تحدي ٣٠ يوم لشد ترهلات الزنود في ٣ دقائق 

الله يوفقك ياكابتن ان شاء الله التحق معاكم بعد الولاده

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 يعطيك العافيه

افضل كوتش في الحياة و الكواكب و المجررررراااات 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

يسعدك يا كوتش انا قد التحديد👍🏻👍🏻👍🏻 جاهزه. من اليوم راح ابدا

الف شكر كوتش عالمجهود الهائل الي قاعد تقدمه .... نثق فيك بدون حتى نفكر ونعرف ان اي شي تنزله راح نحصل عليه باذن الله نتايج جباره... كل الشكر لك كوتش ...

ماشاءالله عليك يا بطل ربي يوفقك ويحفظك وييسر امرك دائما

كوتش هاد التمرين ما بعرض الكتاف؟؟

كوووتش ... انا ببدا معاك باذن الله من اليوم لمده ٣٠ يوم. وراح اوافيك بالنتيجه باذن الله تعالى.. 😊

احسن كوتش

مدربنا العزيز.. انا مع التمرين صار الكوع عندي احساس مؤلم و العظم يطقطق هل هذا طبيعي ولا أوقف التمرين

🌺🌺🌺🌺❤❤❤❤

ياكابتن اني اسوي رجيم مو رجيم رجيم بس اقلل الكميات واصوم 2 يومين بالاسبوع صيام اسلامي واكل وجبة وحدة واسبوع اقل مو اترك اخربط وعندي بطن وزنود والقسم السفلي نحيف تعبت من كثر الاحباط وسويت كل تحديد ويه حضرتك نفصال العضلي

جا الفيديو في وقتو

تنفع الي عندهم انفصال عضلي

كوتش عادي ابدا بتمرين الذراعين .. وتحدي الكرش ١٤ يوم مع بعض.. ؟

التمرين الرابع يا لهوي كل مره بقول لي ماسكو ببدك راه يوقع على وشك

لما بعمل تمرين الضعط فى ايد بتوجعني قوي ومش قادره اكمل

اااااااوووووولللللللئ😂

تاثر ع الانفصال لو كنت في مرحله علاج يعني أنا اسوي تمارين تسكير الانفصال اقدر اسوي التمارين ذا