مرحبا، جهودك ممتازة بالنسبة الى سنك، ونعم صحيح السن الانسب للبدء هي بعد سن 18، وبعدها يمكنك البدء بحمية غذائية متكاملة بين الوجبات والمكملات الغذائية للحصول على العضل الصافي بالاضافة الى التمرين.
ياكرهي لهذا التمرين وعاطيه طاف بس أشكر الكوتش ع التوضيح بخطورته وستفدنا منكم الكثير في اشياء كثيره كثيره وبالذات في وضعيه حركت اليد وانتقال تركيز العضله عندنا ام المعاناه من المدربين التوفيق للجميع
السلام عليكم كابتن ممكن توضيح ربي يوفقك ملينه كل واحد يحكي شكل هسه اول ماكمل تمرين اخذ بروتيني مباشرتآ وشكد بعده الوقت واكل الوجبه الاساسيه علمآ انا في فترة ضخامة ..تمريني الساعه 6مساء مع جزيل الشكر والتقدير
السلام عليكم بالنسبه لكمال الاجسام البار فى هذه التمرينه يطلع مائل نفس حركته فى البنش المائل للاسفل فى الفتنس تمام ؟ حركة البار فى تمارين البنش عموما البار ينزل على وسط عضلة الصدر ؟
السلام عليكم ... ,, انا احمد عندى 15 سنة و بلعب تمارين الضغط بشكل مستمر تقريباا بقالى سنة كاملة مواظب عليه و الحمد لله عضلة البنش بدات تبان بشكل واضح بس احس انها بييجى عليها فترة مبتزيدش ضخامتها و للعلم انا مش بروح الجيم ولا بلعب حديد لانى بحس انه غلط فى سنى ده وانا المشكلة عندى فى عضلة الصدر العلوية ضخامتها مش نفس ضخامة العضلة السفلية للبنش مع العلم انى بلعب بنش مستوى عالى كتير و استأزنك لو تنصحنى ب تمرين يكون بالbody wieght برضو يقوى عضلات الصدر العلوية وشكراااااا مع كل احتراامى
السلام عليكم يا كابتن اولا انا بشكر حضرتك علي كل ما تقدمه وربنا يجازيك خيرا في الدنيا والاخرة كنت عاوز اعرف من حضرتك هل في بديل لهذا التمرين لتقوية و تقسيم عضلة اسفل الصدر و شكرا لحضرتك
السلام عليكم كابتن حيرني هذا التمرين لأن كثير من الأشخاص مااينصحون بية ايكولون يرفع العضلة السفليه من الصدر ودا تركت التمرين يصبح ترهل قوي تحت الصدر مثل الحريم ممكن اعرف رأيك بهل الموضوع لأن المدرب أعطاني هذا التمرين بالدمبلص وشكرا على القناة الرائعة
السلام عليكم شكرا على تواصلك معنا. لجسم متكامل و مشدود ينصح بتمرين جميع عضلات , و ينصح بعمل جدول يساعدك لتمرين كل عضلة في يوم عن طريق مدربك الخاص . يجب تمرين العضلة 3 مرات على الأقل في الأسبوع و اراحتها يومين
بعض الخبراء لا ينصحون بهذا التمرين . يقولون انه اذا انقطعت عن رياضة كمال الاجسام مثلا ظروف او شيئ . ستترهل عضلة الصدر و ستصبح مثل السيدات اذا بما انني مبتدأ و لا اضمن ان اكمل في هذه الرياضة . هل تنصحني ان امارس هذا التمرين
شكرا لك يا كابتن على هذا الفيديو هل التمرين صدر بنش مائل للأسفل محضور يقولو الي بيلعب التمرين ده ويترك رياضة كمال الاجسام الصدر راح يطيح هل هذا صحيح كابتن
يعطيك العافية على الفيديو انا صرلي العب 7 شهور لكن عندي سؤال صغير مدربي ما يعطيني ادرب صدر مائل للاسفل يقول لي انو ياثر على الدماخ بسبب نزول الدم للراس بهذا التمرين هل هذا صحيح ولا هو تمرين عادي مثل باقي تمارين الصدر وشكرا فلا ينصح به
علاء، ترهلات عضلات الصدر نتيجة عن عدم ممارسة الرياضة أثناء خسارة الوزن أو أنك تعاني من سمنة. لتخلص من هذه الترهلات لا يمكنك فقط ممارسة تمارين الصدر بل عليك ممارسة تمارين لجميع الجسم ليتناسق الجسم مع بعضه لذلك عليك بالتالي: 1. ممارسة تمارين تزيد من الكتلة العضليه لديك 2. مراقبة غذائك اليومي والحصص التي تأخذها من البروتين والكربوهيدرات حيث يجب أن تزيدها لكي تستجيب العضلات او تعطيك نتائج. 3. أخذ مكملات غذائيه يمكنك رؤيتها على موقعنا لمزيد من المعلومات ونحن ننصحك بالمنتجات التاليه: Optimum Whey Gold Standard 100% Whey N.O. Xplode Optimum Opti-Men
السلام عليكم كابتن حيرني هذا التمرين لأن كثير من الأشخاص مااينصحون بية ايكولون يرفع العضلة السفليه من الصدر ودا تركت التمرين يصبح ترهل قوي تحت الصدر مثل الحريم ممكن اعرف رأيك بهل الموضوع لأن المدرب أعطاني هذا التمرين بالدمبلص وشكرا على القناة الرائعة
