طقطقة الركبه/تخلص من طقطقة الركبه سواء بألم او بدون ألم وتحدي/طقطقة الركبه اثناء الصلاه والمشي 

ننام ونصحى والهواتف بين ايدينا ذهبت العقول و شردت الاذهان لا قرآن ولا سنة ولا حتى ذكر ، فَاللهم الطف بحالنا وردنا اليك ردا جميلا

4:19 تبدي التمارين فاعله خير ادعولي بالصحه والعافيه 🤍

الله يكتب اجرك ويجعل هذا المقطع سبب لدخولك جنة الفردوس

أمانة كل من يقرأ تعليقي ان يدعو لي بلصحة والعافية ولكم بلمثل والشفاء العاجل مريضة الجلطة الدماغية دعواتكم دعوة الغريب مستجابة ولكم بلمثل أن شاءالله

اللهم كما رحمتك في السماء فاجعل رحمتك كلها في الأرض 🌷

اللهم اشفني واشفي مرضانا وكل مريض آمين آمين آمين

حياك الله دكتور فديو مفيد وسريع وانا احيي اسلوبك الجيد في التقديم بدون كلام كثير يجعل المشاهد يزهق .. شكرا دكتور سأبدأ بهذه التمارين من الان 👍🏻

الأفضل اثناء التمرين بدل العد 5،4،3،2،1 (خمس ثواني) قل بدلا عنها : سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولاحول ولا قوة إلا بالله ... (وإذا المطلوب عشر ثوان كررها مرة اخرى )، تكون استفدت كثيرا بذكر الله ... تحيتي ....

صلو على النبي

اسال الله ان ينور بصيرتك ويعافيك ويسعدك في دنياك تمرنت مره واحده وبداء الالم يخف وصرت اصلي على ركبتي علما اني شفت مقاطع كثيره ما استفدت منها الا مقطعك

تمرين مفيدة جدا الحمد لله جزاك الله خير الجزاء يادكتور 🌹

جزاك الله خيرا على هذه الفيديو المفيد وجعله الله فى ميزان حسناتك

أنا جربت التمارين مرتين على مدار اليوم جابت نتيجة ملحوظة

حاول تختصر الكلام وتجيب المفيد عشان المشاهد يكمل يتابع ومايمل. وجهة نظر ومشكور

جزاكم الله خير نفع الله بكم يارب تمارين جدا كويسه ومفيده...

جزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيكم وأعانكم على الخير دائما كفاعله

دكتور فهمان وكويس يعطيك الف عافيه من اول تمرين تحسنت ♥️♥️

الله يفتح عليك يا دكتور والله انك تخدم الناس، بكل صدق

الله يوفقك كان فيني طقطقه وا الم يوم سويته جاء بكرا والله ما حسيت فيه الى شوي وا صرت امشي زين ناس الله يسعدك ❤❤❤

جربت التمارين اول مرة إن شاء الله تكون نتيجة يا رب مشكور جزاك الله كل خير ادعولي بالصحة والعافية

بداية الشرح 4:10

ربي يحفظك ويقدرك ويسرلك امورك ويفرحك ويسخرلك الخلق ويفتحلك بيبان الرزق

ماشاءالله عليك كلامك وشرحك ممتاز ومفيد ربي يحفظك اعمل كل التمارين

يا دكتور كلامك كثير وسريع اخصتر وعلى مهلك بارك الله فيك اللي معي لايك

الله يكرمك وينور عليك فعلا الطقطقه والفرقعه راحت تسلم ويسلم زوقك واحترامك وكلامك مشكور دكتور 🥼

اللهم صل وسلم وبارك وأنعم عليك يا رسول الله عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

الله يجازيك خير يجعل فيديوهاتك في ميزان حسناتك

الله يباركلك يا دكتور و الله أنا طبقت التمارين مرة وحدة من أول مرة انتهت الطقطقة و كذلك الألم الله يباركلك

