روني كولمان : 5 تمارين إعتمدتها لتضخيم ظهري / إجعلها في نظامك التدريبي 

روني كولمان صاحب أفضل ظهر في تاريخ بالنسبة لي، شاهد أي فيديو له سواء إستعداده للأولمبيا أو أي مسابقة، سواء في بداياته أو نهاية مسيرته، ستجده يكرر تقريبا نفس تمارين الظهر الأساسية، و هي التي إخترتها لكم بهذا الفيديو و التي أعتمدها أنا أيضا في تدريبي❤

الجالسون على هواتفهم نصف دقيقه فقط.🍒 سُبحان الله (3) مرات الحمد لله (3) مرات لاإله إلا الله (3) مرات الله أكبر (3) مرات ﻻحول وﻻقوةإلابالله (3) مرات أستغفر الله (3) مرات ضع إصبعك وانسخ وذكر بها غيرك " فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ "❤️

قالها كولمان الكل يريد أن يكون لاعب كمال أجسام لكن لا أحد يريد رفع الأوزان الثقيلة روني ملك اللعبة

الله يسعدك دنيا وآخره يا رب الله يجزيك الفردوس الأعلى من الجنة مع الأنبياء والصالحين والصديقين والشهداء وحسن أولائك رفيقا

الحمدلله لله الذي ستر عيوبي الحمدلله على كل شي لااله الاالله امنت بالله

استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين

دائما افضل طريقه تمرين المدرسه القديمه

الرجل الذي لا يعرف اليأس روني كولمان

Roonie tu est le champion de tous les temps ((le king🌍👑))

اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد 🖤

اللهم صل على محمد وآل محمد

بطل كبير الله يعطيه الصحة و العافية

اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون و استغفر الله العظيم الذى لا اله الا هو الحى القيوم وأتوب إليه

افضل قناه كمال الاجسام فى الدنيا

الله اكبر استغفر ربك رب العلامين وصلاة على رسول الهدى

الأسطورة وملك اللعبه روني كولمان 🖤

مقطع جد رائع ❤❤❤

تسلم أخي صاحب القناه

اللهم صلي وسلم علي رسول الله

ويبقا الاسطورة

And it remains a great legend

نصيحة لكل من يبحث عن جسم جميل و متناسق ابتعد عن الهرمونات و الكرياتين و خلي العضلة تكبر طبيعي

شكرا جزيلا 👏

اسطورة الله يبارك💪💪

صحيح من اقوى تمرين الضهر

شكرا لك اخي تمرين ممتاز

القوة ورفع الاوزان الثقيلة الزائدة عن حدها هي من المنشطات

ما شاء الله بارك الله دبابة بشرية

روني رائع شكرا اخي فيديو متميز جدا 🌹

ماشاء الله تبارك الرحمن 👍🙏حصل

اسطوره لن تتكرر

روني كولمان انه الاسطوره وقاهر الأوزان وخلص الكلاااااام

نعم كلام صحيح

تمناه من صاحب القناه ينزل النه تمارين ملا صدر و رجل وكتاف بس كون مفصله تمارين وعاشت يدك على هاذ مقطع

هذا مش بشر طبيعي مثلنا هذا وحش قوي على هيئة بشر ماشاء الله اوزانه خيالية

الله اكبر

خوش تمارين ادمر الفقرات

عندما يكون اللاعب ضخم وقوي في نفس الوقت

محتوى رائع

تسلم 🔥🔥🔥👍🏻👍🏻👍🏻🎉🎉🎉🎉🎉🎉

القوة لله عز وجل

مع كامل احترامي هو جيناته قوية جدا في الظهر يعني حتى لو غير تمارين هيعمل نفس الظهر بس التمارين دي فعلا بتبقى effective اكتر من غيرها

شكرا

مثلي الاعلي 💪🏽👑⚡

رووووعة

خويا هاذو التمارين لوكان يخدم بيهم بيج رامي راح يكون مستر أولمبيا لعدت مرات أنشاء الله

أخر الفيديو خطير 💥⛏️🌪️

من روني الأسطورة وصولاً إلي هادي 🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️

لا يكدبون عليك كل هده العضلات منشطات تمرن بدون سموم ستكون حياتك بخير وبدون مشاكل لا تهمك العضلات المنفوخه اعتمد على الاكل طبيعي وتمرن بدون ما تتعب نفسك اخوكم مغربي

