طريقة د.بيرج لإذابة دهون البطن العنيدة بسرعة 

سأخبركم بكيفية التخلص من دهون البطن بسرعة. هذا الفيديو هو الجزء 2. سيمنحك الجزء الأول الأساس الذي تحتاجه للبدء - إذا لم تكن قد شاهدته ، فتحقق منه!
0:00 مقدمة: كيفية التخلص من دهون البطن
0:23 ملخص سريع للجزء الأول
7:50 نصائح إضافية جديدة لحرق الدهون
18:05 تعرف على المزيد حول كيفية إنقاص الوزن بسرعة!
خلاصة سريعة للنقاط الرئيسية من الجزء الأول حول كيفية حرق دهون البطن بسرعة:
1. تناول السلطة أولاً
2. استهلك 3.5 إلى 8 أونصات من البروتين
3. قم بزيادة الدهون في نظامك الغذائي حتى تتكيف ثم اخفضها قليلاً
4. استهلك العناصر الغذائية (الشوارد وملح البحر وفيتامينات ب)
5. لا تحرم نفسك (استبدل الوجبات السريعة ببدائل صحية)
كيفية حرق دهون البطن بسرعة (نصائح إضافية لفقدان الوزن):
6. قلل من توترك
يكاد يكون تأثير الإجهاد المزمن على الجسم معادلاً لاستهلاك السكر.
7. عادات نوم جيدة
قلة النوم تزيد من هرمون الكورتيزول الذي يؤثر على فقدان الوزن. أنت أيضًا تحرق معظم الدهون أثناء نومك.
8. إدارة مستويات الأنسولين
مقاومة الأنسولين تجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا. جرب تناول خل التفاح في الماء وتناول القرفة وتناول الكروم وفيتامين د والبوتاسيوم وفيتامين ب.
9. تمرين
قم بمزيج من التمارين اللاهوائية والتمارين الهوائية. وهذا يعني القيام بتمارين عالية الشدة ، مثل رفع الأثقال والتمارين منخفضة الشدة ، مثل المشي.
10. قم بالصيام المطول الدوري
مع الصيام المتقطع المنتظم (من وجبة إلى وجبتين في اليوم) ، جرب الصيام لفترات طويلة بشكل دوري لزيادة فقدان الوزن وتحسين صحتك. كل أسبوعين ، قم بالصيام لمدة 48 ساعة. في النهاية يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!