Thanks so much. Your efforts and record are really outstanding. I am proud of you. I did that but not what I wished. I did half of your record but with 22.5kg😔
That is great you did it with 22.5kg dbs, you chosed doing this metcon with heavy dbs and that’s normal to see lower reps. You’re gonna get stronger with working with heavy dbs and you will do better record in future🔥
سلام و خسته نباشید زمانی که در باشگاه هستیم بعد از انجام کار باوزنه ها میتوانیم هوازی انجام بدهیم و چه تایمی بزاریم؟ سوال بعدی آیا در طول روز به جز زمانی که در باشگاه هستیم مثلا صبح یا ظهر جهت کاهش چربی و افزایش توان بدنی پیشنها میکنید هوازی انجام بدهیم و چه دقیقه انجام بدهیم خوبه؟
سلام روزتون بخیر.. بله میتونید بعد از تمرین با وزنه و یا خارج از روزهای تمرینیتون، هوازی هم انجام بدید اما زمان و شدت تمرین هوازیتون بستگی به کل برنامه ی تمرینی شما، سطح امادگی جسمانی شما و تغذیه اتون و .... داره و من نمیتونم زمان خاصی رو به شما پیشنهاد بدم
سلام تو سیستم DEATH by یک حرکت استند آپ تا نه دقیقه و هر دقیقه دو حرکت اضافه کردید برای رفع نقطه ضعف در یک حرکت هست ؟چون بعدش EMOM با چهار حرکت اسکات پرشی و برپی و پلانک و بعد یک دقیقه استراحت رفتید ,درست؟
سلام.. بله حرکت اول ک براساس سیستم death by هست ، استپ اپ یا همون بالارفتن از یه صندلی یا باکس هست که هر دقیقه دو تکرار بهش اضافه میشه و تا جایی ادامه میدید ک دیگه نتونید تکرار های لازم رو توی زمان خودش اجرا کنید.. من تا ۹ دقیقه تونستم انجام بدم، شما با توجه به توانایی خودتون ممکنه بتونید دقیقه های بیشتر یا کمتری اجرا کنید.. حرکت استپ اپ پاها رو درگیر میکنه و همینطور چون دمبل دستمون هست، بازوها و مخصوصا گیریپ های دستمون هم درگیر میشن و بیشتر شما رو یکم به ناتوانی میرسونه تا توی بخش دوم تمرین که EMOM هست چلنج بیشتری داشته باشید برای اجرای اسکوات پرشی و پلنک
البته ک این سوالی ک شما پرسیدید و من توضیح دادم برای این ویدیوی تمرینی نیست و ویدیوش این پایینیه👇🏻 تمرین کراسفیت در خانه - فقط با یک جفت دمبل ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-znsj1u2R0-Q.html
من نمی دونم بعضی مردها چی میگن!من اگه بخواهم عاشق زنی بشم،عاشق این تیپ زنی می شم!از نظر فیزیکی بسیار زیباتر ،سالم تر و قویتر هست زن ورزشکار.بنظرم تمام زنها تا حد توان که صدمه نخورند باید این تمرینات رو با شدت و ضعف انجام بدن.و البته پسرها و اقایان!کارت عالی دختر!بدن زیبا ،خوش هیکل و قدرتمندی داری!بعنوان یک مرد اعتراف می کنم که حسودیم می شه،خیلی زیاد!موفق باشی.