تمرين مفيد وجيد جدا ...جزاك الله خيرا ياطيب ❤❤

سبحانك يا الله بعظمتك وقدرتك بخلقك صورت ثم ابدعت

اطالةالركوع في الصلاة. تمرين رائع للمفاصل

الله يوفقك ويحفضك وريحك مثل ما ريحتني والحمد لله

هدية مني ومن ربي الك او الج القابضون على الجمر: ٣٥ نصيحة تعيش بها سعيداََ مرتاح البال . ابدأ يومك بصلاة الفجر واذكار الصباح وتوكل ليحصل لك الانشراح واليسر والفلاح … 1 . واصل الاستغفار فإنه يمحو الذنوب ويجلب الرزق ٢ . لاتقطع الدعاء فإنه حبل النجاة ٣ . تذكر أن كلماتك تكتبها الملائكة ٤ . تفائل ولو كنت في عين العاصفة ٥ . جمال الأصابع في عقدها بالتسبيح ٦ . إذا أقبلت الهموم وتكاثرت الغموم فقل: " لا إله إلا الله"… ٧ . آشتر بالمال دعاء الفقراء وحب المساكين… ٨ . سجدة مطمئنة خاشعة أفضل من ذهب الأرض… ٩ . فكر قبل إخراج الكلمة : فرُبما كلمة قاتلة … ١٠ . احذر دعوة المضلوم ودمعة المحروم… ١١ . قبل قراءة الكُتب والجرائد والمجلات ,اقرأ القرأن… ١٢ . كُن سبباََ لاستقامة أهلك … ١٣ . جاهد نفسك على الطاعه , فإن النفس لإمارة بالسوء… ١٤ . قبل كفوف والديك , تنل الرضوان… ١٥ . ملابسك القديمة, جديدة عند الفقراء… ١٦ . لاتغضب , ولا تباغض ولا تقطع ما أمر الله به أن يوصل; فالحياة أقصر مما تتصور… ١٧ . معك أقوى الأقوياء وأغنى الأغنياء إنه (الله) جل جلاله ; فثق وأبشر ١٨ . لاتغلق باب الإجابة بالمعصية… ١٩ . الصبر والصلاة خير ما يعينك على المصائب والمتاعب والواجبات ٢٠ . تجنب الضنون السيئة، تُريح وتستريح… ٢١ . سبب كل هم، الإعراض عن الله، فأقبل عليه… ٢٢ . صل صلاةً تدخل معك قبرك… ٢٣ . إذا سمعت من يغتاب فقل له : اتقِ الله… ٢٤ . داوم على تلاوة سورة تبارك فهي منجيه وسورة الواقعه للرزق وسوره البقرة تشفع لك يوم القيامة… ٢٥ . المحروم، من حرم صلاة خاشعة وعينا دامعة… ٢٦ . لاتلاحق المؤمنين الغافلين بالأذى… ٢٧ . اجعل الحب كله لله ولرسوله وخالق الناس بخلق حسن… ٢٨ . سامح من اغتابك، فإنه أهدى إليك حسناته… ٢٩ . الصلاة والتلاوة والذكر نور في وجهك وانشراح في صدرك وتوفيق في عملك… ٣٠ . من تذكر حر النار اصبر عن دواعي المعصية… ٣١ . مادام الليل ينجلي،فإن الهم سيزول،ويُبدل الضيق فرجاً والعُسر يسُرا… ٣٢ . اهجر "قيل وقال " فعندك من الأعمال كالجبال… ٣٣ . اجعل المصحف عند رأسك، فقراءة آية خير من الدنيا وما فيها… ٣٥ . الحياة جميلة وأجمل منها أنت بإيمانك… لماذا يختار الميت "الصدقة" لو رجُع للدنيا كما قال تعالى : (ربِ لولا أخرتني إلى أجل قريب فأصدق)…ولم يقل أو فأصلي…او فأصوم قال أهل العلم :ماذكر الميت الصدقة إلا لعظيم ومارأى من أثرها بعد موته…فأكثروا من الصدقة فألمؤمن يوم القيامة في ضل صدقته… وأفضل صدقه تفعلها الان هي: نشر هذه الرساله بنيه الصدقه لأن كل من يعمل بما فيها وينصح به الناس فلك أجره بإذن الله (صدقه جاريه مابعد الموت لي ابوالفضل حسين ) الله يهدي الجميع على صراط المستقيم

من فضلك انا عندي طقطقة في الركبة وفي بعض الأحيان بحس انها بتراجع للوراء وبتنكمش وعند وضع رجلي في الحائط واتنيها وأفرادها بسمع صوت الطقطقة لكن بحس بالم تم لما أن بمشي بحس بالم في الركبة وشد عضلي في الفخد لما دهبت عند دكتور عصام قالي عندي بداية السياتيك في ضهري العمود الفقري من تحت بدأ ينعوج وانا الان رحت الترويض بمادا تنصحني وشكرا

