سلام کسی که یک ماه بیدون روغن و بیدون شکر رژیم بگیره خوبه یا نه من صبحانه جو دو سر با پروتین وی استفاده میکنم و در روز سه یا چهار بار برنچ آبپز با گوشت مرغ آبپز میخورم یک هفته است من روغن و شکر استفاده نمیکنم البته روز یک موز یک سیب میخورم تصمیم گرفتم یک ماه این قسم پیش برم معلومات بدهید ممنون میشم💙🙏
مصرف دو نوع منبع پروتئین در یک وعده،توجه به محدودیت جذب ساعتی پروتئین و چیدمان پروتئین مورد نیاز یکروز در وعده ها موثر هستن اما اون چیزی که به شدت سنتز پروتئین رو بالا میبره رو ترجیح میدم نگم😑