عادي مو شرط كل عضلة يحوشك الم فيها نفس مثلاً كتف جانبي، بهالحالة جرب ارفع بالجولات وشوف لو في تطورات تمرين مستمرة يعني امورك تمام (لو قلت التطورات عادي لانك رفعت جولات بس تكون موجودة)
دكتور لو سمحت عندي سؤال وبتمنى ويشرفني انك ترد عليا لو انا حابة ابني عضل واخسر دهون وحابة مع تمارين المقاومة اعمل كارديو اللي هو نط على الحبل فمتى اعمل كارديو بعد تمرين المقاومة او افصلهم يعني مثلا اعمل الصبح 10 د نط الحبل والمسا تمارين مقاومة؟! وايضا هل تشجعني على نط الحبل كنمرين كارديو وكم المفروض اعمله من مرة في الاسبوع؟! وهل المشي يعتبر من الكارديو يا كوتش؟ فععلا اتمنى تجاوبني لاني في حيرة .متتبعة من الجزائر
لان بشكل عام زيادة الوزن او التكرار شي لازم تسويه بشكل اسبوعي ثابت الي مو ثابت التغيرات فيه بشكل اسبوعي هو عدد الجولات. لشرح اكثر شوف فيديو الزيادة التدريجية وفيديو افضل عدد جولات للبناء العضلي للشرح الكامل موجودين بالقناة
دكتور لو سمحت عندي سؤال وبتمنى ويشرفني انك ترد عليا لو انا حابة ابني عضل واخسر دهون وحابة مع تمارين المقاومة اعمل كارديو اللي هو نط على الحبل فمتى اعمل كارديو بعد تمرين المقاومة او افصلهم يعني مثلا اعمل الصبح 10 د نط الحبل والمسا تمارين مقاومة؟! وايضا هل تشجعني على نط الحبل كنمرين كارديو وكم المفروض اعمله من مرة في الاسبوع؟! وهل المشي يعتبر من الكارديو يا كوتش؟ فععلا اتمنى تجاوبني لاني في حيرة .متتبعة من الجزائر
