توضيح للجميع. انا اعلم جيداً ماذا يحتوي نظام الكيتو بالتفصيل، وعندما ذكرت لا يوجد كربوهيدرات اعني هنا كمية تعطي طاقة كافية.. زيادة الكربوهيدرات تعني خروج الجسم من الحالة الكيتونية (فوق ٥٠غ كقيمة غذائية في اليوم او ٥٪ من مجمل السعرات).. وجود بعض انواع السلطات القليلة بالنشويات لا يضمن بالضرورة كمية كافية من الالياف مالم يكون هناك كمية عالية.. وفي الغالب اتباع نظام الكيتو يهملون هذا الجانب لذلك يحدث الامساك في العديد من الحالات.
اشك في ذلك, او انك تعلم عنه بالتفصيل لكن في النظام الخاطئ وهو عما يروج عادة في محتويات التغذية والصحة ويروجون انواع الخبز بدقيق اللوز وغيرها ومحليات الستيفيا وهي كلها تصرفات خاطئة, اذا تبغى تعرف عن الكتيو الصحيح بشكل اكثر ومحتوى عربي راجع قناة المهندس سمارة كيتو لايف و الدكتور محمد هنادي.
للأسف أهم نقطة ماذكرتها من ايجابيات الكيتو واللي مخلي الناس تلجأ له هو الشبع العالي والتحكم بالجوع بشرط تطبقه صح لدرجة ان البعض يكمل فالصيام المتقطع بالايام بدون الشعور بالجوع.. السؤال المهم ليش ماذكرت هذي النقطة؟ ^ تعودنا منك تذكر جميع النقاط + الكيتو فيه الياف كثيرة لان الخضروات مسموحة فالكيتو للاسف معلومات ناقصة ..
أنا بعد استغربت.. اذا هو شاهد حلقات دكتور بيرج فعلا بيعرف. مش تعصب للدكتور ولا النظام.. بس اذا كان يقصدنظام الكيتو الصحي ل د.بيرق. فهو مختلف عن النظام القديم اللي بس دهون أي نوع كانت ضارة صحية ماتفرق فيه ، الدكتور بيرج يركز على الخضروات والاطعمة العضوية والصحة بشكل كبير. اصلا بعض الاجانب ينتقدوه لهذا السبب ومرة واحد معلق عنده ضحكني يقول "ما عندنا معدة مثل البقر تتحمل كمية الالياف اللي تنصح فيها😅". وايضا ذكر كل اللي تطرقت له من اعراض جانبية وايش الحلول لها.. أنا من متابعينه ومتابعينك. واعرف أنت عن ايش تتكلم وعن ايش هو تكلم. فيه حچي كثير بس مايسع المكان.. كل اللي اتمناه تتحرى الدقة اكثر كابتن في طرحك. ومنكم نستفيد.
أنا استمرية علية لمدت سنتين كان وزني ١٥١ كيلو ونزلت لين ٨٩ كيلو خلال هذه المدة ومتبع الكيتو بشكل جيد بكثرة السوائل والإكثار من الورقيات من واقع تجربه افضل برنامج يعطيك احساس بالشبع مع نزول في الوزن بشرط التطبيق الجيد حتى تتفادى الأعراض الأخرى مثل الإمساك
ياليت تفصل اكثر بقولك هناك كيتو صحي ما فيه مشكل في الاملاح ولا نزول املاح ولا شيء ، ام افولانزا الكيتو جد مأقتة والطاقة من بعد تحس اكثر نشاط ، وهناك نقطة مهمة وهي البروتين ممكن يتحول الكلوكوز من طاهرةً تسمى كلوكوجنيزيس ، هناك شيء مهم مع الكيتو وهو الصوم المتقطع . ومع كل احترام تشبيه كيتو بالتراب كلام غير احترافي الحمد لله اكثر من السنة و عشت فوائد كثيرة وهذا لتخفيض مقاومة الانسولين . واما من ناحية العضلاة فالحجم العضلة بينقس لعدم وجود كلوكوجان ولكن كثلة الالياف العضلية ما تتغير …. يا ليت قي كلامك تبين بأبحاث وبراهين مثل يفعل دكتر بارغ ، تحياتي ….😊
