جزاك الله خير .. على ذكر الكروث .. كابتن ما رايك بتعاطي الكروث هل هو امن بجرع محدده و كم الوقت الانسب للتعاطي و ماذا يأخذ معه من مضادات اتمنى شرح مفصل عن فوائدة و أضراره خاصتا لمن تعدى ٣٥ سنة لان شروحاتك مفصلة و مفيده جدا .. اكرر شكري و تحيه لك
لي تعليق بسيط ماذكرت الحضروات الورقيه مو كلها فيها اوكسلات منها الجرجير قليل الاوكساليك وعالي بالكالسيوم يصل الى نسبه 120 مليغرام في ال100 جرام ايضا البروكلي يصل نسبه الكالسيوم الى 89 مليغرام في ال100 جرام ويحتوي على قليل من الاوكساليك ايضا الكالي غني بالكالسيوم الميورنجا ايضا غنيه بالكالسيوم وللمعلوميه القيمه البيلوجيه لامتصاص الكالسيوم في الورقيات افضل من مشتقات الالبان الي تصل نسبه الامتصاص الى 30 % من نسبه الكالسيوم الموجود في اللبن او الجبن الي يتم هضمه
