خطة تدريبية فعالة للجسم كامل في المنزل بدون اوزان [ للمبتدئين وللمتقدمين ] تكبير كمال الاجسام 

تم تصميم هذا البرنامج التدريبي للمتدربين المبتدئين وحتي المتقدمين الدين يحتاجون الى أفضل طريق لتمرين في المنزل بدون معدات رياضية قصد بناء كامل عضلات الجسم , عضلة الصدر , عضلة الظهر , عضلة الاكتاف , عضلة الفخد , عضلة الذراع. هذا أسلوب تدريب مكون من 5 حصص في الأسبوع , الهدف من تدريب بناء العضلات , مدة تدريبي 45 دقيقة الى ساعة واحدة.
جدول تدريبي ، تمارين كمال الاجسام ، ajdiri fitness , تمارين الاسبوع كامل ، تمارين منزلية ، تمارين بدون معدات ، تمارين في النادي ، تمارين الصدر ، تمارين الظهر ، تمارين الكتف ، تمارين الأرجل ، تمارين البايسبس ، تمارين ترايسبس ،برنامج كمال الاجسام ، تمارين للمبتدئين ، تحدي ال4 أسابيع لبناء العضلات ، تمارين البطن ، حرق الدهون ، تمارين الجسم كامل ، تمارين الكارديو تمارين جسم كامل في المنزل بدون معدات ، تمارين الجسم بدون معدات ، تمارين منزليو للمبتدئين ، تمارين منزلية لشد البطن، تمارين منزليو بالدمبل، تمارين منزليو بالدمبلز ، للرجال ، تمارين للنساء، bodyweight workout at home
#full_body
#bodyweight
#workout
اليوم الأول الصدر 00:39
اليوم الثاثي الظهر 02:32
اليوم الثالث الكتف :04:25
اليوم رابع الأرجل 06:27
اليوم الخامس الذراع 09:13
لاتنسا الأشتراك وتفعيل الجرس
سبحان الله وبحمده
البريد الإلكتروني الرسمي الخاص بالقناة للتواصل بخصوص الاعمال فقط
Gmail :ajdiri.work@gmail.com‏
رابط صفحتنا على الأنستغرام :
/ ajdiri_fitness
رابط صفحتنا على facebook
/ ajdiri.49