للآنظمة الغذائيةوالاستشارات ... حساب مؤشر كتلة الجسم www.moh.gov.sa... حساب الوزن المثالي www.moh.gov.sa... حساب السعرات الحرارية www.moh.gov.sa... الأدلة الإسترشادية للغذاء الصحي( SFDA ) old.sfda.gov.s...
مره حلو انه توعون ناس لانه اغلب اليوتيوبر الي فقراتهم عن الاكل مايهمهم صحه على قد مايهمونهم المتابعين بس ، والي احبه فيكم انه تحسبون وتقرون المواد الي ف الاكل 🤍🤍🙏
انا طبقت رجيم ممتاز وبسيط والحمدلله نزل من وزني ٣١ كيلوخلال ٥ اشهر بدون رياضه الرجيم مختصر وبسيط تركت الخبز الابيض والاسمر والمعجنات تركت الحلا بانواعه كلها تركت المقليات والزيوت طيب السؤال وش تاكل انت ؟؟؟؟؟ الفطور سلطات خضار صحن كبير + ٣ او ٤ حبات بيض مسلوق مع حبة فاكهه اي شي برتقال تفاح كمثرى اي فاكهه عادي وسكر الفواكه طبيعي عادي الغداء كبسه نعم يا اخوان كبسه لكن من ١٠ الى ١٢ ملعقه رز +صدر دجاج عادي رز من رز البيت حتى لو فيه كشنه او مرقة ماجي عادي والدجاجه مسلوق او محمره بالفرن عادي الهدف من الرجيم تقليل كمية الاكل علشان الجسم يشتغل على الدهون اللي بجسمك اشياء اضيفها دايماً في رجيمي اكل ايدامات خضار بالملعقه بدون خبز اكل عدس بدون خبز شوربات ممتازه الشوفان اطحنه مثل الدقيق واعمل منه خبز ممتاز جداً جداً احيان اكل بسكوت لكن يغلب عليه البسكوت اكثر من الشوكلاته مثل بسكوت ريكو . ونقطه مهمه جداً في الرجيم حاول الساعه ٥م او ٦م وقف اكل لا تاكل شي ابداً اكثر من السوائل بدون سكر والماء مع الليمون ممتاز يقفل الشهيه هذا ريجمي واسف على الاطاله
ما لاحظت سلبيات الحمدلله لكن ركز على الاكل الصحي ويفضل تستخدم فيتامينات انت لو تروح للصيدلي وتقول له انا اعمل دايت واحتاج multi vitamin daily لانه الدايت من شخص لشخص يفرق بعضهم تنقص عنده فيتامينات بدون ما يحس او يلاحظ الا بعد فتره واهم شي اهم شي الفواكه والخضروات شي اساسي
الحديث واااضح ليس كما يشاع ❌ثلث وثلث وثلث وإنما قال لقيمات إذا ما تستطيع خلك على الثلث يعني الثلث هي المرحله الأخيره ، أما لقيمات يقمن صلبك هي الأفضل والأكمل✅👍🏼 صار معلووم ، وإليكم الحديث 👇🏽💐💐 روى الترمذي في سننه من حديث المقدام بن معدي كرب - رضي الله عنه - قال: سمعتُ رسول الله - صلى الله عليه وسلم - يقول: ((ما ملأ آدمي وعاء شرًّا من بطنه، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه)) صلو على خير البشر ، صلى الله عليه وسلم
يعطيك العافيه على هاللقاء الجميل. لي تجربه بسيطه مع الكيتو (٥ اشهر) و كانت ممتازه صراحه و بالعكس القدرات الذهنيه و التركيز زادت و الرؤيه تحسنت كذلك. اعتقد انك كنت تعاني بما يسمى "الكيتو فلو" و هذا الي سبب لك تراجع في القدرات الذهنيه، و لهذا التراجع علاقه بنقص في البوتاسيوم، الماقنيسيوم و الصوديوم و فيتامين ب ١٢ و يجب اخذ المكملات الغذائيه لها.