للأسف إنك تحاول تشويه الكيتو الدليل إنك ما ذكرت ولا ميزة غير إن الكيتو ينزل وزن أول أسبوعين وهذا غير صحيح أولا النظام ممتع جداً تاكل لين تشبع ثانياً ما فيه ريحة فم ولا حاجة وأنا أقول لك وهذا تخصصي طب أسنان بالنسبة لي كمريض قولون ريحني من الغازات والإمساك والحمد لله آخر شي احترم متابعينك فيه ناس متعلمين يحترمونك ويثقون فيك على الأقل إذا بتتكلم عن شي اذكر المحاسن والمساوئ بشكل منصف لي ٦ شهور على الكيتو مبسوط الحمد لله وآكل لين أشبع وإذا ما نقصت ما أزيد
دكتور بيرغ و كريم علي قالو ان نظام الكيتو لا يبني عضلات و بالاضافة ان هم ليسو ضد الكربوهيدرات بل ضد الاغذية المعدلة وراثيا مثل التي تحتوي على الغلوتين و ما شابه فاذا كانت عضوية فلا مشكلة لديهم معها
مشكله ياكبتن تتكلم عن المتحيزين وانت كلامك متحيز تقول نفس اي نظام اهم شي الكميه صح الكميه ولكن الكيتو غير الكميه فيه استخدام لدهون الجسم قوي لذلك يغلب الانظمه الثانيه 2- الشبع الخيالي اللي ماتلقاه في اي نظام اخر .
يعطيك العافيه الكيتو نظام ممتاز و هو علاج للاكل الزائد و ادمان السكريات . فكرة الاستمرار عليه تعتمد على البيئة حولك . هو نظام صحي و لكن صعوبته فقط في تقبل البيئة او العائلة . اما هو كنظام مافيه مشاكل و هو قد يكون ممتع للشخص اذا طبقه صح حتى لو كنت رياضي .
مع كامل احترامي لك ولاجتهادك ولكن بحثك عن الكيتو افتقد للكثير من النقاط ..أولا تعويض الجسم بالمفقود من الأملاح يتم عن طريق أكل الكثير من الخضروات بالأخص الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير وهذه الخضروات كذلك تمد الجسم بالألياف اللازمة وحل مشكلة الامساك..الأمر الآخر الخاطيء في بحثك هو أن نظام الكيتو نظام عالي الدهون وهذه المعلومة غير صحيحة بالمرة والصحيح أنه نظام عالي بالبروتين معتدل الدهون..أما مسالة نزول الماء في أول أيام فهذه معلومة معروفة جدا لكل من يتكلم عن الكيتو ويوصى بها لكل مبتديء ..فكل من يبدأ نظام الكيتو يعرف أنه خلال 3 أيام لاسبوع سيفقد من 3 ل 4 كيلو من وزنه عبارة عن سوائل فلا يوجد أحد يتفاجأ ويعتقد أن الكيتو سحر كما تفضلت..أما رائحة الأسيتون في النفس أمر عابر يحدث في الايام الأولى فقط وكذلك رائحة البول ولكنه شيء مؤقت لأن كمية الكيتونات ليست بالكمية الكبيرة جدا لدرجة تغيير رائحة الفم كما صورتها ...نظام الكيتو فعلا نظام رائع لعلاج مقاومة الانسولين وعلاج الكبد الدهني ونزول الوزن ..أنا صاحب تجربة وشاهد على تجارب كثيرة نظام الكيتو نظام لا يعتمد على الكالوريز بمعنى أنه لا يتم حساب الطاقة في الأطعمة كما تفضلت بل هو نظام يعتمد على تنظيم الهرمونات في الدم بالأخص هرمون الانسولين وشاهدت لك حلقة رائعة عن فائد الانسولين ولكن هنالك بعض المعلومات لم تذكرها ربما سقطت منك سهوا وأهمهم أن هرمون الانسولين هرمون Dominant أو مهيمن عندما يكون مرتفع في الدم يوقف عمل الكثير من الهرمومات الأخرى وبعضها مسؤول عن حرق الدهون ..فنظام الكيتو يضمن للشخص نزول مستوى الانسولين في الدم مع زيادة هرمون النمو ويمكن لك مراجعة العلاقة بين الهرمونين تحديدا وعلاقتهما بنزول الوزن..مؤكد أن للكيتو سلبيات وأهمها أنه عكس المتعارف عليه في المجتمع وبالتالي الالتزام به ليس بالأمر السهل رغم أن من يمشي على نظام الكيتو يكون سعيد جدا به ولا يريد الخروج منه لكن عادات المجتمع تفرض عكس ذلك.. شكرا على المعلومات وكلامي هذا ليس هجوما وليس تقليلا من كلامك ولكنه وجه آخر للكيتو لم تذكره.
