول 159 وحاليا اروح اصلي صلاة الصبح وابدي ب هاي الخطه مع صيام متقطع بسم الله الرحمن الرحيم ❤ ونرجع وره شهر اعلق ❤❤ ادعولي اوصل ل 60 واتخلص من التكيس ❤😊 ياالله
والله هالفيديو اجا بوقتو صرلي زمااان عم حاول اخسر وزن وما قدرت وضل اكسب وزن رح بلش بالبرناج إن شاء الله ويارب تكون النتيجة متل مابدي ٢٠ كيلو اخسرهن واوصل للمثالي ❤️❤️
ساره 😘 انا العبت معك رياضه مده ٤ تشهر كان وزني ٧٤ ضعفت وصلت لل٦٤ بعدين وقفت 🙁رجعت سمنت ورجعت لوزني القديم ٧٤ هلق رجعت العب وان شاء الله ماعاد اوقف 💪🤲عنجد وقت اضعفت احس حالي مالكه الدنيا وما فيا حسيت بشعور لا ينوصف
بسم الله نبدأ وزني 58 طولي 152 عمري 16 اليوم الاول وان شاء الله استمر وشكرا ساره على البرنامج الغذائي ورح كمل واثبت لنفسي انو بقدر استمر وبس بحبك كتير ساره 😍❤️
سارة كلامك صحيح بلدقيقة 8.33 خليتيني ابكي لانو ماكانو اهلي يحكو معي بطريقة حب كنت حس بضعف وفقدت ثقتي بنفسي بس انتي عم تقويني وان شاء الله رح ابلش اغير من نفسي وشكرا كتير من كل قلبي
سلام حبيبتي سارة 😍😍😍😍أنا من متابعينك القدام و كنت بعمل رياضة على فيديوهاتك كنت متحمسة كتير بس ما طولت لأني ببدا و بعدين ما بواظب بتمنى هاد المرة أتبع نظامك و أنحف يااا رب😢. أنا وزني 78/ طولي 1m56 / بدي أوصل الأول: 70 / و بعدين67 إن شاء الله يا رب 🤲 🤲🤲
انا إلي اقل من اسبوع ابتديت الحمية والرياضة معك ياسارة انا كثير اتشجع بكلامك وقت التمرين لما صير بدي اترك واتعب واتخلى تشجعيني وانا هلئ عم شجعك مثل ماتشجعينا وبقلك واصلي احنا فعلا محتاجين انسانة رائعة مثلك وفخورين فيكي ❤ انا هلئ فوزن 67 وهدفي 50 او 52 صرلي سنتين وانا حاول انزل بس ماقدرت وكل ماابدأ دايت ارجع افشل وآكل اكثر لانني احب الحلويات والدارك شوكليت كتير بتمنى ارجع لهالتعليق بعد شهر وانا فلوزن المثالي الي كنت احلم بيه ادعولي بليز مع العلم انا اليوم فخورة بحالي حرقت اكثر من 1000 سعرة عملت مقاومة وكارديو وتمرين البطن مرتين وتمرين المؤخرة 😍😀 الحمد لله قدرت اعملها وان شاء الله اقدر اواصل عمري كله وادمن السبور❤
أن شاء الله باجر راح أبدأ هذا النظام وزني : 88 الهدف : 68 راح أبدأ غداً بتاريخ 2024/5/21 وأنتهي أن شاء الله 2024/8/18 هدفي أنو أنحف من اجل صحتي ويكون جسمي صحي وخالي من السموم وأدمان الأكل الضار وأتمنى يكون النظام الصحي والرياضة هو روتين حياتي مو بس فترة 🩷🌸🌸
@@noorhikmt2864 مكتوب كل أسبوع كم فيه يوم وردي و كم اصفر مثلا الاسبوع الاول يوم بيوم يعني يوم وردي لي بعدو اصفر..الخ بس تتغير القائمة كل أسبوع شوفي شو كاتبه سارة
الله عليج يا سارة... الطاقة الايجابية.. الرائعه... الشحنه الطاقة اللي نستمدها منك ولا اجمل..بفضلك نزلت ٢٢كيلو ومع تمارينك واحلى انجاز في ٢٢جسم صحي رشيق بدون ترهلات..❤ قصص التحدي منك محفزة اتمنى كل فيديو قصةمنك.. اسلوبك مشوق جدا ❤ احبك من العراق
راح بلش اليوم 1/11/2023 وراح التزم بالرياضة + ممنوع الخبز +الحلو+ صيام تنين وخميس + ما احكي لحدا شي عن الدايت وارجع بعد 6اسابيع ان شاء الله قدرانة البس كل تيابي الي ضاقو عليي الوزن الحالي 78 الوزن الجديد 60 واهتم بشعري+اضافري+بشرتي 👍🏻🙄👌🏻👍🏻🤲 كون مخلصة كتابة رسالة ماجستير ومخلصة 5ختم قرآن.. وحضرانة المؤتمر وطالعة حلوة كتير... والكل يقلي متغيرة... ان شاء الله
اليوم 2024/6/23 دوّنت كل شي بدفتري راح يكون يوم البدء 24 الوزن الحالي: 72 الهدف: 50 راح ابدي اتعب على نفسي شوي حتى أوصل لمبتغاي وهدفي مو بس لخسارة الوزن فقط، اهدف بهذه الفترة للمحافظة على صحتي. وحرجع بعد 3 أشهر اكتب كل شي صار من تغيير، وشنو الأطعمة اللي اكلتها والسلبيات والايجابيات اللي صارت. دمتم سالمين حتى ذلك الحين ❤
❤❤❤انت احلى و اطيب انسان شفتو في حياتي. انا من الجزائر و اتابعك بكل حب عندي ترهلات على مستوى البطن و انفصال عضلي و أحاول بتمارينك الراىعة و دعمك شد هذه الكوارث 😂 احبك حقا و شكرا جزيلا ❤️❤️❤️❤️
