هر هفته جمعه ها یک ویدیوی جدید داریم🤩 - بعضی هفته ها ویدیو تمرین داریم..🦾 با چنل من میتونید با تمرین کراسفیت در خانه شروع به ورزش کنید و بعدش یه تمرین شکم انجام بدید و در آخر هم با تمرینای کششی که براتون گذاشتم سرد کنید حتی میتونید هر روز صبح با یک ویدیوی کششی روزتون رو شروع کنید تا بتونید بدن نرم تر و سالم تری داشته باشید - بعضی هفته ها هم ویدیوی آموزشی داریم.. 👀 با چنل من میتونید کلی مطالب مفید درمورد چربی سوزی و عضله سازی و تغذیه یاد بگیرید یا میتونید درمورد آسیب ها و درمانشون و حتی پیشگیری از آسیب دیدن یاد بگیرید همینطور حرکات ورزشی مختلف رو بهتون به صورت تخصصی آموزش میدم و حتی میتونید درمورد برنامه نویسی ورزشی و نکات تخصصی تر هم یاد بگیرید
خسته نباشید خانم پر تلاش❤ مربوط به نوشته این ویدیو بگم که این اصل مهم رشته کشتی هم هست اگر تازه وارد در رشته کشتی هستید اگر خودتونو با افراد قدیمی باشگاه مقایسه کنید که فنی ترن هیچ وقت پیشرفت نمیکنید❤ موفق باشید و پایدار❤
جفتشون رو میتونی باهم استفاده کنی.. بتاآلانین مثل کراتین، نیاز به دوره ی بارگیری داره و باید منظم و برای یه مدت استفاده کنی تا نتیجه اش رو حس کنی و خیلی هم مکمل خوبیه به نظر من تو حیطه ی استقامت و باعث میشه کمتر اسیدلاکتیک تو عضلاتت جمع شه و خستگی رو کمتر میکنه.. اما سیترولین مالات مثل بتاالانین به بارگیری و مصرف منظم نیاز نداره و میتونی روزایی ک تمرینای طولانی مدت داری و میخوای گردش خون تو بدنت بالا بره، نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه قبل از تمرین استفاده کنی
سلام من تمامی نکاتی که در این سه ویدیوی رشته‌ای گفتید رو دارم و چون ورزش میکنم همین موضوع باعث شده توی بسیاری از مسابقات نتونم شرکت کنم ۲ ماه دیگه اواسط مهر مسابقات هست به نظرتون توی دو ماه چقدر میتونه تاثیر گذار باشه اگر این تمرینات رو انجام بدم؟ مثلا دستهام به جای ۱۸۰ درجه نهایتا ۱۳۰ درجه باز میشن. سن ۲۵
قطعا ۲ ماه تاثیرگذاره اما احتمالا زمان بیشتری نیاز باشه تا ۱۰۰٪ حل بشه مشکلتون.. حتما هر روز قبل از شروع تمریناتتون موبیلیتی و تمرینات لازم رو انجام بدید
هنو‌ز ویدیو برای هندواک نساختم متاسفانه ، امیدوارم در اینده انجام بدم ولی ویدیو برای هنداستند دارم ک میتونید تماشا کنید شاید به دردتون خورد👇🏻 آموزش هنداستند (بالانس - ایستادن بر روی دست ها) - handstand hold tutorial ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MPaJCgFFhJM.html
@@mahsarezaie لطفا تمارین پیش نیاز لیفت کردن توی وزنه برداری( فک کنم اسنچ میشد) رو هم ی ویدئو بزارید. شهرما باشگاه وزنه برداری نداره خودم میخوام تو خونه تمرین کنم