كأخصائي تغذية أؤكد كلام ابو سعد. نظام الكيتو هو لفترة محددة فقط ولا يجوز الاستمرار به كنمط غذائي مدى الحياة. نظام الكيتو يمكن تطبيقه لمدة ٣ إلى ٦ اشهر...مع مراعاة الجوانب الإيجابية للكيتو ( خضروات ألياف فريز وافوكادو ) ودهون سليمة ...ولكن ما بعد ال ٦ اشهر ممكن الاستفادة من عادات الكيتو الجيدة وادخال كربوهيدرات صحية ومركبة بشكل تدريجي والبقاء بعيدا عن عادات الاكل السيئة....وشكرا
خساره انك ما تطرقت لاهم مزايا الكيتو وهي كونه احسن نظام لمقاومه الانسولين والامراض المزمنه خصوصا الالتهابات المزمنه المنتشره بزمننا الحالي، انت بس اخذت النظام وقيمته من ناحيه خساره الوزن اتمنى انك تعيد التقييم من ناحيه الصحه بالنهايه كل الفاهمين اللي يروجون للكيتو هم يروجون له من باب انه اكثر نظام صحي ، اما بخصوص الخضروات معروف انه لازم يكون مع كل وجبه صحن ورقيات كبيييير
ليه الفيتامينات كمكمل مع بعض تعيق امتصاص بعض مثل الحديد مع المغنيسيوم او الكالسيوم مع فيتامين آخر يعيق الامتصاص بينما الفيتامينات في الاكل لاتعيق بعضها البعض
يا أخي اسمح لي أخالفك الرأي وأود ان ترد علي رأيي أن نظام الكيتو نظلمه عندما نتحدث عن خسارة الدهون فقط ونترك خاصياته العلاجية أنا استمريت عليه قبل ٣ سنوات لمدة ٦ شهور فوجدت عجباً عجاب في الصحة وتلاشي كل المشاكل الي لا تعد وكنت أتوقع انها مزمنة علماً بأني آكل أكثر من احتياجي
السلام عليكم بوسعد ممكن تتكلم عن علاقة الاكل و الاورام السرطانيه نسمع ان السكر و اللحوم و بعض الاطعمه تحفز الأورام السرطانيه في الجسم أنا أتعالج من ورم بالعلاج الكيماوي و الفيديوهات في اليوتيوب كثيره فيها الي ينفي علاقة السكر و اللحوم بالأورام و في الي يقولك ابعد عنها اتمنى بخبرتك و معرفتك تفيدنا خاصه للمصابين بالمرض الله يحميكم و يمتعكم بالصحه و العافيه و يشافي جميع مرضى المسلمين اسف على الاطاله❤
عندي السكري النوع الاول ومتبعة نظام كيتو و فيه خضار قليل نشويات ساعدني كثييير الكيتو في التحكم في مستويات السكر واستغنيت عن الأنسولين بنسبة كبيره الحمدلله نعمة هذا النظام
ليش اتجنبت الكلام في تأثير الكارب على الانسولين والجوع والشبع اللي هي السبب الاساسي لقدرة اصحاب الكيتو على تقليل الاكل. اما انك مافاهم الموضوع او انك موجه
خساره انك ما تطرقت لاهم مزايا الكيتو وهي كونه احسن نظام لمقاومه الانسولين والامراض المزمنه خصوصا الالتهابات المزمنه المنتشره بزمننا الحالي، انت بس اخذت النظام وقيمته من ناحيه خساره الوزن اتمنى انك تعيد التقييم من ناحيه الصحه بالنهايه كل الفاهمين اللي يروجون للكيتو هم يروجون له من باب انه اكثر نظام صحي ، اما بخصوص الخضروات معروف انه لازم يكون مع كل وجبه صحن ورقيات كبيييير
