شكرا اخي وعاشت ايدك على هذه المعلومات اكتشاف لاخطاء بس ممكن شي واحد كييف نتواصل معاك وعلى الرباط الي انت تتكلم علي مافي غير موجود وممكن تعطينية سلسلة التمارين وشكرا الك مرة ثانية
اخي اني مبتدا في الحديد وعندي عظلة الترابيس الوسطى(العظلة التي بين الكتفين اعلى الظهر) ضعيفة ومن اتمرن تمارين الظهر اي شد ميصير عليهة مثلا اتمرن(سحب بكرة امامي عريض وتجذيف ارضي ضيق وغيرها من تمارين الظهر ) عظلة الدفة وبقية العضلات تاخذ دورها لان اقوة منهة ومداتطور شلون اكدر اعالج هذه المشكلة
