تطورتي بسرعة ماشاء الله ، من واقع تجربة حاولي تشتغلي على التنفس الصحيح وقت الجري وتقوية عضلات الساق وبتشوفي الفرق بإذن الله ، جريت لندن مرتين وقت رحت سياحة عالم آخر وشعور جميل 😻
انا مثلك من شهرين تماما مكنتش اعرف اجري نص كيلو بعمر ال ٣٢ بعد شهرين الحمد لله اجري ٤ كيلو دون توقف للراحه أو للمياه في ٢٢ دقيقه والان اضع خطه اجري ٥ كيلو دون توقف أقل من ٣٠ دقيقه ♥️♥️♥️♥️ مبسوط أن رياضتي قدر يوتيوب يعرفني بيكي اهلا بيكي انا من مصر ام الدنيا
انا شاركت بماراثون بالمانيا من الف مشارك طلعت ال٢٤ رغم اني بهذاك اليوم اكلت كنافة ودخنت سيجارة وشربت قهوة وقبل مشتغل ٨ ساعات المهم نصيحة اهم شي بالجري الحفاظ على سرعة معينة واثناء الجري ازيد شوي بسرعة بس ماخفف من السرعة البدائية اللي بدأت فيها
بالنسبة للعسكرية اختبار اللياقة هو الجري 2 ميل = 3220متر/اقل من 18 دقيقة و 100متر/اقل من 20 ثانية و الميل الواحد اقل/8 دقايق اي بسرعة تقريبا15/ساعة بينما العداء المدرب المحترف الدولي يجتاز الكيلو ب اقل من 3 دقايق 20/ساعة سرعته و هذا لازم يكون وزنك تحت 19 بدي ماس
@@zoozalbalushi9844 نعم انت شايفه شي بسيط !! في الحديث الصحيح عن النبي صلى الله عليه وسلم : صنفان من أهل النار لم أرهما : رجال بأيديهم سياط كأذناب البقر يضربون بها الناس ، ونساء كاسيات عاريات، مائلات مميلات، رءوسهن كأسنمة البخت المائلة، لا يدخلن الجنة ولا يجدن ريحها
7:19 اهخخ احبك واحب كيف تحمسيني وتشجعيني احقق اهدافي لو مهما كانت صعوبتها .. اشوفك تحققين اهدافك وما تستسلمين وهذا الشيء يسجعني اكثر واكثر .. حب وامتنان عظيم😩❤❤❤❤❤❤❤
كفو عليك، صراحه و مافي احلا من الصراحه اتحمس و اتشجع بامور كثيره لمن اشوفك انجازاتك هذي حتى لو كانت مجرد روتين يومي خليك كذا دايما لأنك تجلبين السعاده لقلوب أشخاص انتي عزيزه لهم وفعلا انتي عزيزه على قلبي دايما و ابدا بإذن الله بالأمانه انتي انسانه شجوعه بسم الله ماشاء الله عليك الله يحفظك ❤️
جنى ما اصدق شفتك عندك قناة بالسناب مو مصدقة حرفياً قبل يومين كنت افكر انو ليش جنى ما وصلت لنسبة الجماهيريه زي مشاهير اليوتيوب مع انها لها فتره طويله و محتواها جميل واليوم ي سبحان الله شفتك بالسناب ما تتخيلي قد ايش انبسطت كأنو وحده من صديقاتي القدامى وصلت للشيء اللي تستاهله so proud
انا كمان في بداية الجري والله العظيم اني كنت اتعب في 5 دقائق الاولى واحس انو قلبي راح يتوقف بس الان الحمد لله في 35 دقيقة اجري 4 كيلو الحمد لله بس اني ضروري اعمل الرياضة لانه عندي امراض مو لازم ازيد من الوزن وضروري الرياضة الحمد لله اليوم صرت اعشق الجري احب الجري بي طريقة جنونية يوم اجري ويوم ما اجري تحمسو يا بنات يلا ههه اني بديت الرياضة في 24 اكتوبر
شو مستمرة وله كيف الوضع انا بلشت من سبتمبر 😊 بس عندي سؤال ازا بتقدري تفيديني على شو تعتمدي لحساب المسافة انا بعتمد على الهاتف فقط وبحس مافي تطور بالارقام ابداً يعني اربع شهور ونص نفس الارقام 5 km عم ياخذو ساعة مني مع اني حاسة ادائي عم يتحسن وعم بصير اسرع بس الارقام ما عم تتغير على الهاتف
الطبيعي الانسان يحس بالتعب اثناء الجري سواء لدي لياقه بدنيه او ليس لدي لياقه بدنيه بدليل لاعب كره القدم يأخذ فتره استراحه بين الشوط الاول و الشوط الثاني
ما ينفع تجري فجأة او توقفي جري فجأة وتجلسي لانو القلب ضغطه عالي يكون. ف لازم قبل الجري تمشي لمدة خمس دقايق ثم هرولة لمدة ٥ دقايق ثم جري ثم هرولة ثم مشي الين ما تحسي ضغطك نزل ودقات القلب انخفضت بعد كذا تجلسي وتريحي.
محتواكي المحتوا الوحيد الي عم يقدم رسالة مهمه وأهم شي الصحة الي عم تركزي عليا ومن خلالها عم تتواصلي مع طبيعة وتاخدي بريك من عجقة الحياة. بس كنت بدي نوهك على شغله السمعات ضررها كتير على عقل الإنسان، بس عنجد بهنيكي على استمرارك انا والله حاولت كتير اركد بس يا دوب بقدر بكون معات في اتنفس هههههههههه الله يوفقك يا رب
شكراً مره احبك اتواقع مقد جاء يوم في بالك انك انقذتي روح كانت كاره كل شي حرفياً كل ما اشوف فديوهاتك احس بنشاط وأحس حياتي حلوه وأحس ابغا اسوي كل شي وأحس ان كل شي تمام ما ادري شعور مره حلو
تذكرت نفسي لمن قررت اكمل واطور في القفز على الحبل طبعا استمريت نجحت كان شى مره ممتع بس ساحبت عليه ليه فتره بسبب الظروف دحين افكر ارجعله واعمل هدف جديد🤗
ما اعرف اذا كنتي راح تقرأي تعلقي او لا بس محتواك اكثر من رائع انتظره بفارغ الصبر في اشياء كثيرة تغيرت في حياتي بسبب افكارك الرهيبة 😂👍🏻💞 راح ادعمك حتى النهاية استمري الى الافضل💕 from Sudan
أسأل الله أن يهديك ياأختي للحجاب الشرعي ويتفضل عليك بهذه النعمة العظيمة ، الستر والحشمة هو الذي يميز المسلمات عن غيرهم ،أرجو أن تنوي وتدعي الله بذلك كثيرا وتتخذي هذه الخطوة في حياتك حتى يرضى الله عنك وتهنئي بالحياة الطيبة مع الله سبحانه وتعالى،الحياة قصيرة ياأختي وماخلقنا في هذه الدنيا إلا لعبادة الله تعالى وطاعته .