الكيتو نظام رائع … لكن مستحيل حد يستمر عليه طول العمر مثل اللو كارب بالإضافة أن الكيتو يدمر الهرمونات للنساء ويسبب انقطاع الدورة اما الرجال فيسبب ضعف جنسي .. بالإضافة إلى الهزال والضعف العام لأنه صعب تاكل عشر اطباق سلطة خضرا يومياً .. والخروج من الكيتو يسبب خلل في جميع اجهزة الجسم حتى لو كان خروج آمن فنصيحة خلكم عاللو كارب او اللو كالوري والله يحفظ الجميع
الكيتو الصحيح ما يسبب رائحة في الفم ولا امساك, عليك باكثار البوتاسيم مثل الخس والخيار والليمون لتفادي المشكلة آكل خس اكثر من اللحم لتتجنب النقرص ايضا لبعض من يواجهه. اما بالنسبة للكمية الطعام اختلف معك اذا اتبعت الكيتو راح تصل لوزنك الطبيعي سواء زيادة او نقصان وسبق اني ذكرت آكل اكثر من احتياجي فتعليق سابق ونزلت الكثير. اما نقطة انه ليس برجيم خارق فهذا الكلام السليم, تختلف فعاليته من شخص لشخص وحسب خبرتي البسيطة الي يجرب يسوي كيتو ويصاب بانفلوزا الكيتو لاكثر من يومين او تخمة مفرطة من الدهون فما راح يستطيع يكمل فيه. بناء العضلات, صحيح البناء بشكل بطيئ فالافضل للنحيف ويبغى يضخم ما يناسبه الكيتو ابدا لكن اذا التزمت فيه بشكل ممتاز لن تخسر عضلات اثناء التنشيف عكس معظم الأنظمة. والاستمرارية وجعل الكيتو نمط حياة هذه تختلف من شخص الى شخص ايضا حسب بيئته وطريقة عمله باليوم, فالنظام يساعدك للحفاظ على المال لانك بتفطع كافة المطاعم واللحم والبيض والخضار ليست مكلفة جدا, ويمتاز بامكانية حضور المناسبات والخروج مع الاصدقاء يمكنك تخصيص وجباتك اثناء الاكل خارجا اما في المناسبات لا بأس مرة كل اسبوعين بعد ما تخش مرحلة الكيتوسس باكامل لن تخرج منه بسهولة بسبب اكل القليل من السكر و النشويات.. طبعا يوجد صناع محتوى كثار ومعلومات كثيرة منتشرة عن الكيتو ووصفه بطريقة خاطئة, لذلك يقع اللبس من بعض اخصائيين التغذية في التنبيه عنه او ذمه, ومن اشهرها ان الكيتو لا تاكل فيه الخضار وهذا خاطئ تماما الكتيو عليك باكل الخضار بكميات كبيرة مع شرب الماء والبروتين من المصادر الحيوانية والدهون من الزيوت والشحم وزبدة وغيره اثناء الطبخ ويفضل دمجه مع الصيام المتقطع واكل الخضار قبل مصادر البروتين ب3دقايق او اثناء اعدادك للطعام على سبيل المثال. فالنهاية المحرك الاساسي لاتباع رجيم او حمية هو اقتناعك بها منطقيا سواء كانت عالية الكارب او منخفضة الكارب حلل ونظر واتبع ما تراه يناسبك انت كشخص وليس نتيجة توصية فالعقل هو المسيطر في النهاية, تحياتي لك.
