شَكْلُ الجِسْمِ الكُظْرِيِّ لَيْسَ أَمْرًا طَبِيعِيًّا وَعَلَيْكُمْ عِلَاجُهُ بِهَذِهِ الطَّرِيقَةِ 

هذا المقطع بمثابة دليل شامل لمعالجة التوتر المزمن وإرهاق الغدد الكظرية الذي يسبب تغير شكل الجسم
0:00 مقدمة: ماذا يجب القيام به لنوع الجسم الذي يعاني من مشاكل في الغدد الكظرية
0:10 ما هو إرهاق الغدد الكظرية؟
3:12 أبرز علامات إرهاق الغدد الكظرية
10:05 شرح نوع الجسم الذي يعاني من مشاكل في الغدد الكظرية
12:35 أفضل الاختبارات المنزلية لإرهاق الغدد الكظرية
18:45 أفضل العناصر الغذائية للتوتر في الغدد الكظرية
22:00 أفضل العلاجات الطبيعية لإرهاق الغدد الكظرية
24:12 تعرف أكثر على كيفية التعامل مع التوتر!
سنستكشف مفهوم إرهاق الغدد الكظرية، أعراضه، وبعض الطرق الطبيعية لمعالجته. يجدر بالذكر أنه من الأساسي التحدث مع مقدمي الرعاية الصحية للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاجية مُخصصة.
ما هي الغدد الكظرية؟
الغدد الكظرية هي غدد صغيرة على شكل مثلث تقع فوق كل كلية. تنتج مجموعة متنوعة من الهرمونات، بما في ذلك الكورتيزول، الذي يساعد جسمك على التكيف مع التوتر. ومع ذلك، فإن نظام الغدد الكظرية مصمم لإدارة التوتر على المدى القصير-مثل الهروب من موقف خطر-وليس التوتر الذهني المزمن الذي يكون شائعًا اليوم.
ما هو إرهاق الغدد الكظرية؟
إرهاق الغدد الكظرية، المعروف أيضًا باسم إحتراق الغدد الكظرية أو التوتر الكظري، هو مصطلح يستخدمه بعض مقدمي الرعاية الصحية لوصف مجموعة من الأعراض التي تحدث عندما تعمل الغدد الكظرية دون مستواها المثلى. العوامل مثل الصدمات، والتوتر المزمن، أو حتى الجراحة قد تسهم في هذا الأداء غير المثلى.
الأعراض الرئيسية لإرهاق الغدد الكظرية
إذا كنت تتساءل ما إذا كنت تعاني من إرهاق الغدد الكظرية، فابحث عن الأعراض التالية:
- قلة التحمل للتوتر
- التفكير الزائد، خاصة في الليل
- مستويات عالية من السكر في الدم
- مستويات عالية من الكوليسترول
- تراكم الدهون في الكبد والأعضاء البطنية
- التهاب المعدة
- ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع معدل نبض القلب
- الربو
- الالتهاب
- نقص التغذية مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم، وفيتامين د
- فقدان الذاكرة
- ضبابية الدماغ
- ضيق التنفس أثناء صعود الدرج
- الرغبة في الملح
الدعم الغذائي لصحة علاج ارهاق الغدد الكظرية:
فيتامين C
يُوجد في الأطعمة مثل الكراوت، وفلفل البيل، والخضروات الورقية الخضراء، والليمون، والليم، والتوت، فيتامين C هو مضاد للأكسدة الأساسي الذي يدعم جهاز المناعة ووظيفة الغدد الكظرية.
البوتاسيوم
يمكن أن توفر لك السلطات الكبيرة الغنية بالخضروات الورقية كمية كافية من البوتاسيوم، الذي يعتبر أساسيًا لوظائف الخلية وتنظيم ضغط الدم.
الصوديوم
الصوديوم، الذي يُوجد عادة في ملح البحر، هو معدن آخر يساعد على توازن السوائل داخل وحول الخلايا والأنسجة.
فيتامين B1 (ثيامين)
الخميرة الغذائية غير المحصنة هي مصدر ممتاز لفيتامين B1، الذي يعتبر أساسيًا للجهاز العصبي والوظيفة الأيضية العامة.
نهج من أربع خطوات لمعالجة إرهاق الغدد الكظرية
1. **تقليل التوتر**: استخدم تقنيات إدارة التوتر مثل الوعي الذهني، وتمارين التنفس العميق، والتأمل، أو اليوغا.
2. **نظام غذائي كيتوني**: قد يساعد النظام الغذائي الكيتوني الذي يحتوي على كميات أكبر من البروتين عالي الجودة وبعض العناصر الغذائية في تنظيم مستويات السكر في الدم والالتهاب. استشر مقدم الرعاية الصحية للتحقق مما إذا كان هذا النظام مناسبًا لك.
3. **التمرين**: قم بإدراج نظام تمرين متوازن يشمل التمارين عالية الكثافة والمشي الطويل لتعزيز الصحة الأيضية وتخفيف التوتر.
4. **تناول المكملات**: يجد بعض الأشخاص الراحة باستخدام المكملات مثل الأشواجندا، والتي هي أعشاب طبيعية قد تساعد جسمك على التكيف مع التوتر. ومع ذلك، تحتاج المزيد من الأبحاث في هذا المجال، لذا استشر مقدم الرعاية الصحية للحصول على نصائح شخصية.
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!