تعلم تمرين العقلة بالطريقة الصحيحة للمبتدئين !! Pull up

Подписаться 800 тыс.

Просмотров 136 тыс.

50% 1

تمرين العقلة من أقوى وافضل التمارين الرياضية المهمة لكل رياضي..ولا غنى عنه...في هذا الفيديو سنذكر فوائد تمرين العقلة.. والطريقة الصحيحة لاداء التمرين وبعض الطرق المساعدة فالتمرين..نتمنى الفائدة للجميع ومتابعة شيقة ولاتنسوا الاشتراك فالقناة ودعم الفيديو بلايك...X-ONE
--------------
مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitne...
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
a.sharawy710@gmail.com
تابعنــى علـى انستجــــرام من هنا : hossam_taher.pk
لدعم القناة ماديا على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنــا على الفيسبـــــــوك : goo.gl/bPqzmz
فيديوهات تعليمية هتفيدك
------------------------
شرح حركة الوقوف على اليدين
• تعلم الوقوف على اليدين...
شرح حركة القبة
• Human Bridge Tutorial ...
• حركة القبة بسهولة بدون...
شرح حركة العجلة للمبتدئين
• تعلم حركة العجلة بسهول...
شرح حركة الدحرجة
• تعلم حركة الدحرجه بسهو...
شرح حركة السوستة
• تعليم حركة السوستة بسه...
شرح الشقلبة الخلفية عاليدين
• تعلم حركة الشقلبة الخل...
شرح الشقلبة الخلفية (الباك فليب)
• أسهل طريقة لتعلم الشقل...
شرح الشقلبة الامامية (الفرونت فليب)
• تعلم الشقلبة الامامية ...
تمارين التقوية واللياقة البدنية
---------------------------
تمارين منزلية لعضلات البطن
• أقوى تمارين لتقوية عضل...
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
• افضل تمارين لتقوية الر...
• أقوى تمارين عضلة السما...
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
• أفضل تمارين لتقوية عضل...
• أقوى تمارين عضلة الباي...
تمارين لتفجير عضلة الصدر
• فجر عضلات الصدر بهذه ا...
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
• تمارين فعالة لتعريض وت...
• اقوى 5 تمارين لتقوية ا...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
• تمارين كارديو لزيادة ا...
اقوى تمارين لعضلات الجسم بالكامل
• أفضل 10 تمارين لتقوية ...
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
• تمارين لإرتفاع مستوى ا...
شرح تمرين العقلة فى المنزل
• تمرين العقلة الاداء ال...
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
• تعلم تمرين المتوازي بس...
5 اشياء تمنعك من فتح الحوض بسرعه
• 5 أشياء تمنعك من فتح ا...
اسرار لفتح الحوض بسرعه
• فتح الحوض للمبتدئين !!...
تمارين لفتح الحوض الجانبى
• تمارين فتح الحوض بطريق...
تمارين لفتح الحوض الامامى
• كيف تفتح الحوض الامامي...

Опубликовано:

11 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 142

@x-one 2 года назад

لاتنسوا دعم الفيديو بلايك والاشتراك فالقناة وتفعيل زر الجرس وبالتوفيق للجميع..X-ONE

@muhammedcemilyunso9499 2 года назад

فينك تنزل فيديو لأحسن تمارين لزيادة الطول

@الوجودالجوري 3 месяца назад

شكرا من القلب ورجاء خاص نتمنى لاتحط الموسيقى لوجه❤

@جنات--2025 14 дней назад

@@x-one احسنت

@Talalalbdwee Месяц назад

بارك الله فيك شرح وافي أخي الحبيب

@بوشنتسيان 10 месяцев назад

شكرا ، شرحك بسيط و عملي ، تحدثت عن الجوانب التي يحتاجها المبتدأ ،

@alibas1m44 2 года назад

شكرا جدا عرفت اخطائي بالتمرين ورح اصححها اتابعكم من العراق ❤️

@ADEL-ox5rt 2 года назад

اللهم صل على محمد وآل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وآل محمد كما باركت على ابراهيم وآل ابراهيم انك حميد مجيد

@HGhosoun Год назад

اول كوتش بيشرح بطريقة مميزة جدا، يعطيكم العافيه

@Plakbord Год назад

شكرًا، شرحك واضح و مفيد جدًا 👍

@mohlartiste9646 2 года назад

تمرين العقلة افضل تمرين بالنسبة لي

@meriouatkarim4328 Год назад

جزاك الله خيرا من الجزائر

@MonsefSwaid 3 месяца назад

الله يعطيك الصحة و العافية

@WASEEMHAZZAM 2 года назад

احسن قباه بتقدمم شروحات في اليوتيوب. ٢. قناه. نسر الكونغ فو. من اكثر القنوات المفيدة

