تمرين واحد بس للتخلص من انزلاق الغضروف وعرق النسا فى 2020 

السلام عليكم أخي هل جربت الركوع والسجود ونفعك في التخلص من الانزلاق الغضروفي

اخي الكريم هو نفس التمرين الي في المقطع ؟

ده انا مصري و تعبت منه

علي العراقي النار @@user-kn4gp1td7u عؤهنةةتح٠رلى على هههه ٦ححجكدططدددطخبلغاللهتاااااغغبققغغ٧هععغفغغغغفغغغغغغغغفلقققققلهههخخهههههننزززنخهخخخخخخالللبببببببلغغفتنمك..ظ.ظ..ظ.ظمنه

استخدمت خاصيه البطىء ف التشغيل

مليني وحدة وحدة

@@user-kn4gp1td7u 😂😂😂

٠

ماذا عن الان

و الآن 😢​@@ilyasgasmi1

رقم 1 لو 2

عندي وصفة على قناتي مفيدة

اي تمرين عملت

تمام وانا جربتها كنت في وجع أليم بعد اول عشرين بفضل الله قدرت ان أقف جزاك الله كل خير

@@fifekamal2151 اخي الكريم أو اختي الكريمة هل عندك عرق النسا وهل التمرين يتعمل على الجنبين لاني اشكو من بداية عرق النسا وماذا تقصد بعد العشرين ؟

ربنا يباركلك

بالراحة يا دكتور

Kayter 😂😂😂dommage

استخدمي ذيل الخروف افضل

@@user-nk6ir1hj7g يعني اليه او لیه مال خروف (ذنب الخروف) (طلي)

@@sadaqa_jariah ذنب الخروف يغلى في قدر ويستخلص منه زيت ويصفى ويشرب على ثلاثة ايام في الصباح الباكر على الريق

@@user-nk6ir1hj7g اخوية ذيل (ذنب) مافي عندنا بالعراق ..ينفع (الالية ) ؟؟

@@zeadriadhjehad9085 أنا سويت عشبه بونافع أو الدرياس والحمد للله

نعم سبحان الله حركات صلاة كلها مفيدة للجسم ..مشرعها الخالق سبحانه تبارك ربي ذو الجلال والاكرام

ممكن تجاوب انا عملت التمرين ١ و٢ ومحسيت بوجع ضهري بس رجلية والحوض منتظرة نصيحتك امشي على التمرين الاول والا الثاني

وانا كمان كأن خف الألم لما جربت التمرين الاول

L’imam as n sa mek

ربنا يحفظك ويبارك في عمرك وعافيتك لكن اذا كنت انا اعاني ضمن التمارين رقم ١ وصار لي اكثر من شهرين اعمل تمارين رقم ٢ دون ان اعلم اني من ضمن جماعة رقم ١ الى ان شاهدت الفديو الذي يخصك ووجدت نفسي بالفئه والتمارين الخطاء بارك الله فيكم لاني بدات اشعر بالتحسن فماذا تنصحنا حتى نخف كليا

تتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت

تتتتتت

تتتتت

ت

تفتت تتتتتتتتتتتتتت

ايش الادوية اللي اخذتيها ممكن اساميها

بالفعل حب الرشاد خمسة أيام بمقدار نصف ملعقة صغير واختفى الألم عندي ثم عاد الألم بعد شهرين بعد أن حملت أغراض ثقيلة بطريقة خاطئة أيضا الصمغ العربي مفيد جدا وهناك لبخة تعمل على الظهر لتخفيف الآلام أو علاجها

@@ABDULLAH.madinh لو سمحت اخي حب الرشاد مطحون ولا حب وكيف طريقة التحضير لو سمحت وجزاك الله خيرا

انتا انسان محترم. وربنا يباركلك على مجهودك ويجعل في ميزان حسناتك

@@user-tj4xe1qn4b حب رشاد يؤخذ حب بمقدار نصف ملعة شاي يوخذ سف أو يخلط مع الزبادي ويؤكل ولا يطحن لأن به مادة لزجة. والله الشافي

الله يشفيك ويعافيك من كل مرض ومكروه وسوء

نفس الكلام جربت الأول رجلي ومشط رجلي وجعني وحسيت ب التنميل. جربت التاني راح الوجع والحمدالله. في ميزان حسنات الدكتور انشالله

khgi chno a3radlikatnt 3andk

رجاءاً جاوبني يادكتور عملت التمرينين والاثنين يسببون ألم بالفخذ والحالب مالعمل؟؟؟