@@byryllev8751 اهلا اختي ,, للاسف وزني رجع لاني وقفته لكن ماله دخل الكيتو في الوزن الي رجعلي العتب علي لاني فتحت بالاكل عن نفس مشكلتي مع الشوكلاتات والحلى و بصراحه الفتره الماضيه اجرمت للاسف فالموضوع متعلق بالعادات الغذا~ي الخاط~ه الي نسويها و عشان كذا الوزن الي خسرته رجعته مره ثانيه
مع احترامي الشديد للاخوان افضل نظام طبقته في حياتي هو الكيتو ، والصراحه مو حارم نفسي من اي شي ، وادخل مواقع اسوي فيها حلى كيتوني او خبز للكيتو بطحين اللوز ، الصراحه ممتع ولا اعتقد ان في نظام مثل الكيتو 👍🏼
يعطيكم العافية تقديم جميل و مبسط و لكن تعقيب صغير Malnuitrition هو سوء التغذية و ال BMI هو مشعر كتلة الجسم والتقسيمات صحيحة للمشعر ولكن لل Keto diet هو نظام غير صحي ولا ينصح به حتى للرياضين و قد يسبب ال Carbs flu و مراضة مترافقة مع نقص الطاقة .
السعرات الحرارية كلام فاضي تقدر تاخذ ١٠٠ سعرة من موزة او تاخذها من اصبع كتكات الفرق بالقيمة الغذائية من الآخر الواحد يبعد عن الأكل الملهب اللي هو اي شي فيه نشاء او سكر ولا يخلط بين الدهون والنشويات او الدهون والسكريات يعني الحل هو الكيتو والصيام المتقطع
كثير استفدت من الفيصل | الله يجزاك خير 🤍 انا صرت امارس الرياضة و اكل وجبة وحده باليوم و باقي اليوم اقسم الظهر 3 تمرات مع ماء و المغرب 3 تمرات مع ماء و بس | اعاني من فقر الدم لكن مع ممارسة الرياضة لاحظت النشاط و راح اغلب الالم اللي احس فيه من فقر الدم | الم عظامي و ظهري و نفسيتي تحسنت الحمدلله ..❤️🩹💪😊 كتلة جسمي 18 و اشوف وزني طبيعي 46 و طولي 158 و وزني ثابت ..🚶🏻♀️
حمية قليلة الكارب ما ناخذ فيها كارب يرفع سكر الدم زي التوست والرز والمكرونه اذا اخذناها وقللت منها الحميه كذا ما صارت قليله الكارب صارت قليله السعرات قليله الكارب النشويات اللي مسموح فيها البقوليات بكميات معينه وأنواع فواكه معينه بس فاكه في اليوم والشوفان ذا اللي تعلمتو من خبرتي 🤔
انا ليا فتره بالدايت يوم كنت بين فتره وفتره اترك الدايت كنت احافظ قدر ماقدر على الحصه الوجبه الوحده والسعرات وبصراحه ابد ماشفت ارتفاع بالوزن بالعكس بعض الاحيان اكون نزلت نص كيلو مثلاً
6:48 احببت ان اشاركك فتوى للإمام ابن باز رحمة الله ما حكم قول "أطال الله عمرك"؟ الدُّعاء بـ"أمد الله عمرك" أو "أطال الله عمرك" يكون لا ينبغي؟ play -00:27 max volume لا، إذا قال: "على خير" مثلما في الحديث الأول مقدرة إلا الدّعاء، إذا قال: "على خير"، "فسح الله في أجلك على خير، أو على هدى، أو على صلاحٍ، أو على الإسلام"، أو ما أشبه ذلك؛ لأنه قد يمده الله بعمرٍ على شرٍّ.
صحيح ان الكيتو باول اسبوعين يفقد تركيزك تحس بخمول ، لكن هذا شي طبيعي لانك فجاه قطعت الكربوهيدرات والسكريات الي جسمك متعود عليها,تصير مثل المدمن الي يتعالج،بعدها خلاص تبدا تتعود ع الكيتو ماعاد تبي تاكل سكريات ابدا او كربوهيدرات وغيرها قاعد يحرق الدهون بشكل اكبر لانك دخلت حالة الكيتوزيس ، وغيرها يعالج تكيس المبايض للنساء الي متاخره بالحمل اتبعي نظام الكيتو بعد للاطفال او الي يعانون من حالة الصرع لانه يقلل من التشنجات بشكل كبير، وتحس طول اليوم بالطاقه عكس الايام الي بديتها بالكيتو ولاتحس ابدا بالجوع تصير وجبه وحده تكفيك ويعالج حب الشباب والاهم من هذا انه يقلل السكر بالدم , بالنسبه لي افضل نظام اتبعته صح متعب من اول اسبوع بس استمريت لاني كنت ادري انه شي عادي لاني قاطعه السكريات,الاهم انكم تتبعون الكيتو مع الصيام المتقطع افضل وصدقوني بتتعودون عليه
مؤشر كتلة الجسم ما انصح فيه لإختلاف البنيه من جسم شخص للاخر يعني مثلا لو رجل معضل وجيت احسب له مؤشر كتلة الجسم حيعطيني رقم كبير ويوحي لي انه عنده سمنه او زيادة ف الوزن فعشان كذا اعتبرك غير صحيح ..