آللهم صـلِ على مـحمـد.وآل مـحمـد 🥺🤍 :سبحان الله (٣)🤍 الحمدلله (٣)🤍 لاإله إلا الله (٣)🤍 الله اكبر (٣)🤍 استغفرالله (٣)🤍 لاإله إلا الله(٣)🤍

ماشاء الله لما تكون النصيحة من القلب ❤️ ربنا يرحم والديك

الله يطيك العافية كانت ركبتي حيل توجعني من دخلت فيديو وين نفس حركاتك وراح الألم ااشكرك اختك من العراق 😍

الله يحفضك دكتور على التمرينات الفعالة التى اعطتنى نتيجة مرضية الله يجعلها فى ميزان حسناتك شكرا

أنا عمري 15وطولي 165 ادوعلي يصير طولي 183 دعوة 40 غريب مستجابه وانشالله يصير طولك الي أنت بدك اياه

شاكرين دكتورنا الغالى، ربنا يفرح قلبك

الحمدالله ماشاء الله تبارك الله يعطيكم العافية

جزاكم الله خيرا على فعل الخيرات ربنا يكرمك ويزيد من نعيم الله ويرزقك من حيث لا تحتسب يا رب العالمين

تمرين طيب وكلام جميل

احسنتم. دكتور. الف. شكر. من. بغداد

جزاك الله خيرا عنا يادكتور لو سمحت اتكلم عن طقطقط الفك السفلى عند الاكل والمضغ

الله يبارك لك في صحتك وعافيتك افدتني جدا

لكن التمارين التانية كانت مفيدة جدة ونتيجة كويسة كمان المشي ساعدنى كتيير

شكرا للاستاذ الدكتور علي المعلومات القيمه جزاك الله خيرا

شكرا لك على النصيحة من يوم الذي بدات فيه التمارين و النصيحة زال الألم من مفاصيلي .الله يعطيك ما تتمنى الصحة و الهناء. لك ألف تحية من الجزائر

انا اول مره اسمع معلومات بالدقه دي ف فيديو عن الركبه بجد بجد فيديو ف مكانه بجد حاجه عظيمه

عاوز تمرين إطالة لفرد و لتني الركبه يادكتور ياريت

بارك الله فيك وجزاك خيرا

بحيك يا دكتور ياريت تتكلم عن فوائد السباحة في تقوية العضلات وفي التخلص من الام المفاصل بحيك تاني انت اوفيت جدااااااااا

شكرا" جزيلا" وفقك الله في دربك المستقيم

الف مليون تريليون شكرا يادكتور خالد استفدنا جدا من كلامك وتمارين الركبة المختصرة والمفيدة جزاك الله خير

انت احسن دكتور فى الدنيا د.خالد ربى يحفظك كل كلامك مهم ومفيد ربي يباركلك فى صحتك وعلمك وينفع بيك.

معلومات قيمه جزاك الله خير يا دكتور خالد

ماشاء الله عليك جزاكم الله خيرا وبارك فيكم

نسبة الكولاجين بتنقص في المفاصيل تحتاج تطبخ كوارع البقر مرتين في الأسبوع وادعيلي

جزاك الله خيرا عملت التمارين وريحتني كثيرا

هل أجد هنا من يدعم أهل القرأن الكريم 🙏

جزاك الله خيرا وزادك من فضله علمآ ونفعا

يعطيك العافية على الشرح 🌷🌷

جزيل الشكر يادكتور

جزاك الله خير فعلا جربتها وخف الشد الي كان عندي

جميل جدا جزالك الله كل خير انا عملتها ونجحت شكرا

ملحوظة تمرين السكوت لما تنزل لتحت متقدمش الركبه عن مشط رجلك لأن كدا التحميل بيبقى على الركبة حمل اكتر على عضلة الحوض لورا لأن ممكن يعمل نتيجه عكسيه ويألم الركبة اكتر

بارك الله فيك يا دكتور🤲

الله يجزيك الخير فعلاً حسيت بتحسن بعد ماإتبعت التمارين .شكراً

ربنا يبارك فى علمك

شكرا جدا أنا بدأت في التمارين لأن طبيبي أيضا نصحني بعمل مثل هاته الحركات.

