طرحواره نقص و شرم : علائم و درمان 

طرحواره نقص و شرم یا تله بی ارزشی از علائم تا درمان
سرفصل و زمانبندی مطالب :
0:10 نشانه های طرحواره نقص و شرم : عزت نفس پایین
2:00 چرا بی ارزشی شکل می‌گیرد؟
7:40 منتقد درون
9:33 واکنش به بی ارزشی
12:35 شکستن چرخه بی ارزشی
16:20 احساس شرم
26:15 مشکلات در روابط عاطفی
30:10 راهنمای قدم به قدم تعدیل طرح واره نقص و شرم
38:00 مهارتی که باید یاد بگیرید
44:40 طرحواره های همراه
46:15 مراجعه به متخصص
‌‌