ب کمپلکس چیست و شما چقدر نیاز دارید؟ 

درود به شما دوستان عزیزم من پیام هستم و به راکفیت کلاب خوش آمدید😍
توی ویدئو های قبلی من در مورد این صحبت کردم که ویتامین چی هست و و چه کارهایی می کنه و توی ویدئو قبلی در مورد ویتامین های a e d c k صحبت کردم
توی این ویدیو در مورد ویتامین های گروه ب صحبت میکنم و وظیفه هرکدام و همچنین این که در کدام منابع غذایی پیدا میشن رو دونه دونه ذکر کردم
ویتامین های گروه ب معروف به ب کمپلکس یا بی کمپلکس شامل هشت ویتامین هست که در بدنسازی و رعایت تغذیه سالم بسیار مهمه.هر ویتامین گروه ب اسم خاص خودشو داره
ویتامین b1 یا تیامین
ویتامین b2 یا ریبوفلاوین
ویتامین B3 یا نیاسین
ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک
ویتامین B6 یا پیرودوکسین
ویتامین B7 یا بیوتین
ویتامین B9 یا فولات یا فولیک اسید که ویتامین بسیار مهمیه مخصوصا برای خانم ها و افرادی که رژیم لاغری گرفتن
ویتامین B12 یا کوبالامین که ویتامین بسیار مهم برای گیاه‌خوار ها هست
دوستان عزیزم من تو ویدئو به صورت کامل در مورد هر ویتامین توضیح دادم و اگر براتون ابهام یا سوالی دریغ نکنید حتما بپرسید تا من جواب بدم
B COMPLEX
لینک نرم افزار اکستنشن تیوب بادی برای بهینه کردن کانال یوتیوبتون:
www.tubebuddy.com/rockfitclub