جدوي البليومتري للمسنين | حصة ٥٢ كورس تخطيط الاحمال الرياضية | د/محمود مجدي. 

ادعمنا علي بتريون
www.patreon.co...
جدوي البليومتري للمسنين
حصة ٥٢ كورس تخطيط الاحمال الرياضية
المسنون تدريبهم بالبليومتري كالبالغين غير المسنين إلا أنهم يحتاجون إلي تقليل الحجم الذي هو عدد اتصالات القدم مع الأرض وإلي زيادة مدة الاستشفاء بين الحصص لما لا يقل عن ثلاثة أيام والي تقليل الشدة فلا يزيدون عن الحركات الرياضية متوسطة الشدة.
عند وجود امراض في المفاصل كخشونة المفاصل او الروماتيزم او اي مرض فالفيصل في اختيار التدريبات يكون بألم المفصل فلا يستعمل غير التدريبات غير المؤلمة.
الطبيعي أن التدريب البليومتري يؤدي إلي احتقان في العضلات العاملة لكن ألم المفاصل مختلف عن احتقان العضلات فالأول مضر والثاني مفيد وهذا عام لكل الرياضيين في العظام والمفاصل والاربطة والاوتار فالرياضة مهما كانت شديدة فهي غايتها الاحتقان وليس الألم لأن الألم يدل علي أذي للجسم والاحتقان يدل علي شدة الجهد المبذول وهو صحي.
الوقوع وضعف الاتزان والكسور والأورام الناتجة عن ذلك تكثر مع شيخوخة الانسان وتمثل تحديا طبيا لكن هذا التحدي يقع بعد وقوع الاصابة اما التدريب الرياضي فإنه وقاية كبيرة في تلك الحالات.
الأرض التي يمارس عليها المسن التدريب البليومتري ينبغي أن تكون غير صلبة بأن تكون مغطاة بالكاوتش أو أرض نجيلة بحيث لا تصيبه إن وقع عليها ولأن بعض المسنين تكون لديه هشاشة عظام لا يكتشفها إلا حين يقع وقعة خفيفة وينكسر مع ذلك أنها خفيفة فيتبين أنه عظامه هشة ويتأكد بالأشعة الأشعة السينية ثنائية الطاقة.
________________________________
بعد اطلاعك علي ٥٢ حصة السابقة مقالات وفيديوهات اكتب مقالا عن الفروقات بين تخطيط الأحمال عامة للمسنين والأصغر منهم وارسل المقال للصفحة لمناقشته بمقال او فيديو خاص او الحاقه بالسلسلة ان تبينت صحته وضبطه.
________________________________
لبرنامج رياضي او غذائي كامل للوصول لهدفك الشخصي في أقصر وقت أرسل طلبك للبريد التالي
mahmoud.m.oraby@gmail.com
SUBSCRIBE
/ @arabathletes