ساعت درست شام خوردن کی هست؟ 

درود به شما دوستان عزیزم به قسمت سوم چالش فیتنس در خانه و تناسب اندام راکفیت خوش آمدید
یکی از موضوعات مهم اینه که هست اینه اگر افراد در آخر شب و قبل از خواب دچار اشتهای کاذب میشن و شام میخورن یا شروع به مصرف هله و هوله و کالری میکنن در حالی که اصلا نیاز به مصرفش نداشتن.
اول تعریف ما از آخر شب چیه؟ آخر شب میشه ساعت غذا خوردن شما منهای 3 یعنی اگر ساعت 11 می‌خوابید ساعت آخر شب میشه ساعت هشت
اما نکته مهم اینه که شما نمی‌تونید ساعت 12 به بعد رو ساعت خواب در نظر بگیرید پس ساعت آخر شب شما میشه بین 7 تا 930 شب حدودا
سوال بعدی اینه که آیا اگر آخر شب غذا بخوریم باعث افزایش وزن یا اضافه وزن و چاقی میشیم یا اگر غذا نخوریم میریم توی حالت کاهش وزن و چربی سوزی شکم و پهلو؟
جواب اینه که دلیل افزایش وزن و چاقی کالری مازاد یا اضافه هست و دلیل کاهش وزن و لاغر شدن کالری منفی یا کمبود کالری هست
شما ممکنه آخر شب شام نخوری ولی بازم افزایش وزن داشته باشی ممکنه قبل خواب غذا بخوری ولی بازم دور شکم و پهلو کمتر بشه
اما غذا خوردن آخر شب زمینه رو برای افزایش چربی بدن و عضله سازی کم مهیا میکنه اما شما دنبال چربی سوزی و عضله سازی هستید پس آخر شب غذا خوردن کارو براتون سخت میکنه
سوال بعدی اینه که چرا نباید آخر شب غذا بخوریم؟ جواب اینه که اساسا بدن شما برای هضم غذا در حین خواب طراحی نشده.کالری گرفتن قبل از خواب بدنتون رو مجبور به هضم کالری ها میکنه پس بدنتون در حین خواب ریکاوری نمیشه و شما صبح خسته و کوفته از رخت خواب می‌آید بیرون
از طرفی به خاطره اثر انسولین دچار افت قند خون شدید و گرسنه خسته میرید پای میز صبحونه و گند می‌زنید به تغذیه و بدنسازی و زحماتی که کشیدید 😅🙈
پس من ازتون میخوام اگر که دوست دارید کاهش چربی دور شکم داشته باشید و از اون طرف عضله سازی کنید و عضلات خوش فرم داشته باشید اراده و دیسیپلین به خرج بدید و ساعت آخر وعده رو کنترل کنید بذارید ساعت نه شب. اینجوری خیلی بهتر میتونید وعده های غذایی و در کل برنامه رژیم غذایی تون که حالا میخواد برنامه غذایی لاغری و کاهش وزن باشه یا برنامه غذایی افزایش وزن و عضله سازی رو رعایت کنید.
در ضمن ما چیزی به اسم چربی سوزی سریع در یک هفته یا لاغری سریع بدون ورزش یا کاهش وزن سریع در سه روز یا افزایش وزن سریع در یک ماه نداریم.سلامتی و تناسب اندام یک پروسه زمان گیره اما همیشه ارزششو داره
لینک اکستنشن گوگل کروم تیوب بادی برای کانال یوتیوب:
www.tubebuddy.com/rockfitclub
هر سوالی دارید حتما از من بپرسید من توی این دوره مثله یک مشاور تغذیه و مربی ورزش بدنساز شخصی شما به سوالاتتون درباره تغذیه و رژیم غذایی جواب میدم پس از پرسیدن دریغ نکنید 😍😘
Music provided by No Copyright Music:
/ royaltyfree. .
Music used: The War by Ender Güney
/ ncmepicmusic
Licensed under Creative Commons Attribution 3.0
creativecommons.org/licenses/...
--------------