تأثير الصيام على الجسم أكبر مما نعتقد 

الصيام المتقطع هو أفضل شيء يمكنك فعله من أجل صحتك. اكتشف فوائد الصيام المذهلة!
0:00 مقدمة: الصيام وصحتك
0:50 ما هو الصيام المتقطع؟
1:50 فوائد الصيام
8:22 كيفية بدء الصيام المتقطع
12:15 الصيام المطول دوريًا
17:25 الصيام للنساء
18:14 هل الصيام هو نفسه الجوع؟
21:00 اكتشف ماذا تشرب عند الصيام!
اليوم، سنستعرض فوائد الصيام المتقطع. الصيام المتقطع ليس فقط أفضل شيء يمكنك فعله لفقدان الوزن، بل هو أيضًا علاج طبيعي فعّال للعديد من الحالات الصحية. الصيام يعالج الأسباب العميقة للعديد من مشاكل الصحة: مقاومة الأنسولين وتلف الميتوكوندريا.
الصيام المتقطع يعزز هرمون النمو ويخفض مستوى الأنسولين، مما يسمح لك بالوصول إلى خلايا الدهون الخاصة بك. إذا كان الأنسولين مرتفعًا، لا يمكن استخدام الدهون للطاقة.
أحد أفضل مؤشرات نجاح الصيام المتقطع هو انخفاض الشهية. الصيام يقدم أيضًا فوائد عقلية. إنه يزيل الضباب الذهني ويحسن التركيز والتركيز والذاكرة. كما يعزز المزاج ويحسن جهاز المناعة.
الصيام ليس جوعًا! دهون الجسم المخزنة توفر الطاقة أثناء عدم تناول الطعام. الشخص العادي لديه أكثر من 100,000 سعر حراري من الطاقة المخزنة في خلاياه الدهنية.
الصيام المطول ينطوي على الصيام لعدة أيام أو أكثر. يساعد الصيام المطول في تكوين خلايا جذعية لجهاز المناعة الخاص بك. كما يضع جسمك في حالة الأوتوفاجي، حيث يقوم بتنظيف الخلايا التالفة القديمة وإعادة تدويرها في خلايا جديدة.
الصيام يصلح لياقتك الايضية - لا يبطئها. كما يعطي الجهاز الهضمي فرصة لإعادة تعيين نفسه، مما يؤدي إلى تقليل الانتفاخ والتهابات الأمعاء.
اتبع هذه الخطوات لبدء الصيام المتقطع:
1. انتقل إلى نظام غذائي قليل الكربوهيدرات وتخلص من الوجبات الخفيفة
2. ادفع تدريجياً وجبة الإفطار إلى أن تصبح حول الظهر
3. قم بتحديد جدول زمني للصيام المتقطع يسمح بصيام لمدة لا تقل عن 18 ساعة
بمجرد أن تحدد جدول زمني للصيام المتقطع، يمكن زيادة الفوائد من خلال الصيام المطول دورياً.
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!