ساده‌ترین راهکار برای تقویت مهارت ذهن‌بینی|خلاصه کتاب ذهن بینی نوشته دنیل سیگل 

دنیل سیگل موضوعات متنوعی را برای تقویت مهارت ذهن بینی معرفی می‌کند. یکی از این موضوعات که در ویدیو فرصت پرداختن به آن نشد، مراقبه کردن است.
نویسنده توصیه می‌کند مراقبۀ تنفس، مراقبۀ اسکن بدن و مراقبۀ راه رفتن را در برنامۀ روزانۀ خود داشته باشیم.
در مراقبۀ تنفس همۀ تمرکز را به دم و بازدم معطوف کنیم.
در مراقبۀ اسکن بدن، به جز به جز بدن را به ترتیب دقت کنیم. حتی گرمای روی پوست را و حرکت خون در رگ‌هایمان را احساس کنیم.
در مراقبۀ راه رفتن تلاش کنیم تا به همۀ حرکات ریزی که در بدن اتفاق می‌افتد دقت و توجه کنیم.
کتاب معرفی شده حدود 400 صفحه با عنوان ذهن بینی (مبانی علمی جدید برای تحول فردی) نوشتۀ دنیل سیگل با ترجمۀ شیوا جمشیدی از انتشارات اسبار است.
آدرس سایت و شبکه‌های اجتماعی من
وب‌سایت:
nahidabdi.com
اینستاگرام:
/ nahidabdi.ir
تلگرام:
t.me/nahidabdil...