راح الالم؟

تحكم بسرعة التكلم عن طريق play back speed

الله يشفيك ويعافيك من كل مرض الحل موجود بإذن الله بدون عمليات جراحيه

انا مثلك عندي انزلاق من L3 to L5 وارتحت أكثر على التمرين رقم واحد

ربي يخليك

ممكن اخي سوئال اني مفهمت تمرين عدات هي 3 تمرين بسويهن بيوم واحد او كل تمرين بيوم

والله إن هذا المرض لو تصبر عليه فقط ، يروح كل الالم و تنسى انك عانيت منه يوما ، لقد ذقت الامرين معه و يءست من الشفاء و طلب مني الأطباء اللجوء للجراحة ، الا طبيب واحد خيرني بين أن اصبر او أن أخضع للجراحة ، فخيرت الصبر ،و الدعاء و تدليك منطقة أسفل الظهر عكس عقارب الساعة مع قراءة الفاتحة ، و اقوم بحركات رياضية بسيطة بصفة مستمرة طوال اليوم ، و تخليت عن جميع الأدوية و لم استسلم ابدا ابدا ، و كلي ثقة بأن الله سيشفيني، و الله اني أفقت يوما و لم اجد أثرا الالم ، مع الله تحصل المعجزات ، فقط ثقوا بالله ، بالنسبة للحركات التي قمت بها ، حركة الركوع في الصلاه مع الصمود أكثر فأكثر كل مرة ، حركة السجود ، الجلوس على اليدين و الركبتين و في كل مرة ترفق ساقا للأعلى ، النوم على الظهر مع رفع الساقين للأعلى ، لاي استفسار انا في حاجتكم لامدكم باكثر تفاصيل ، و اسال الله ان يشفيكم جميعا

@@souhahmad5381 نعم اخي انا اتمرن ايضآ من اجل معلجت هذه العصب لان كل ما شخص مارس الرياضة وتحرك قل الالم وكل ما كان جالس وميمرس رياضة زاد الم ..

المشكله انه ما بيرد عالتعليقات . كأننا اشباح مو شايفنا .

@AHMED O. AHMED من لما بدأت في بعض التمارين البسيطة في البيت و شرب الماء و اهتميت بتغذيتي و طريقة نومي و وقفتي و جلستي ، شهرين ونصف و تغير حالي تماما

👍

اعملي التمرين رقم اتنين ،وفيديو هينزل بكره ان شاء الله بخصوص مشكلة الركوع استنيه وهيساعدك جدا ان شاء الله

اكمل التمرين بدون حني الركبه نوع هذا التمرين اسمه تمرين ألائيطاله فيه ألم بس مفيد مع أستمرار يزول ألألم انشاء الله

اتكلم ببطئ من فضلك

الله اكبر الله اكبر الله اكبر تبارك الله عليك والله يحفظك يا ابني متحمس توصل المعلومة تستحق لايك

شرح مبسط وجميل شكرا لحضرتك بس حضرتك انا كنت عامل عمليه الغضروف رابعه وخامسه وكان ظاهر في الاشاعه غضروف في الثالثه بس مهتمتش وبعد فترة حسيت بتنميل بسيط في أول ٣صوابع من الرجل اليمين وعملت التمرينات والإحساس مافيش فيه تفرقه ياتري السبب ايه اسف علي الاطاله وشكرا لحضرتك

