تجربتي مع اشهر دايت في العالم 👌🏻 روتيني في خسارة الوزن + وصفات الاكل 

برافو على الكلام الجمييييل متلك ❤️

@@Saras_makeup ما بيني نحفانة

@@Saras_makeup اهلاوسهلا متابعتك من عراق سوال تاخذي يوم فري او لا

@@user-ju9bx9lw9y لا الكيتو ما فيه نظام فري

الله يشفيكي 🤍نشاء الله بهالسنتين تكوني انشفيتي🫶🏻

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cxVdBebVqXk.html💜

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cxVdBebVqXk.html💜💜

يااااا هنيالج شنو روتينج اني وزني صاير 70 صايره هايشه 😭

هو اكلي عادي يعني الصبح نص صمونه وياها جبن او بيض وقدح حليب او جاي + اول متكعدين سوي نص ليمونه وكلاص مي دافي صدكي يمنع الشهيه طول اليوم يعني اني من اسوي بالكوه اتغدا + ورا كم ساعه من الريوك اسوي الغدا الغدا صراحه آكل ايشي مسوي بالبيت مثلا اذا مرقه اسوي كاسه مرقه وكاسه سلطه وأهم شي الخضره الخضره جداً مهمه لان العفو تساعد على الخروج اكثر من مره بالأسبوع وهذا الشي يطرد السموم من الجسم ويساعد على خساره الوزن او مثلا اسوي اومليت يعني ايشي بس بلا رز وحتى خبر آكل ويا المرقه بس جداً قليل يعني بكد اصبعي وراها من اكمل الغدا اشرب مي حتى اشبع وراها تصير ساعه ب 8 سوي جاي واكلي قطعه فاكهه تصير ب ١٠ ابدي اسوي رياضه على معده فارغه اكو قناه اسمها ساره بوبفت تسوي تمارين مشي كل يوم ١٠ _ ١٥ دقيقه اني امشي بالبيت واصعد درج وايضا اسوي تمارين كارديو ١٥ دقيقه فقط ٣ مرات بالأسبوع السبت والثلاثاء والخميس اما المشي كل يوم ورا الرياضه متشتهين شي بس اذا جعتي تكدرين تاكلين قطعه فاكهه يجي يوم الجمعه توزنين وتشوفين شكد نازله + يوم الجمعه اوف تكدرين تاكلين اي شي بس لتخربطين هوايه يعني اني اليوم أكلت ٥ ملاعق رز وكاسه مرقه قيمه🤣 واكلت قطعه حلويات وخلص بعد + ماسوي رياضه بهاليوم اخلي جسمي يستريح لانو اول اسبوع الرياضه جداً تأذي الجسم بعدين اتعود وبس الحمد لله

@@user-lw8ue1dt1p اني جنت 72،6 بعد اول اسبوع صرت 70,8 عمري ١٤ وطولي ١٦٦ بحيث ممبين عليهه السمن نهائياً لان كلش طويله🤣🤞

@@user-jg2vq6ke7p عمرييي شكرا راح ابدي من باجر اني صبح ماتريك ابد بس اتغده وتعشه بس من تغده وتعشه اكل مثل المطايه ولا عدي حساس

ممكن تحكيلي روتينك وايش بتاكلي ونوع الرياضه بليز 💓

برافو

@@rahafali6745 تدللين من عيوني اول شي كطعت الخبز والتمن والحلويات نهائيا واذا اكل تمن وجبه كولش قليله وي سمك او صدر دجاج وسلطه ابد مااتخلئ عنها وماء اكثر من لترين اشرب ب اليوم وامشي بليوم ساعه او اقل حسب اذا كنتي نشيطه او لا اني اتحرك هوايه رياظه حاليا مجاي اسوي شي لان عمليتي بعدهه جديده لانو قبل 4اشهر ولدت بنوته

@@robydiab8722 يسلموا

@@user-tb9lc8te1o ايديكي 😘

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cxVdBebVqXk.html💜

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cxVdBebVqXk.html💜

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cxVdBebVqXk.html💜

عنجد كتير شعرها مغير شكلها بس مع هيك بحبا

البنت بتجنن نحيفة او لا شعرها طويل او لا بميكاب او لا بتاخد العقل ما شاء الله عليها كل شي فيها مثالي❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😍

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cxVdBebVqXk.html💜

@@ayoota مثالي!! محد مثالي

@@abeerabdulsalam1707 سارا في نظري مثاليه لو انتي في نظرك لا شي يخصك يابعدي😌

انا جاتني ديبريشن من هالفيديو لانو شوفي وجبة الفطور قديه فيها كمية كبيرة والعشا كمان يعني مو مشجع بصراحة تشوفي الناس بيقولو دايت وبتلاقي هالكمية من الاكل والصوص 🤦‍♀️بقول مع حالي كل الناس ما فيها تبطل اكل لكان مين رح يشجعني ما اكل وانقص وزن😢

شو هوالقصه و ازا يعني القصير ما بيصير ينحف حاولو تكون تعليقاتكم ايجابيه لان اليوتوبر كمان بشر مثلكم و يتحسسو من هذي التعليقات اتمنى تتفهمي تعليقي اختي 💜