محاضرة وافية كافية كالعادة ، تشكر عليها لكثرة الوعي الغذائي والصحي ، واحببت اضافة تجربتي الشخصية بعد تطبيقي للكيتو دايت ١- الشبع الدائم ، وبالفعل سوف يقل الاكل . وفقدت اكثر من 50 كيلو غرام. ٢- الخضروات والفواكه المسموحة تضمن الحصول المعادن والفيتامينات والألياف. ٣- الأملاح والصوديوم الموصى به( مثل مخمر الملفوف ومخمرات الخضروات ) ، تضمن عدم حدوث الاعراض الجانبية. مثل الكيتو راش ومثل انفلونزا الكيتو . ٤- افضل بناء عضلي ونشاط استثنائي . أضم صوتي إلى صوتك ، انه يجب عدم التعصب لنظام معين واحد ، وهذه حقيقة بعد تجربة استمرت لسنتين في الكيتو . من تجربة شخصية ( الكيتو ) يمكن ان يكون علاجاً للسمنة وامراض السمنة المُصاحبة ( لفترة مؤقتة) سنة تقريباً ، لكسب الصحة ومنح الصبر الكافي ومن ثم العودة إلى نظام متنوع ومتعدد ، محاضرة علمية حقيقية وافية.
هلا كوتش. شكرا على المعلومات القيمة. معي نقطتين لتوضيح ومن واقع شخص عمل كيتو لمدة تزيد عن ثمانية اشهر وخسرت ما يقارب ٢٠ كيلو. اولا: مهما اكلت فوق ٢٠٠٠ سعرة اذا لم تزيد عن ٢٤ جرام كربوهيدرات خلال اليوم مستحيل يزيد الوزن. لانه حسبت السعرات المعتادة مبنية على الكربوهيدرات كمصدر طاقة. تحويل الكيتونات الى مصدر طاقة بحد ذاته يحتاج عدد كبير جدا من السعرات وعليه صعب جدا انه الشخص ياكل كمية من الدهون والألياف اللي ممكن تؤدي الى زيادة في الوزن. ثانيا: حسب نظام الكيتو قائم على الحد من استهلاك الكربوهيدرات و الالياف ما فيه اي مانع وبالتالي مشاكل سوء الهظم مرتبطة بعادات التغذية السيئة والمتمثلة في الابتعاد عن تناول الخضروات وباقي مصادر الالياف مثل مشتقات نبة الكونجاك و التي يتم استخدامها في تصنيع بدائل لنشويات المثل الرز و النودلز و الباستا.
بس لو وضحة انه الجسم يوم يستعمل الكيتونات ك طاقه معناته يستخدم الشحم المخزن في الجسم إذا ما دخلت دهون بعد ما تعود جسمك على الكيتونات و ما تكلمت عن الميتابولك أو نضافة الجسم و هوه مش احسن نظام طبعاً و كلامك و شرحك الصراحة مفيد جداً بس أتعمق فيه
@@BoSa3ad خطأ الكيتو الصحيح الاكثار من الخضروات والروقيات اكثر من البروتين والدهون لان الكارب هنا فيه الياف واذا اكثر من الورقيات بتساعد تشيل اغلب مشاكل الكيتو المنتشرة بين الي يعملونه بطريقة خائطة وهي الامساك والشد بالعضلات والنقرص.
شكرا دكتور ممتنين لك على هذه السلسلة بعد طول انتظار لمحتواك . نطمع بالمزيد من التوضيحات لأمور الخلاف العلمي. وبالأخص مواضيع السكر والكوليسترول والصيام المتقطع ما له وما عليه .