روى ابن ماجة (3463) عن أَنَس بْن مَالِكٍ ، قال: سَمِعْتُ رَسُول اللَّهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ: ( شِفَاءُ عِرْقِ النَّسَا، أَلْيَةُ شَاةٍ أَعْرَابِيَّةٍ : تُذَابُ ، ثُمَّ تُجَزَّأُ ثَلَاثَةَ أَجْزَاءٍ ، ثُمَّ يُشْرَبُ عَلَى الرِّيقِ ، فِي كُلِّ يَوْمٍ جُزْءٌ ) . ورواه أحمد (13295) ولفظه : : " أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ كَانَ يَصِفُ مِنْ عِرْقِ النَّسَا : أَلْيَةَ كَبْشٍ عَرَبِيٍّ أَسْوَدَ ، لَيْسَ بِالْعَظِيمِ وَلَا بِالصَّغِيرِ ، يُجَزَّأُ ثَلَاثَةَ أَجْزَاءٍ ، فَيُذَابُ ، فَيُشْرَبُ كُلَّ يَوْمٍ جُزْءٌ " . ورواه الحاكم (3153) ولفظه : ( فِي عِرْقِ النَّسَا : يَأْخُذُ أَلْيَةَ كَبْشٍ عَرَبِيٍّ لَيْسَتْ بِأَعْظَمِهَا، وَلَا أَصْغَرِهَا، فَيَتَقَطّعُهَا صِغَارًا، ثُمَّ يُذِيبُهَا، فَيُجِيدُ إِذَابَتَهَا، وَيَجْعَلُهَا ثَلَاثَةَ أَجْزَاءٍ، فَيَشْرَبُ كُلَّ يَوْمٍ جُزْءًا عَلَى رِيقِ النَّفْسِ ) قَالَ أَنَسُ بْنُ سِيرِينَ - راويه عن أنس - : " فَلَقَدْ أَمَرْتُ بِذَلِكَ نَاسًا ، ذَكَرَ عَدَدًا كَثِيرًا ، كُلُّهُمْ يَبْرَأُ بِإِذْنِ اللَّهِ تَعَالَى " . وقال الحاكم : " هذا حديث صحيح " . وقال الذهبي في "التلخيص" : " على شرط البخاري ومسلم " .

@@Wesaya ما معنى الية كبش

يتعالج علاج طبيعي ام علي روحي يطكو الج بسلمان باك ترجعين كلشي مابيج

ام علي شلون صرتي بشري

حبيبتي اني من الموصل تعالي عدنه هنا ابو العباس يخبل شغله بساده وبعويزه واذا ماعندج احد نشيلج بعيونه تعالي يمي اعرف هاي المعاناات والله راح تدعيلي بس اني مااكدر اروح علي للن شلت العصعص بعمليه وكعت ونكسر يخبل ابو العباس اختي راحت لزوجته سوتلها

@@user-mv4pf2dx4k يابعدعمري يااهل الموصل ماتقصرون مشكورين ياروحي يااهل الكرم وآلله مليت من الطبيب وهسةجاي اقضي شغلي لاطفالي كله على كيفي تحياتي من بغداد

كيف حالك بعد هذه المدة من الجراحة ، أنا كان عندي نفس الإنزلاق تبع حضرتك وعملت جراحة ، للأسف صار عندي غضروف مرتجع بعد سنة من العملية و عادت الآلام من جديد ، حافظ على نفسك أخي الكريم ، شفانا الله جميعا و عافانا

@@yahiabenhalima1095 شفاك الله وعافاك . الحمدلله حاليا انا بخير والطبيب بلغني انه بعد سنة من الجراحة هتابع تانى واعمل اشعة وان شاء الله خير . كده فات ٨ شهور وحتى الان في تنميل في بعض اصابع القدم مستمر من بعد الجراحة .

والله إن هذا المرض لو تصبر عليه فقط ، يروح كل الالم و تنسى انك عانيت منه يوما ، لقد ذقت الامرين معه و يءست من الشفاء و طلب مني الأطباء اللجوء للجراحة ، الا طبيب واحد خيرني بين أن اصبر او أن أخضع للجراحة ، فخيرت الصبر ،و الدعاء و تدليك منطقة أسفل الظهر عكس عقارب الساعة مع قراءة الفاتحة ، و اقوم بحركات رياضية بسيطة بصفة مستمرة طوال اليوم ، و تخليت عن جميع الأدوية و لم استسلم ابدا ابدا ، و كلي ثقة بأن الله سيشفيني، و الله اني أفقت يوما و لم اجد أثرا الالم ، مع الله تحصل المعجزات ، فقط ثقوا بالله ، بالنسبة للحركات التي قمت بها ، حركة الركوع في الصلاه مع الصمود أكثر فأكثر كل مرة ، حركة السجود ، الجلوس على اليدين و الركبتين و في كل مرة ترفق ساقا للأعلى ، النوم على الظهر مع رفع الساقين للأعلى ، لاي استفسار انا في حاجتكم لامدكم باكثر تفاصيل ، و اسال الله ان يشفيكم جميعا