@@boumanel4852 تعليقي فيه اهانة ؟ و قلت ما تنحف؟ انا جست ما كنت اعرف انو الطول له صلة بشكل الجسم مع الوزن اتمنى تقرأي تعليقي منيح ولا تضلمي أي اخد يا اختي

كان فيكي ما تضيفي الجملة الاخيرة لانها هي لي خربت التعليق و هذا بس راي انت حرة تكتبي ما تريدين لم اظلمك و لكن حبيت بس نبهك انو ممكن ينفهم غلط من صاحبة الفيديو يعني الناس تفرح بالكلمه الطيبة و ما نزرعه نحصده ...😘

@@boumanel4852 ويلي كنت احسب طولها فوق الستين اكذب عليها مثلا ؟؟ ذا كان اعتقادي بس طلع العكس و انا قلت وجهة نظري وصصحتها سو ما في اهانة ابدا في جملتي

@@historiamiss فعلا انا كمان نفس الشي شفت انا وزني 68 ونحيفة لما قالت 66 ما صدقت قلت كيف هيك مبين 80 كيلو بس مثل ما قلتي الطول كثير بيلعب دور

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cxVdBebVqXk.html💜

ليش ما تنصحي فيه؟ممكن اعرف وجهة نظرك للموضوع؟

@@nournehme8514 اكيد.. الدايت الصح هو الدايت اللي تكدرين تستمرين عليه طول حياتج بالمختصر( اسلوب الحياة الصحي) لان اذا خلصتي رحلتج وي الكيتو بعدين شنو حتسوين ؟شنو راح تاكلين؟ اذا رحعتي لعادات اكلج القديمة راح يرجع وزنج يزيد والدايت لازم يكون حاوي على كل العناصر اللي يحتاجها الجسم ف اشوف غلط انو نقطع الكربوهيدرات ماعدا ههذا الكيتو دايت يركز على الدهون بصورة كبيره وكلنا نعرف مضار الدهون وحتى قبل فتره شفت documentary يشرح انو الدهون هي اسوأ شي للجسم وهي السبب الرئيسي لمرض السكري

@@Spearb8 شكرا على جوابك وتوضيحك انا بتشكرك كتير♡

@@nournehme8514 💗

الاصرار ااااااهم شي انا كنت ٧٢ نزلت ٥٥ بفترة ٨ شهور مبسوطة كتيرررر وثقة صارت غير شكل😍😍

@@shopping9807 كيف نحفتي

@@user-fb3jz4px3l قطعت النشويات بشكل عام مثل الخبز البطاطا المعكرونة والكمان السكر قطعتو والمقالي مالعبت رياضة قليل جدا اعتمادي كان على المشي مدة ٤٥ دقيقة الحمد.لله نزلت مع اني تعذبت كتيرر كان عندي ثبات بالوزن بس بعدها نزلت

شو اسم دواء يالي بتخذيه

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cxVdBebVqXk.html💜💜

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cxVdBebVqXk.html💜

ممكن متابعة🥺❤

ممكن متابعة بليز 🥺👈♥

@@mishakdrama369 تم الاشتراك بقناتج بنجاح

رح جرب هل الحيلة 🙌🏼

@@Saras_makeup سمعت انو غسل اليد بماء بارد قبل تقطيع البصل تمنع الدموع ماادري م جربتها بس جربيها يمكن تنفع ❤️❤️.

@@Saras_makeup خلي في تمك كمان ملعقه خشب جربيها❤↗️

ادهني السكين بالزيت

اقدر انحف ٥ك بسبوع

ممكن تحكي كيف نحفتي

@@user-fb3jz4px3l حبيبتي اولا خلي عندك اراده قويه واجعلي صحتك بالمرتبه الاولى وشوفي ترى الكيتو دايت ما راح يمنعك من اكل تحبيه في باليوتيوب قناه اسمها مطبخ موني اذا دخلتي على قناتها روحي على قوائم التشغيل راح تلاقي كتير من الاكلات وحتى حلويات 🍫 وطبخات كتير بيجننو اوك ولازم رياضه مشان جسمك ما بيترهل حتى لو رقص 💃🏿 وابتعدي عن السموم البيضاء الي هنه الرز والسكر والخبز بنوعيه العادي والاسمر وكذلك الارز والفواكه ما عدا الفراوله وحبيبتي استمري وبالتوفيق ليكي

@@joneghjk3864 تسلمي حبيبتي بشكرك

@@user-fb3jz4px3l حياتي ولو ♥️♥️😘

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cxVdBebVqXk.html💜💜

اي والله عن جد

ممكن متابعة❤🥺

علاش تدوي لبناني؟؟؟؟

@@user-dr3uv6yz3w لانه مادخلكش😌

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cxVdBebVqXk.html💜💜

@@user-dr3uv6yz3w حتى تفهمها سارة 🙃

ممكن متابعة❤🥺❤

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cxVdBebVqXk.html💜

الكيتو رائع

@@bandasitto933 يي🙃بس يجوع😭

@@user-kp5cj4fy5w؛شكد تبقين بلا اكل