دقايق من وقتك: ١_سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم💗 ٢_اللهم صل وسلم على محمد🌹 ٣_استغفر الله وأتوب إليه❤️ ٤_لا اله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين💘 ٥_سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته🌸 ٦_سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر💙 ٧_لا حول ولا قوة الا بالله🌷 ٨_اللهم نجني من عذابك يوم تبعث عبادك💛 ٩_ حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم🥀 ١٠_لا اله الا الله♥️ ١١-اقرأ سوره(الإخلاص )١٠مرات✨ ١٢-اقرأ سوره (الفلق)٣مرات🖤 ١٣-اقرأ سوره(الناس )٣مرات🍃 ١٤-اقرأ سوره(الفاتحة )٧مرات💕 ١٥- استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم🌼 ١٦-اللهم انت السلام ومنك السلام تبارك يا ذا الجلال والإكرام💜 ١٧-اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك🌺 ١٨-اللهم اجعل القرآن ربيع قلبي🧡 ١٩-يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني لنفسي طرفة عين💐 ٢٠-أعوذ بكلمات الله التامه من كل شيطان وهامه ومن كل عين لامه💗 ٢١-استغفر اللّه الذي لا إله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ♥️ ٢٢-أقرأ آيه الكرسي 🦋 ٢٣-اللهم ارزقني توبة نصوحه قبل الموت💙 ٢٤-يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك🌱 ٢٥-اللهم إني اسألك حسن الخاتمه☘️ لا اله الا الله والله واكبر ولا حول ولا قوه الا بالله وان مررتم من هنا.....أذكروني بدعوه لعلي اسعد بها طوال عمري اللهم اسعد قلباً ضعم اسمي في دعائه وانا لا اعلم 🌿💜 - [ ]
[ ملاحظة على قصة الموازنه ] مستحيله الكيتو يمنع ١٠٠% الكربوهيدرات فالموازنه مستحيلة لأنه نسبة قليله ( ٤٠ جرام وفوق ) من الكربوهيدرات تطلعك مباشرة من حمية الكيتو . ليه ؟ لأنه الكيتو يعتمد على أفرازات الكبد من الكيتونز .. لن يفرز الكبد أي كيتونز إذا أنت تآكل نسب مرتفعه تتجاوز النسبه السابقة ويصبح نسبها طبيعية و بالتالي لن يستخدم الجسم الدهون كطاقة . ألي هي السبب الأساسي لإنقاص الوزن . بأن يعتمد الجسم على الدهون لطاقة الجسم بمساعدة أفرازات الكبد من الكيتونز.
