روتین صبح ادمای موفق و امتحان کردم ٫دوش اب سرد! واقعا هر روز این کارا رو انجام میدن؟ 

من الان به مدت یک ساله ک دارم این روتین رو دنبال میکنم و واقعا از وقتی ک این سبک رو دنبال میکنم زندگیم هیچ تغییری نکرده و هیچ گوهی نشدم ... شمام حتما تست کنید

1:33 افتاب گرفتن صرفا به منظور این هستش که با نور درتماس باشی یعنی حتی میتونی تو خونه چراغ هارو روشن کنی تا بدن متوجه بیداری بشه

بعدش خوابت نمیگیره؟ من وقتایی ک صبح زود بیدار میشم بعدش خوابم میگیره اونم شدید

من هر روز ساعت 04:40 صبحانه می خورم.😅

باریکلا به تلاشت دختر موفق❤

سپاسگزارم از اطلاعات مفیدتون 🙏🏻❤🌺

عالی بود ممنون از برنامه خوبتون

بنظرمن زندگی مسابقه نیس که ملاک و معیار براش بزارن چون شرایط هیچ انسانی تو این کره ی خاکی مث هم نیست شاید یکم شبیه باشن ولی کاملا نمیشه تایید کرد که اگه شخصی توی آمریکا یه روتین داره و خیلی موفق شده خب این نسخه ی روتین روزانه رو یه شخص دیگه تو یه کشور جهان سوم داشته باشه همون نتیجه رو میگیره الکی خودمون رو گول نزنیم البته که سبک زندگی سالم که شامل سالم خوری ،ورزش و هر چیزی ک اکتسابی هست جواب مثبت داره ولی در نهایت این شرایط و موقعیت اجتماعی خیلی دخیل هست در همچین دستاوردهای که واقعا خیلی ها با انگیزه ی زیاد ،استعداد زیاد حقشون نبود اما جازدن ،تسلیم شدن ،افسرده شدن ،

خیلیی خوبی ادامه بده❤❤

nice ❤❤

nice job ❤

❤

سلام خسته نباشی میشه اسم اون آهنگی که موقع ورزش رو ویدیو بود رو بگی؟

💪💪💪💪💪💪💪

That is a good routine , but i can not do it . 😂😂😂

دوش اب سردو باید مثل دوش عادی انجام بدی فقط اخرش موقع بیرون اومدن یکم ابو سرد تر کنی اگه میخوای عادت کنی کم کم ابو سرد کن

من یبار وقتی خیلیی کوچیک بودم و فک کنم شیش یا هفت سالم بود نفهم بودم😂و وقتی آبگرم کن خاموش بود رفتم حموم و صدام در نیومد و همونجوری با آب یخ تا آخرش دوش گرفتم و حتی بعدشم به کسی نگفتم 😂خیلی اسکل بودم😂😂

ولاگ مفیدی بود ممنون❤ اندرو هوبرمن‌ئه اسمش (اون آقا)😁 ولییییی من زبانم در اون حد خوب نیست بعضی جملاتش و میفهمم چون تخصصی هم توضیح میده خیلی چیزارو

يعني صبحانه بعد از پياده روي و ورزش؟!قند خون ادم نميوفته؟!؟

واییی ۹ صب صبونه بعد این‌همه کار😑😂من بودم غش میکردم

خی من اگه این روتینو انجام بدم ساعت ۹ صبح با قدرت و توان بیشتری تا خود ظهر میخوابم😂😂😂

اون مبلی که موقع کتاب خوندن نشستی روش رو خودت درست کردی؟

الان ۹ ماه از ویدیوت میگذره؟؟ ایا همچنان داری انجامش میدی؟؟ 😁

من چقدر این ویدیو رو دوست داشتم و چقدر حس خفنی گرفتم 🥲🥲 همین یه ویدیو منو ترغیب کرد که همین الان بعد این کامنت برم و بقیه ی ویدیوهای چنلت رو ببینم.

آفرین عزیزم ولی به هیچ وجه نمک سفید نخوری که ضررش بیش از منفعتشه ...فقط نمک هیمالیا صورتی یا نمک سلتیک میتونه کمک به سیگنالهای الکتریکی مغز باشه ... شروع صبح با لیمو ترش و عسل و آب جوشیده ولرم هم عالیه...موفق باشی

دوش اب سرد اینجوریه که کم کم به اون دما سرد مد نظر میرسیم یهو اب یخ نمیریزیم رو سرمون

به عنوان کسی که کلی تجربه دارم بهت بگم که ویدیو شورت قاتل ویدیو های بلنده دیگه نمیزاره ویدیو های بلندت رشد عادیشو بکنه و قطعا درآمد ویدیو شورت چیزی نیست که بخوای براش زحمت بکشی امیدوارم کمک کرده باشم❤

ینی ۲ ساعت آماده میشن برای فقط یه روز...حق دارن موفق شن دمشون گرم

میشه حرکات کششی که صبح انجام میدی رو بگی همراه تایمش🥹🫰🏻

یه میا پلیز دیگه😅

نقش پیشی تو ویدیو خیلی تاثیرگذار بود🥲😂🐈‍⬛

عزیزدلم دلیل اینکه نتونستی با دوش آب سرد ارتباط بگیری اشتباه انجام دادنش بود؛هیچ وقت اول دوش نباید از سر شروع کنی بخصوص برای کسی که دفعه اولش از پاهای شروع کن گلم و آروم آروم بخش های دیگ بدنت رو هر با آب سرد بشور

❤زن زندگی ازادی

برا آب سرد هم نیازی نبود رو سرت آب سرد بریزی

كاش تا شب رو ميرفتي

کلا این روتین مال آدمهای بیکار هست و یا اونهایی که اینقدر پدر و مادرشان براشون پول گذاشتن که احتیاجی به کار کردن ندارن من از ۵ بیدار میشم که ۶ بتونم سرکار باشم😢😢😢😢

من بعد ورزش بخام دوش آب یخ بگیرم عضله نام میگیره ک😂

شورت نمیپوشیدی بهتربود

اینقدر که نمیخواد که نمک بزنی.اندازه یه هُوش یعنی سر انگشت با دست.