عن تجربه هيك اعمل تمارين ووصلت لنتيجة افتخر فيها نزلت من 130 إلى 89 كغ وجسمي صار حلو بفضلك سارة غاليتي انا مدمنه على تمارينك ونشاطك ....شجعوني لأصل لوزن مثالي بلايك مشان تشوف سارة تعليقي .شجعيني سارة انا التزمت رغم كل ظروفي وتحديات الحياة انا ام مغتربة لثلاث أطفال صغار جدا ...فقدت ابي منذ مده عام وانا في الغربه ولم أراه مند خمس سنوات رحمه الله ...انت بعد فضل الله كنتي يد العون والأمل لي في الحياة بعد إكتئاب حاد رجعت اهتم بصحتي وجسمي ومظهري بفضلك انا في اجمل صورة حمد لله .
حبببتي قلبي الله يرحمه ويجعله مثواه الجنة 🙏 انشاء الله دائما مع بعض مو بس انا مصدر التشجيع الكن صدقيني انتو كمان بهيك تعليقات تخليني حس حالي فعلا عندي هدف ورسالة بالحياة .. ما كنت بتصور رب العالمين يمن علي فيها ❤️❤️❤️
اليوم 27 حزيران 2023 صحيت ب 6 صبح صليت و شربت قهوة و شفت هالفيد عن قصد حتى اعرف تماريني وهسه رايحة العب كارديو من سارة .. رجعوني بعد 3 أشهر في تحدي لنفسي 😢 حتى اخسر وزن
صار اسبوع مبلشـۃ تمارين ودايت تعبت من شڪلي وڪلام الناس السلبي وشڪل الملابس عليه ارجوڪم بنات شجعوني استمر 😭😭 احب احد يشجعني بس محد يشجعني + رجعوني بعد شهر واڪولڪم ع نتيجـۃ
@@زينبمناف-غ9ه حبيبتي اول شي لازم تمتنعين عن المقالي والمعجنات والحلويات والمشروبات الغازية +الرياضة كنت اعمل كارديو مع سارة حرق 700 سعرة ومشي عشرة الأف خطوة فاليوم نزلت تطبيق رشاقة هوا الي يحسب عدد الخطوات........وااااهم شي شرب المي كنت اشرب 3 لتر في اليوم
مرحبا سارة أنا متابعتك من مدة وانقطع وارجع اعمل معك تمارين وانقطع بس اليوم ١ أكتوبر ٢٠٢٤ قررت إنه أبدأ وما انقطع لحد ما تصير الرياضة روتين حياة وأوصل إلى الوزن المثالي واللياقة والصحة ❤️
منذ عام كان وزني 105 كلغ صار وزني 70 كلغ بفضل الله والمداومة على الرجيم القاسي كنت اتابعك صارة وعجبتني بزاف تمارينك واتمنى ارجع ليلاصال دو سبور، حبيتك ❤🎉
@@milkcutr نصيحة لوجه الله بعدي عن الطحين الابيض و السكر الأبيض و المقالي و استخدمي ملح صحي ( همالايا / او ملح صخري ) و العبي تمارين مع سارة بإذن الله رح تشوفي نتائج من اول اسبوعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اني مشتركه معاج بالاشتراك المجاني ومتابعتج من زمان بس قبل شهر ياله بديت اتمرن معكي وبديت افهم كل شي عن الرياضه منك انتي وبس... فهمت كثير عن الرياضه وغيرتي حياتي وجسمي كثيييييير وبعدني مستمره صار نزول وتغير بس بعد موصلت لهدفي... بس اتمنى تقرين تعليقي وتجاوبيني لان كلش حابه اتواصل وياج واتشكر منج لان انتي الوحيده الي ساعدتيني ونحفت رغم صارلي 10 سنوات اعاني من السمن وكل هذا الوقت سمني متزايد وجربت هوايه اشياء وادويه ومنحفات وكلشي مفادني بس رياضه معك فادتني وارتاحيت عليها وحبيت نفسي وجسمي ورجعتي ثقتي بنفسي كلش اتشكر منج والله يوفقج ويحفظلج ابنج ويوفقه بحياته وربي يحفظج النه يارب واستمري انريد تمارين جديده وجميله وممتعه لان كل تمرين جديد اني اسوي وياج مع تماريني اليوميه... صحيح انتي غيرتي حياتي وكلش احبج 💋💋💋😘😘😘😘😘😘😘😘
شكرا جزيلا على هذه المعلومات الرائعه انا عمري 40 وعندي سبع أولاد ووزني عم ينزل بفضل تمارينك وزني 73 وحاليا لاأعلم لكن الفرق واضح....شكرا يااختي الصغيرة
@@حنانملاك-د8ج شرب ميه 3 لتر اساسي... اخر وجبه سلطه فيها بروتين او شوربه بروتين... كارديو علي الاقل 4 مرات اسبوعيا واهم شي قياس البطن ومو مهم وزنك علي الميزان
أمس ذهبت للجامعة والكل لاحظ الفرق في شكلي بعد شهر من خطة 6 أسابيع، شكرا شكرا شكرا شكرا لك سااارة 😍 أحبك ♥️ وان شاء الله مكملة معاكي ♥️ متابعتك من المغرب ♥️🇲🇦
سارة انتى بتوصلى معلومة بطريقة سهلة وواضحة على فكرة انت عمرى ٥١ وبدأت اعمل معاكى تمارين مقاومة لانى كنت حاسة جسمى كلة مكسر وفهمت من حلقاتك انى كدة بحكم السن مبقاش فى عضل وعلشان كدة بدأت اتابع حلقات المقاومة معاكى وبعد شهر هبعت وااقولك على النتيجة
ساره والله انتي مصدر الهاميوي وكلش احبك وانتي مصدر دافعي للرياضه وكل شخص اني اعرفه اعرفه بحضرتك وودي كل الناس تشوفك وتعرفك لئنك تحفزيني على كل شي جميل واني كنت أقره دعاء رمضان صار عندي صبي شكرا الك احبك❤❤❤❤❤❤
صباح الخير شكرا جزيلا على التمارين الرائعة بس ياريت قبل كل تمرين تعلمينا تمارين للتحمية قبل بدء التمرين يعني لو تخصصي خمس دقائق او اقل قبل كل تمرين تكون تحمية🌷
@@roiatoha من عيوني 💜نزلت وزن بسيط وبديت ابني الكتلة العضلية بتمارين الهيت وشرب ماء كثير والبروتينات بعدين كملت بخسارة الوزن 🌹اختي خطة بسيطة الأكل الصحي علي 60% من عملية نجاح خسارة الوزن والرياضة 20% والماء 10% والنوم خلال ساعات اليل الأولى حصرا 10% بالتوفيق💜💜
سارة ممكن لو سمحتي تنزلين عن دايت و نظام و رياضة للمدرسة 😊 والله صعب انظم وقتي مع المدرسة نجلس ٩ او ١٠ ساعات في المدرسة و ٤ ساعات ادرس و بعدها انام فاجلس بس اكل ماعندي شيء غير الاكل 😢