انت تتحدث عن تجربتك فقط بالعكس للكيتو دايت نزل ٢٠كيلو من وزني خلال شهرين فقط هاذي غير نفسيه زينه وتركيزك يصير اعلى المعادله جدا بسيطه قلل كمية كارب لاقل من مستوياتها فقط وتدخل بالكيتو
@@mahaal-d1820 لا انا اتكلم عن الكيتو كنظام يحتاج الي معرفة بالمقدار الصحيح للكرابوهيدرات و السكر ألي يمكن يطلعك من الكيتو دايت . فقضية الموازنة مستحيلة تقريبا يجب الالتزام بالاهداف . كثير يشتكي بعد فترة مع الكيتو انه وقف جسمة عن النزول والسبب عدم التزامة الصحيح
اكثر شيء يجيب لك التعب النفس في الدايت هو الاحباط الي يجيك فجأه وتخرب كل الي قد وصلت له انا قبل رمضان كان وزني قريب ال100 يعني مابين 98 و 100 كيلو بدات ريجيم في 1 رمضان واليوم وزني 75 راضي عن انجازي وشكلي وراحت بعض الاعراض الصحيه الي كانت تتعبني لكن طحت في الوسواس من الاكل ومقاومة شهيتي يعني لازم اسب نفسي مليون مره علشان ما اكل اي شيء اشتهيه واذا حصل هالشيء اروح اقتل نفسي بالتمارين والهروله علشان تأنيب الضمير الي احسه كل هذا ماعليه الي اخاف منه انها تكون فترة وارجع اتكاسل واخرب مثل اول لان قبل خمس سنوات سويت دايت على وزن اقل من هالمره ب15 كيلو ومع ذالك وصلت ل67 ووقفت بسبب اني توظفت في شركه لعبت فيني وهي كانت سبب رجوعي للاكل وحتى بعد ماتركتها ماعد قدرت اصبر على ريجيم الا هالسنه مع رمضان الحمد لله فياليت تعطونا طريقة الثبات النفسي لانه اهم من كل شيء الكل يقدر ينزل وزن لكن مو الكل يقدر يثبت على النزول الاغلب يرجع لوزنه الدبي وممكن اكثر وابشع تكفون ابي حل قبل اباشر عملي الجديد لان اخاف يصير لي نفس الي صارلي اول 😭😔💔
حمية الكيتو من أفضل الحميات التي تساعد على التركيز واسترجاع الصحة ... حمية الكيتو تحتاج إلى تصحيح بعض المفاهيم والشائعات المغلوطة عند الكثير من الناس بل وحتى الكثير من الأطباء .. وتحتاج الى التزود ببعض المعلومات كتلك المتعلقة بالمايكروبيوم وأهمية الكولسترول وأهمية الدهون وخطورة السكريات وأهمية الكيمياء الحيوية ومعرفة آلية الجسم في التعامل مع الأغذية ومايحدث في الجسم ... موضوع المايكروبيوم جدا مهم في الحالة الجسدية والنفسية للشخص الذي يبدأ الدايت .. وكذلك موضوع انعدام أو قلة التركيز في بداية الكيتو قد يكون شيء طبيعي في البداية عند عدم تعود الجسم وأنظمته على النظام الجديد ... وهناك الكثير من المفاهيم الخاطئة عن الكيتو والكثير من الاخطاء التي يقع فيها من يطبقونها
9:00 شكلي وانا حافظة سعرات اغلب الاشياء🤡🤡 بسبب انو كنت احسب لمددة سنتين اول اشي نحف ١٦ كيلو تقريباً با خمس شهور الباقي مشان احافظ والمشكلة اني من الناس بسمنو بسرعة لانو عندي غدة ومع هيك زدت اربع كيلو💔🥲 ان شاء الله بنزلهم
@@foufa7048 الكيتو رجيم علاجي بالمقام الاول وستايل حياة صحي بالمقام الثاني ،، الي يبي ينحف مو مضطر يدخل كيتو مجرد ياكل اقل من احتياجه من السعرات وبينحف مع الوقت ،، لكن الكيتو من افضل الانظمة الغذائية ان لم يكل الافضل على المدى الطويل وهو ستايل حياة تقدر تستمر عليه لاخر يوم بعمرك ،، ما تقدر تقطع الحلويات ؟ النشويات ؟ بسيطة انت مو مُجبر على الكيتو فيه ٥٠ نظام غيره بينحفوك ،، لكن اتمنى محد يطلع يتكلم عن الكيتو ويقول معلومات مغلوضة وغير صحيحه عنه و يخوف الناس وهو لا يفقه شيء بالتغذية 😁 طبعا ما اقصدك بالكلام اتكلم بشكل عام
انا صغير تقدر تقول عمري١١ بس انا سمين شويييي بس الي مستغرب منه اني سرييع و اولاد خوالي وعماني يقولن انك سريع مره وانا اصراحه مع كلاهم الصدق فا ان شاء الله بحاول امشي نص ساعه (الأسم محمد بن خالد الشهري)