بالتوفيق والنجاح الدائم في مسيرتك

أرنولد هو الأسطورة بدون منازع

اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون اللهم صل على سيدنا محمد و الى سيدنا محمد كما صليت علي سيدنا إبراهيم و علي الى سيدنا إبراهيم وبارك اللهم على سيدنا محمد و علي الى سيدنا محمد كما باركت على سيدنا إبراهيم و على الي سيدنا إبراهيم في العالمين انك حمدا مجيد اللهم صل على سيدنا محمد صلاه خالدا مع خلودك اللهم صلى على سيدنا محمد صلاه دائمة مع و اللهم اغفر لى و لى ولدى المؤمنين المؤمنات و المسلمين و المسلمات الأحياء منهم و الأموات اللهم أعتق رقبنا من النار لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الكريم سبحان الله والحمدلله و لا اله الا الله و الله أكبر و لا حول و لاقوة إلا بالله العلي العظيم الكريم استغفرك ربي وأتوب اليك أسغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم وأتوب اليه حسبي الله ونعمه الوكيل اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فعفوا عنا اللهم لا تأخذنا من الدنيا إلا وانت راضي عنا اللهم ارحم ميتنا وحينا اللهم لا تأخدنا أن نسينا او اخطئنا اللهم ارزقنا الفردوس الأعلي بدون حساب و لا سابقة عذاب اللهم يا رب كل شئ أغفر لنا كل شئ و لا تسألنا عن شئ يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك اللهم صل على سيدنا محمد صلاه دائم مع وجودك اللهم صل على سيدنا محمد صلاه خالدا مع خلودك صل الله عليه و على أهله وسلم اللهم انا نسألك حسن القبول و حسن الخاتمة اللهم اجرنا من الموت الفجأة اللهم امين يارب العالمين الحمدلله حمدا خالدا مع خلودك الحمدلله حمدا دائم مع وجودك

عاااااش

جابها في صحتو

👑 Ronnie

كولمان لا مثيل له المدرسه كلاسيك تدريب قديمه الراوند كلاسيك تدريب جميل جدا فوررررر.

تسلم حبيبي والله أعمل صفحة بالكتابة مثل قبل ولك جزيل الشكر .

الهرمون عامل شغل كويس

اقدر اسوي مثله بس ما اقدر احك ظهري بعدين

منشتاط اكثر شي ثلث أشهر في السنه باقي تمارين اكل

Coleman ❤

Nice ❤❤❤❤❤

Tooop 👍👍👍 io

لا حول ولا قوة الا بالله نحن عبادك ظعفاء

اسم اغنية 2pac مع الاول من فضلكم 🙏

الاكل والنوم هوما الاساس فتمارين الاثقال وانتهى

خفف والعب صح 😅😅😅

عضلات بدون لياقه زي قلتها 👍

كل هاته التمارين و في الاخير قسم ظهروا و عاش معاق

روني كولمن منو يفوز فرنسا لو ارجنتين بالنهائي كلي علمود ادكهه بالتوقع عله ريزو

هل سلسلة تمارين روني صحيحة ؟؟

اخر من ينصح المعوقين لا والف لا حدار

كيف كان وكيف صار🥺 افضل لاعب

شكرا يا محترم

الحمدالله ع نعمته اني وزني ١٠٠ برفع ١٢٠ وزن وانشالله القادم اجمل

تحفة فنية لن تكرر في عالم كمال الاجسام

خفف و العب صح

ارلوند روني ١٠٠٠ %10000

هوا ينتقل من وزن اثقل الى اثقل في كل تمرين؟ ام العكس من ثقيل الى وزن اخف !!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

Light weights baabyyyyyyyyyyy

اوقات الاستراحة ما مخليه ؟

انظر اليه اليوم!

السلام عليكم. أنا بلعب نفس التمارين لظهري بس ٣ مجموعات من ١٠ إلي ١٢ عده .. نفس النظام مع باقي عضلاتي . صح ولا فيه عيب

♥

👏👏

جينات و هرمونات و مكملات حتى يمشي راج يزيد

بالنسبة لترتيب التمارين كما بالفيديو أم ماذا؟؟

عندو حق اي حد ولا عرفو يفزو عليه احلي في العالم روني لكان ياشبح المصرين عندهم راء تاني ده وقت المصرين يامشرفنا اخويا المسلم بيج رامي

بس اعرف كيف لا ينكسر عنده عمود فقري قوه ليس لها حدود

روني افضل لاعب كمال اجسام لكنه دمر نفسه بالاوزان المبالغ بها

First

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪💪

🖤🖤🖤🖤🖤

Dorian yates

هذا تمرين تجهيز لبطولة لا يمكن اعتباره تمرين off season

العضلات كلها منشطات ولو مأخذ منشط كان مايقدر يرفع وزن ثقيل

مالذي حدث له للحين ماني فاهم وش التعب اللي مصاب فيه وكيف جاه ؟

هذا ربا

وما ذا ربح هذا المعتوه ليكون قدوة سوى تدمير الجسد والتعب والنتيجة التي آل إليها معروفة..

هل هادا النضام التدريبي أمين