جزاك الله خير الجزاء على تلك المعلومات عن مشاكل الركبة لا أراك ربُُك سوءا

الله ينور عليك ... بس سؤال هل التمارين دي لعلاج لطقطقه الركبه بس ولا لعلاج تحرك اوتار الركبه برضه؟؟

شكرا لك على اهتمامك و التوضيح الكامل مزيدا من العطاء و التالق باذن الله

ماشاء الله شرحك جميل جدا ودقيق علي مستوي عالي ..اتمني انك تشرح بالصور ..عشان في بعض الاشياء لم افهمها .. وشكراً 😊

جزاك الله خير الجزاء

معلومات مهمة ومفيدة جزاك الله خير الجزاء

الله ينور عليك مافيش كلة قلتها ملهاش لزمة كله فى الصميم ومهم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله خير يادكتور ، عند ورم في الركبة لها 3 اسابيع وش علاجها

جزاك الله خيرا كثيرا ابدا

احسن علاج للركبه والعظم عموما وعن تجربه الحجامه الحجامه الحجامه

شكرا دكتور استفدت كتيير ،،بس انته فظيع وانا صادق استمر بارك الله فيك

الله يرضي عليك ويسعدك ويحميك يارب على هاد المعلومات الرائعة شكرا جزيلا

صلوا على رسول الله صلى الله عليه و سلم

السلام عليكم شرح جميل وواضح جزاك الله خيرا

Chokrane docteur. Je vais essayer cet exercice.

شكرآ كتير يادكتور أنا صار عندي طقطقة من الرياضة 💪💪

لك دخيل قلبك يادكتور بتشرح الحالة وعلاجها بشكل واضح ومفهوم الله يخليك ويحفظك بس دكتور ياريت تعملنا حلقة منشان الصداع

جزاك اللة خير خلصت جميع التمارين وكان عندي ركبة وحدة تطقطق الحين صارو الثنتين ههههه

برك الله فيك والله يحفظك على كل شيء تقدمه لنا الله يسلمك والف شكر

شكرا جزيلا دكتور بارك الله فيك. المقطع جدا مفيد ومختصر. انا اعاني من حساسيه الجيوب الأنفية وصداع مستمر وهذا جعلني اقوم بالصلاه وانا جالسه لان الركوع وانا واقفه يزيد الصداع. ولاني من فتره طويله اصلي جالسه أصبحت اسمع صوت طقطقه في ركبتي عند الوقوف لكن ليس طوال اليوم ثم انتقلت للركبه الأخرى. وبديت احس بألم خفيف في الركبه التي سمعت فيها الصوت اولا. بعد تجربه التمرين في المقطع راح الألم بفضل الله. للعلم الألم خفيف جدا وليس موجع. وسأحاول ان شاء الله أن أعود للصلاه واقفه.

الله يجازيك بخير على الإفادة وفقك الله ورعاك أخي الكريم

أجمل دواء واحسن دواء فعالية للعضام بصفة عامة هو حب الرشاد .تناوله بعدة طرق منها مع الحليب الياؤورت ....الخ

جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك ووالديك وأهلك وذريتك يارب العالمين 🌹 تحية الك من فلسطين 🇵🇸 استمر يا بطل 👌

شكرا جزيلا دكتور رحم الله والديك. رجاءا هل المشي يغني عن هذه التمارين ؟

سويت تمارين قوية بعد انقطاع اسبوعين و جاني ألم في الركبه مع طقطقه مستمره

الله يبارك ف عمرك ويجزيك خير الجزاء

شكرا جزيلا على الفيديو و على افادة الناس😊 ، حاجة وحدة فقط التمرين الأخير" سكوات" يضر ولاينفع الناس الي عندها خشونة وتأكل غضروف ينصح التقوية في هذه الحالة بالطريقة الي عملها الدكتور في الأول "الايزومترك " فقط ، وشكرا مرة أخرى

الله يجزاك الجنه على حسن الافإده

انا عندي شد عضلي في الفخد الأيمن ونازل خلف الركبه بالاضافه لتاكل غضاريف الركبتين ياريت حلقه يادكتور تقولنا ايه الحل