سلام عليكم انتهيت من التجربه لمده اسبوعين ونزلت تقريبا 3كيلو بالضبط ولاكن هو برنامج صعب الصراحه ماقدرت اتحمله الأم في البطن والمفاصل مع اني مطبقه بالضبط حبيت اشارككم وموفقين أن شاء الله
لايوجد شي اسمه الفشل في الكيتو ... لان الكيتو لا يوجد اصلا ... اسم وهمي لماهو نظري ... الكيتو حرمان من كل شي ... حتى في رمضان ... تريد وزنك ينزل عليك بالصيام المتقطع (وجبتين في اليوم) اكثر من السلطة والخضار ... السمك ثلاث مرات فس الاسبوع ... اللحمة ثلاث مرات في الاسبوع ... الدجاج مرتين في الاسبوع... وقلل من النشويات (يعني رغيف في اليوم + 6 ملاعق رز + حبة بطاطا صغيرة) ... وابتعد تماما عن السكر الابيض والاسمر وكل الحلويات والبسكويتات ... ابتعد عن كل العصائر الطازجة والمعلبه ... الفواكه مسموح ولكن دون اسراف (يعني موزتين في الاسبوع + تفاحتين في الاسبوع + واحدة منجا متوسطة الحجم في الاسبوع + 3 شرايح بطيخ في الاسبوع)... الرياضة يكفي المشي السريع ثلاث مرات في الاسبوع بواقع ساعة كل مرة ... هذي افضل نصيحة ... الكيتو يحرمك من السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه وفي الجزر ومن اشيا كثيرة ويتطلب تكثر من الدهون التي تزيد الكوليسترول ... مع الكيتو يجب تستخدم مكملات غذائية وتدخل في دوامه واعراض جانبية كثيرة انت في غنى عنها ... تذكر دايما ان الاسراف في اي شي فيه ضرر ... لا تملئ بطنك ولا تحرم نفسك من طيبات الدنيا ... الكيتو اختراع غربيوله اضرار كثيرة .... احذروااااااااااااا
انا افُضل تعديل بعض اساليب الاكل لو وحده بتفرق معك وماتتعب انا وزني ثابت اغلب حياتي اذا بيزيد كيلو او اثنين الغازيات والسكر الابيض ماتدخل فمي ابدا الا ممكن السكر وقت الاعياد والمناسبات
بالعكس انا انصح الكيتو مدى الحياة الكيتو اسلوب حياة صحي بدون ادوية تحمي نفسك من بعد الله من السكر ومن الضغط والاهم شي الدهون الثلاثية على مايقلون اسئل مجرب ولاتسئل طبيب
غير صحيح السكر ليس له علاج مجرد ما يجي الشخص خلاص يعتبر مريض به لكن المريض يقدر يتحكم في نسبة السكر وهذا هو الشي المهم عشان يمنع قدر الإمكان المشاكل المستقبلية المصاحبة للسكر مثل القلب, شبكية العين وغيره نظام الكيتو غير مناسب لمريض السكر مريض السكر يحتاج كربوهيدرات بنسبة 50% من طعامه اليومي مريض السكر لو نزل عنده السكر خطر على صحته وحياته ف ما ينفع يمشي على نظام بروتيني ويهمل الكربوهيدرات لأنه راح يزيد الطين بلة إذا انت مريض سكر أو تعرف مريض سكر لا بد من زيارة طبيب مختص يشرح له أما الكلام الي تسمعه/تسمعينه هنا وهناك يكون من ناس غالبا ماهي فاهمة ولا تعرف ف بالتالي غير موثوقة المعلومات
@@aboossamh678 كلامك خاطئ انا عندي سكر من النوع الأول واتبعت نظام الكيتو لي الان شهر وكل شوي انقص جرعة الانسولين واتابع نفسي والان موقف الانسولين لاني متبع نظام الكيتو والسكر اذا أرفع باقصى درجه يوصل ١٣٠ بعد الاكل وانا انصح اي شخص يتبع هذا النظام مع مراعاة ومتابعة السكر
@@vmjoody-mj5465 الغالي الحبيب فيه فرق بين التحكم بالمرض وعلاج المرض هل انت بنظام الكيتو قضيت على المرض ( عالجته ) اكيد لا لكن تحكمت فيه والتحكم هذا بيفيدك بشكل كبير جدا واستمر على النظام الغذائي الصحي والرياضة بشكل منتظم