Souha Hmad انا عندي نفش المشك و مش عارف اتصرف فسبب عندي إكتئاب نفسي بسببو

@@aminefaris2412 اعلم أنه يسبب اكتءابات وويؤثر بشكل مباشر على الحالة النفسية ، والله يا اخي عانيت نفس مشكلتك بالضبط و نفسيتي تدمرت حينها ، لكني نظرت من ثقب صغير و حاولت أن أرى به النور ، لم أكن أعلم هل ستدوم حالتي شهرا اخر أو سنة أخرى أو سنتين ، خفت كثيرا ، لكني لم استسلم ، مع العلم أن كل عاءلتي كانو ضدي و شجعوني كثيرا على الخضوع للجراحة لما رؤوا كم الأمر تأثير على نفسيتي ظنا منهم أن الجراحة حل سريع و سحري و سيحل المشكل ، لكني تمسكت برأيي و اخترت أن اصبر لكن مع الأخذ بالاسباب رغم كل شيء و كل الم ، رأيت فيديوهات غربية تثبت أن بعض التمرينات البسيطة المتواصلة على طول اليوم تلين العظام ، لا اقصد ممارسة رياضة أو حركات صعبة لأنه يجب فورا التوقف عن الرياضة أو الجري أو المشي السريع و الالتزام مثلا بالنوم على الظهر مع رفع الساق على الحيط مع التأكد أن أسفل الظهر يلاصق الارض و تبدأ بتمديد ساقك شيءا فشيءا ، ليس بالامر السهل ، لكن مع الوقت ستتمكن من تمديد ساقك باستقامة ، حركة الركوع مع تنزيل الظهر للاسفل ولو لم تتمكن من ذلك في المرة الأولى لكن سيسهل الأمر شيءا فشيءا ، الجلوس على اليدين و الركبتين مع رفع الساق للخلف و الاعلى ، حركات كثيرة و بسيطة لكن دوامها يغير الكثير ، كنت اخذ على الريق ملعقة صغيرة من حب الرشاد و أخرى اخذها قبل النوم ، تأثيرها يظهر بعد شهر ، ادلك منطقة أسفل الظهر عكس عقارب الساعة بزيت الزيتون و اقرا الفاتحة بنية الشفاء مع ثقتي من الداخل أن الله هو الشافي و لن يتركني في معاناتي هذه ،كنت أيضا انام على الأرض مباشرة مع فرش شيء بسيط على القاع ، أيضا اشرب كمية هائلة من الماء لما لذلك تأثير مباشر على ليونة العظام و صحة كل الجسم ، و إلى اليوم و انا اشرب الماء جيدا ، غيرت تغذيتي تماما ، اكل الخضار و البروتينات و بعض الفواكه الجافة الغير مملحة ، أدعو داءما الله و اتضرع و اعلم يقينا أنه لا يعجزه شيء في الارض و لا في السماء ، و الله يا اخي بعد معاناة لا توصف أكرمني ربي دون سابق إنذار بالشفاء تماما من تلك الحالة و عادت حياتي طبيعية جدا ، و عدت للرياضة بالقاعة شيءا فشيءا و احمد الله الذي انساني مرارة تلك الأيام و آلامها و رزقني الصحة و العافية ، اسال الله ان يرزقك حسن الظن فيه لكي تدعوه و تأخذ بكل الأسباب و انت على يقين من الإجابة ، و والله سبستجيب ، أكثر من الاستغفار و لا تمل من الدعاء و والله سيشفيك ، فقط تيقن ، و اي استفسار انا بحاجتكم وقتما تشاؤون ، حسابي بالانستقرام sirina.souha و امدكم باي تفاصيل ، شفاكم الله جميعا

Souha Hmad شكرا على المعلومات و لقد تابعتك في انستاقرام ب إسم amine faris

عندي الكثير من الأسئة جزاك الله خيرا أنستقرام بتاعي amine.faris

ايه اسم المسكن عند الم كتير لان نزل لرجل اليسرا بالفخد

انا عندي نفس الاعراض ارجو التواصل

اوميجا 3 فيتامين B12

انا عندي نفس الفقره

نفس الشيء اختي ربي يشفينا انا تعبت 😢😢😢

@@yasminnada7959 انا كذلك الحمد لله شفيت بنسبة كبيرة جدا... عن طريق ممارسة الرياضة وحركات الظهر باستمرار

@@yasminnada7959 شكراً جزيلا الله يحفظك اختي اقسم في بعض الاحيان فقدت الامل في الشفاء ولكن الحمد لله ربي كبير عرفتي لدرجة كنت كانبكي

نفس الشي يمكن الدسك خارج من الوسط، راح اجرب تمارين السباحة

كل مرة طقطقة ولا حصلت مرة اتنين ولم تتكرر ؟