@ayahafez1563 11 месяцев назад

شكرا

@سميرسمير-ج8خ 2 года назад

عليه أفضل الصلاة والسلام

@ADEL-ox5rt 2 года назад

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

@لاالهإلهالله-غ6ذ 4 месяца назад

😊شكرا 🌹

@chafikfokiya6426 Год назад

شكرا على هاد الفيديو 😗😗😗😗😗

@يوستيناميلاد-م9ز Год назад

شكرا جدا

@OMar-pt7hz 7 месяцев назад

انا سويت اشتراك لانك تسوي التمارين بنفسك ونستفيد صح شكرا يا كبتن

@Remadna 4 месяца назад

محتوى رائع🎉🎉 تابع

@mohamedzarrouki4820 2 года назад

جزاكم الله خيرا

@MohamadHassan-ri1pf Год назад

يانجم❤❤❤❤❤

@عمرالشهاب-م9ج 2 месяца назад

بعد ازنك كم لمدة وكم يوم الواحد يلعب عندي تقوس في الضهر انشالله ضهري يتعدل عليها

@Mi-ek2ll 2 дня назад

والله أنت عسل

@6-murtdha. 2 года назад

السلام عليكم شكرا لمجهودكم الرائع ممكن فيديو عن تضخيم عضلة السمانة والطريقة الصحيحة لاداء التمارين

@x-one 2 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-IfD_ze6xNvM.html

@nina.750 Месяц назад

تمرين العقلة ينفع للبنات ؟

@Ahmed_Yacine 11 месяцев назад

جزاكم الله خيرا + حاولوا نزع الموسيقى

@SaadBelmessaoud Месяц назад

🌹أستغفرك ربي خضوعاً لك🌱. 🌹أستغفرك ربي تعلقاً بك 🌸. 🌹أستغفرك ربي طلباً لمغفرتك. 🌹أستغفرك ربي شوقاً إلى جنتك. 🌹أستغفرالله العظيم وأتوب إليه🌸 ~🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸 🌹‏نستغْفِركَ ربي حِين تلهينَا الدُّنيا عن ذِكرك. 🌸🍀🌸🍀🌸🍀 ‏- 🌹أستغْفرُالله وأتُوب إليْه 🌹اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلاة تنحل بها العقد وتنفك بها الكرب وتفتح لنا بها ابواب الفرج بعدد احرف القران حرفا حرفا وبعدد كل حرفا الفا الفا♥️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸 آلَلَهّمً صّلَيَ وٌسِلَمً وٌبًآرکْ عٌلَﮯ سِيَدٍنِآ مًحًمًدٍ صّلَآةًّ تٌنِحًلَ بًهّآ آلَعٌقُدٍ وٌتٌفُکْ بًهّآ آلَکْربً وٌتٌفُتٌحً بًهّآ آبًوٌآبً آلَرزٍقُ وٌآلَسِعٌآدٍهّ فُيَ آلَدٍنِيَآ وٌآلَآخِرةّ

@asadadel5325 2 года назад

أحسنت كابتن

@aboutabet6617 2 года назад

ليتكم تهتمون و تخصصون بعض الوقت لكبار السن فنحن بحاجة لحصصكم و شروحاتكم المميزة للحركات الرياضية

@hk8321 2 года назад

خالو تره ناشر فديوهات هواي ابويه عمره 45 وتمرن عليهن الفديو اسمه رفع مستوى اللياقة

@SalahElKady-qc9qn Год назад

ممكن تعمل قائمة تشغيل للتأمرين المنزلية

@malikaaboussaadart2651 2 года назад

تحياتي لكم سيدي

@adamahmad801 6 месяцев назад

كوتش عاوزين تمرين لعضلة الباي

@ADEL-ox5rt 2 года назад

اللهم اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

@zaddaba4732 2 года назад

السلام عليكم كابتن شكرا على مجهوداتكم القيمة اعاني من الم في السواعد خصوصا الأيمن عند عمل اول عدة عقلة وبالخصوص عند النزول .. اقوم ببعض الاستطالات للسواعد مند تلات ايام لكن لم الاحظ تحسن .. ارجو المساعدة ولكم جزيل الشكر !