انخفاض التركيز يكون موجود في بداية تطبيق الكيتو .. ولكن بعد الدخول في الحاله الكيتونيه .. اشهد بالله ان التركيز اعلى .. وقد لا تصدق ولكن حتى. الذهن اصفى .. استشر طبيبك و انطلق ف الكيتو و الله انك تتخلص من السكري .. باذن الله تعالى
غريبة التركيز قل عندك انا بالعكس زاد لكن الكيتو ٦ انواع فلا تدخل الا الهيلثي كيتو وتاخذ احتياجاتك كامله من الفيتامينات والمعادن انا لي ٤ اشهر ونزلت ٣٠ كيلو واكل حلى كيتو ولاني محروم الحمدلله اهم شيء صيام متقطع مع الهيلثي كيتو
مبروك عليك ٣٠ كيلو ب ٤ شهور نزول غير صحي وراح تكره الترهل اللي بجسمك و اذا رجعت للكارب راح يزيد وزنك لانك ما تعرف تقلل الكارب اما انك تقطعه او تاكل بكميه غير معقوله وهي اللي سببت لك زياده في الوزن لو توقف النظام السيء وتعدل عاداتك السيئه وتحسب سعراتك احسن لك
@@Nl999s الله يبارك فيك والنزول اللي تتكلم عنه اغلبه سوائل لانه كان عندي احتباس سوائل وابشرك اني مثبت وزني على ٧٠ من ١٠٣ ووضعي تمام واما الترهل فسببه نقص العضلات مع التكميم والاكل الخطا اما عني فالحمدلله ماعندي اي ترهلات والكارب اللي قاطعه كان مسبب لي حساسيات قد شعر راسك مع ان اكلي كان قليل لكن كنت اتحسس من الغلوتين واللاكتوز فمستحيل ارجع لشيء ضار ونظام السعرات ينفع اذا وضعك الصحي جيد اما اذا عندك مشاكل هرمونيه او حساسيه فما بتستفيد منه ابدا بالعكس بتصير خامل وكسول وشكرا لك
@@Nl999s مفهوم كلمة صحي مفهوم نسبي حسب قناعاتك اما بالنسبة لي فالتجربة خير برهان ،صحتي تحسنت بشكل ملحوظ ولله الحمد وبانت على بشرتي وحركتي ومزاجي فلو افترضنا اني خسرت عضل كما تقول فالمكسب اكبر من الخسارة الان اقدر اقول اني في الوضع الصحي والحركي والعقلي اللي ماكنت احلم فيه سابقا مع انظمة الدايت السابقة ومنها حساب السعرات الغير مجدي .
@@user-cb1zw3yr9s اذا حساب السعرات غير مجدي يعني جميع الانظمه الاخرى غير مجديه لان نزول الوزن يعتمد بشكل كلي وبنسبه ١٠٠ بالمئه على السعرات الحراريه بغض النظر عن المغذيات اللي قاعد تاكلها من كارب وبروتين ودهون اذا مشى معك الكيتو يعني حساب السعرات المفروض يمشي معك صحيح ان مكاسبك اكثر من خسائرك بنظام الكيتو بس كنت تقدر تمنع الخسائر بشكل كلي اتمنى اذا عندك وقت فاضي تقرا عن الكيتو اكثر علشان ما تنصح الناس بالنظام وانت مو فاهمه بشكل كلي
انا نحيف انا اشوف من سوء تغذية انا اكل وجبتين في اليوم اكلي مافي شي اكل لين اشبع بس سعراته مره نازله تقريبًا الوجبه الوحده 200سعره يعني ممكن في اليوم 650سعره هاذي وانا نايم احرقها ما يحتاج مجهود عشان احرقها في رمضان اخره كنت محسن جدولي الغذائي كنت اكل اكل سعراته عاليه زاد وزني شوي ملحوق وصرت وماشي عليها بعدين جاتني سخونه ومرضت سبوع ما كنت اكل نزل وزني والتعب راح نزل وزني لدرجت رجعت لي عضامي باينه مشكلتي من غلاء الاسعار عشان اكل شي لازم اوفر واحسب الشي قبل اشتريه
فيه حميه رائعه تعتمد على الأكلات الشعبيه فقط ... ١.الفريك ٢. مرقوق ٣.مطازيز ٤. جريش ٥.سليق ٦.قرصان اليوم السابع تخفف النظام فيكون الصباح كبده الغداء كبسه مع لبن وتحط صحن صغير سلطه ( وع ) العشاء حاول تخفف جدا فتسوي شكشوكه بيض فقط مع شاهي محلى بسكر دايت . بعد فترة تنزل من الدرج بدون تعب وتحس انك عايش ماهو زي هذا عص وغير مركز ولابس نظارات
.11:28. انا اتم جوعان ولا آكل اكل المطاعم ولا قليل لن احسه اذا كلت اكل قليل منه بيفتح الشهيا عندي وتم طول اليوم ودي اكمل الصحن كامل وقول بكرا اسوي دايت و كل يوم بكرا مرت3 سنين ونا اقول بكرا