من يريد ان يعرف الكيتو ومخاطره وتأثيرة وسلبياته يتابع الدكتور محمد الفايد دكتور مغربي متخصص في علم الأعشاب بكل دقه افضل من يشخص الكيتو ويوضح كل تفاصيله
يعطيك العافية ابو سعد انا كيتوني من خمس سنوات واقولك نعم كلامك صحيح ١٠٠٪ واستمراري عليه كان لاني مستمتع معه وأيضا ممتاز للصحة النفسية بشكل رائع وخرافي حبيت اضيف يابو سعد ان الكيتو فيه خضار وفواكه محدوده ومعينه وبكميات محدوده وأيضا نقطة غابت عنك يابو سعد ان بالنظام الكيتوني الشبع ممتاز لأصحاب الشراهه بالأكل ويسد الجوع لفترات طويله ما عدا ذلك كل ما ذكرته صحيح من جميع النواحي شكرا جزيلا لك وترانا مستمتعين معك وأيضا مستمتعين بالكيتو 😊 تحياتي لك
عندي سؤال إذا سمحت . كيف تحافظ على وزنك في الكيتو؟ يعني اللي نعرفه إنا نتبعه كم شهر عشان التخسيس. أنت خمس سنوات ماشاء الله يعني المفروض الحين اختفيت 😅 وليش اخترته أسلوب حياة وكيف تقاوم المجتمع وتتصرف بأوقات العمل. الحقيقية أهنيك لو فعلاً ملتزم
@@Ahmed-SA.2050 حتى لو على الكيتو إذا تحافظ على سعرات الثبات راح يثبت الوزن مثل ما قال أبو سعد مثله مثل غيره من الأنظمة انا مرتاح جدا عليه ليس من أجل التخسيس أو نقص الوزن انا اخذته نظام حياة لأجل الراحة النفسية اللي شعرت فيها وأيضا نظام مشبع جدا وتقريبا الجوع متباعد أفضل من الأنظمة الأخرى ما عدا ذلك مثله مثل غيره يحتاج درايه وعلم وفهم قبل تطبيقه حتى ما تقع في أخطاء يكون ضرره أكثر من نفعه لازم تقرا عنه وتفهمه كثير جدا جدا قبل تطبيقه تحياتي
.@@Ahmed-SA.2050 أنا صاحب تجربة طويلة مع الكيتو ويمكن أجيبك..الكيتو نظام فعال فعلا في حرق الدهون ويعالج كل المشاكل المصاحبة للسمنة ..استخدام الكيتونات كطاقة بدلا عن الجلوكوز يحسن المزاج بشكل كبير وهذا سر من أسرار استمتاع الأشخاص بنظام الكيتو ..أنا نزل وزني من 115 الى 75 خلال عام ونصف دون الشعور بأي مضاعفات أو مشاكل على العكس تمام كنت أشعر بنشاط وقوة ذهنية وجسدية وعدم احساس بالجوع على العكس احساسي بالشبع أعلى بكثير من قبل دخولي في نظام الكيتو..لتحصيل الفائدة القصوى من الكيتو يجب الالتزام بالصيام المتقطع ويجب الالتزام بأكل الخضروات بالكميات المفروضة يوميا مع اضافة ملح الطعام بشكل كافي لتعويض الجسم بالأملاح والفيتامينات اللازمة..كثير من الأضرار تحدث عند عدم الالتزام بالنظام بشكل صحيح.
الكيتو صعب من الناحية المادية و الله سبحانه سخر لنا الطعام الحلال كله من غير إسراف ،الحين كيتو توتيات و افكادوا و اللوز و غيرها غير متوفرة في بعض الدول و إذا توفر يكون غالي
بو سعد انا كيتو ٤ سنوات منو قالك ماكو الياف ولا كارب؟ وانت خبير تغذية وعارف عندك نت كارب من ٢٥ ويوصل لي ٥٠ غرام تاخذها من الخضروات مع كل طبق لا تهول المواضيع الأمور طيبة.
يا أخي العزيز كلامه واضح... إذا كانت كمية سعراتك مناسبة بكون وضعك كويس بس اذا كنت رياضي محترف..لن تجد هناك نتائج بدنية مرضية ... الكربوهيدرات هو الطاقة المثلى والأولى للجسم
اذا ارتفع اليورك اسيد ولاحظت آلام في المفاصيل الي فيها مشكلة او كسور سابقة خاصة في المساء فعليك باكثتار البوتاسيم من الخضروات والورقيات واكل الليمون سواء اكل او شرب ويفضل اكله, فلا بأس من استخدام الكرياتين مع شرب الماء بكثرة منغير مسحوق البروتين فهو موجود بالطعام, لكن ان كنت تاكل السكريات والنشويات في نظامك الغذائي الافضل تجنب البروتين واللحوم الحمراء والبقوليات لفترة حتى بعد زوال الالم مع الاكثار من الخضروات والورقيات ايضا طبعا لخفض مستوى حمض اليوريك
دكتور ضياء العوضي نظام الطيبات بيحكي انو ممنوع الخبز و ال معجنات و البقول و الخضار ماعدا البطاطا و البصل والثوم فقط تطعيم و ممنوع الحليب ومشتقاته ماعدا الجبن يلي تسيح تذوب و كمان في مسموحات كتير ف بليز اطلع عليه وعطينا رأيك