@موادع-ض6ي 2 года назад

حاول تقوي اعصابك وعضلاتك

@العگيد-د2ث 11 месяцев назад

قوي اعصبك وشد جسمك أو عم تعملها غلط

@au5_3 2 года назад

اسطورة

@serialkiller7354 2 года назад

كابتن العقله الاستراليه من احد اهم التمارين التي تقوي الظهر والذراعين وتساعد على اداء تمرين العقله ممكن انتا نسيت تذكر هالتمرين

@x-one 2 года назад

هننزل فيديو قريبا هنشرح فيه الانواع المختلفة لتمرين العقلة وفوائد كل نوع وهنتكلم عن العقلة الاسترالية..الفيديو هذا مخصص لتمرين العقلة الاساسي

@usopp_3mk 3 месяца назад

عندي تقوس يارب يعالجني هذا التمرين

@Plakbord Год назад

IS THIS WORKOUT FINE FOR THE UPPER BODY? PULL UPS PUSH UPS CHIN UPS DIPS ANY SUGGESTIONS?

@x-one Год назад

add Abs workout for abdominal muscles

@Plakbord Год назад

@@x-one I train Abs with legs in the lower body days.

@ixaba3112 Год назад

ممكن تفيدنا كم تكرار و كم جوله

@يوستيناميلاد-م9ز Год назад

ينفع نلعبها كام يوم عشان نحس بالنتيجة

@سعدمساعد-ر2ن 2 года назад

حلووو❤

@ahmedsoufi1352 Год назад

أصبحت أعانى ألم الرقبة بعد التمرين ما هو الخطء المحتمل

@FatimaFatima-df4lu 10 месяцев назад

❤❤❤

@salimalmusalhi3901 Год назад

كابتن انا حدي 10 عدات عقله كيف اقدر أزيد العدات

@AbdulIah. 5 месяцев назад

سوال غبي وماينسال

@abdalhakemabd8112 7 месяцев назад

كيف اجيب هل جهاز واخليه في الباب

@HaffaiNarimane 4 месяца назад

ينفع اعملوا انا بنت مابيعرض ضهري؟؟؟؟؟ مابدياه يعرض هو اصلا عريض بدي يصغر

@omarghareeb2665 4 месяца назад

يا نجم انت بتقول أن طريقة لعبة العقله والايد لبره غلط مع العلم أن في ناس كتير ودكتره بتقول ده نوع اخر من العقله بيستهدف عضلات معينه

@aboutabet6617 2 года назад

شكرا على عملكم الجبار و شرحك الوافر لكن لي سؤال هل هناك سن محدد للاستفادة من هذا التمرين؟ بمعنى آخر ما مدى فائدة التمرين لكبار السن ؟ و شكرا

@Makkawy599846218 Год назад

جميع الاعمار مناسب وخاصة للاطفال مهم جدا

@saraba1768 4 месяца назад

وشكون جربها وزاد طولها .

@samralsamr 2 года назад

طيب ياكبتن ماذكرت كم العدات وكم الجلسات في تمرين العقلة وكم مرة في الاسبوع وتى تظهر النتائج

@Mi-ek2ll 2 дня назад

😮

@Raed-_-Abbas 2 года назад

هلا بالكابتن

@rubaqatanani3685 11 месяцев назад

طيب أنا ما اقدر ارفع جسمي أبدا ؟ ماذا افعل ل استطيع ارفع جسمي ؟

@موادع-ض6ي 2 года назад

كابتن انا حدي في تمرين العقله 8 عدات فقط وما اقدر ازيد ، شو الحل برأيك ؟

@messi2580 2 года назад

احمد ربك انا ما اقدر الا على مرتين 😂😂😂😂

@موادع-ض6ي 2 года назад

@@messi2580 حاول تقوي عضلات الكتف والظهر

@gd-ty9jp 6 месяцев назад

طيب لو ماقدر ارفع نفسي ايش اعمل

@محمودراشدي 2 года назад

انا عندي اصابه من العقلاء متى ارجع لتمرين العقلاء

@alrslany3173 2 года назад

السلام عليكم شباب بس يلي بيعرف شو اسم هذه الحديده مشان اشتري وحده من النت

@claw3815 Год назад

عرفت اسمه؟

@alrslany3173 Год назад

@claw3815 Год назад

اسمها عقله

@alrslany3173 Год назад

@@claw3815 كتبتُ عقله في ذالك الوقت ولكن لم اجد منها

@claw3815 Год назад

@@alrslany3173 انت راح تشتري من اي موقع

@paraceoor1817 2 года назад

🙂

@qwertqwert-ql8hl Год назад

كرم

@معاذالفرحان-ر1ص 6 месяцев назад

انتبه من الموسيقى ماتجوز الله يسعدك🧡✔️( الفتوى من الشيخ ابن باز) والله يغفر للجميع.

@سراجالنقيب-ط7د 3 месяца назад

خلي أبن باز يفيدك... كل البلاوي من تحت راسكم.

@abdullahmohammed5702 Год назад

شباب اريد اشتري مثل هاي العوده وين الكاهه ممكن تردون

@x-one Год назад

اي محل رياضة..وممكن تطلبها من مواقع التسوق زي امازون مثلا

@abdullahmohammed5702 Год назад

مشكور حب

@رياضالمصباحي-ب2ع 11 месяцев назад

كصخص مبتدئ كم عده في اليوم؟

@فريده-ظ6ز 2 года назад

جميل جدا لكن ياريت بلاش مًوٌسِيَقُﮯ

@Zainab-zj5ki 2 года назад

هو نا البنت الوحيده إلى موجوده هنا 😹😹💔

@paraceoor1817 2 года назад

لا خيتي وياج انا

@fanboy92992 Год назад

لا انا كمان هون مشان اطواال

@walkingpuppy3282 Год назад

@@fanboy92992 العقله لا تطول

@fanboy92992 Год назад

@@walkingpuppy3282 امبلا هي اصلا اخترعوها بس مشان الواحد يتمطمط عليها و خصيصا بسن المراهقة🫡🙄🫨🧐🧐🧐🧐🧐🧐🥱🤨🤨🤨🤨🤨🤨

@walkingpuppy3282 Год назад

@@fanboy92992 غلط العقله تمرين يقوي عضلات الظهر و الذراع مثل البايسب و الترايسب لكنها لا تطول لكن يمكنها فرد الظهر

@مصطفىمحمد-م3ص3غ Год назад

بس اني العراقي الي جاي اشوف الفيديو

@ritejritej7385 2 года назад

♥♥🇩🇿🇩🇿

@LOREEN-7568 2 года назад

وين بشر ليش مش بيشرح لينا

@هشامت-ظ9ر 2 года назад

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته هناك بعض الأحذية المستوردة الكفار كاتبين فيها اسم الله كحذاء ارماكس c27 أو اريني أو فيلا أو غيرها راقب قبل الشراء

@فاطمةالزهراء-ع1ر 2 месяца назад

انا بنت ولما العب العقله مبعرفش اطلع جسمي خالص ممكن حل 😢

@th_m-ki1mo Месяц назад

@@فاطمةالزهراء-ع1ر وش تبغي فيها انتي مو ملعبِك ذا 😂

@الوجودالجوري 3 месяца назад

نتمنى تترك وضع الموسيقى لوجه الله❤

@azzedineBELLID Год назад

نرجوا منك حذف الموسيقى فقد شوشت علينا الاستماع إليك

@سراجالنقيب-ط7د 3 месяца назад

عامل نفسك البخاري ياخوفي منك.

@AliMohamed-ml8sv Год назад

علي فكرة حركه الايد سواء باصه لادام او وراء , ده شكلين مختلفين للعقله كل واحد يستهدف عضلات .... بلاش هبد :D

@x-one Год назад

انا بشرح normal pull up البيزك >>وعفكرة عملت فيديو تاني شرحت فيه 10 اشكال وانواع لتمرين العقلة والعضلات المستهدفة فكل نوع

@AliMohamed-ml8sv Год назад

@@x-one طب كويس , كنت فاكرك بتقول ان ده الشكل الصح والتاني غلط , وده مش كلام سليم يعني ..عموما ابعت الفيديوا التاني كده

@x-one Год назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-sUBtb4mZm4E.html

@mrbob3630 Год назад

كنت ادرب غلط

@ريانالعشي-ت6ن Год назад

كلشي حلو بس انا مابدي اعرض كتافي ( انا بنت*

@ayoubadda1020 5 месяцев назад

عادي اصلا جسم لا يزيد في العرض كثيرا لأنك بنت ..

@mo3talla_173 2 года назад

ياحيييي يعني انا ده كله بلعبها غلط 😂😂

@abdoboujarat9737 3 месяца назад

اتق الله و أزل الموسيقى و لا تفسد محتواك بها

@nightmare_ff6365 5 месяцев назад

اخي الموسييقى حرام لا يجوز نشرها و هي في فيديوك

@سراجالنقيب-ط7د 3 месяца назад

ياخوفي منكم أنتم المتأسلمين... كل البلاوي منكم.

@mouadabdeallah579 21 день назад

اتق الله لاتضع موسيقي

@agieel449 2 года назад

ممكن تنزل رقمك منشان تعلمني تكفى اخوك من اليمن 🇾🇪

@osamaomran6306 4 месяца назад

شكرا