علاج النحافه الفعال | زياده الوزن والعضلات_ زد وزنك بطريقة صحيحة 

كي تصلكم فيديوهاته الأسبوعية لا تنسوا الاشتراك في قناة الطبيب د.كريم علي (ماجستير طب أسرة - دكتوراه في السموم والطب الشرعي): ru-vid.com/show-UCoB1ySdDtKKDe0OVN1zbA_A

ادعو لصديقتي واقراو الفاتحة على روحها توفات البارح 19/9/2021 ودفنت في نفس اليوم بليل وليس لها اهل ولم يقم لها عزاء 💔😢

لو سمحت يا دكتور كريم عايزين تعملنا وجبات فطار غدا عشا لمدة اسبوع او كام يوم عشان انا محتارة بطلت اكل كل حاجة مضرة الدقيق والسكر مش عارفة اكل ايه؟ 😔🙏لايك يا جماعة عشان يشوفه

مش عارفين ايه الدهون البنية والدهون البيضاء والفرق بينهم اعملو لايك كتيير عشان يوصل تعليقي

شكرا دكتور انا كان وزني 64كلغ و بسبب السرطان نقصت حتى 55 كلغ ادعولي بالشفاء العاجل يا رب

من يقرأها يضع ❤️ 🌸 ﷽ ﴿أَلَم نَشرَح لَكَ صَدرَكَ۞وَوَضَعنا عَنكَ وِزرَكَ۞الَّذي أَنقَضَ ظَهرَكَ۞وَرَفَعنا لَكَ ذِكرَكَ۞فَإِنَّ مَعَ العُسرِ يُسرًا۞إِنَّ مَعَ العُسرِ يُسرًا۞فَإِذا فَرَغتَ فَانصَب۞وَإِلى رَبِّكَ فَارغَب﴾ ❤️ جعلها الله في ميزان حسناتكم

انا أنسان عطشان لدعاء من أي شخص ، عابر سبيل ،، غريب ،، أيًا كان أنا محتاج أي دعوة والله مهما كانت بساطتها اجبرو الخواطر

بطاطا قرع مكسرات زبدة الفوول السوداني السمسم الطحينة الجوز اللوز الكاجو الزبدة زيت الكتان الشيا عصير الفواكه البيض اللحم الاجبان كاملة الدسم

نحن نناضل من اجل حريتنا في الجزائر ،دعواتكم رائع يا دكتور

رجاءً دكتور اعمل حلقة عن مرض الثلاسيميا اللي معايا يعمل لايك حتى يشوفه الدكتور

مشكلة النحافة ليست في قلة الاكل ...بل في فقدان الشهية ..معظم من يريدون الزيادة في الوزن لديهم فقدان للشهية واذا حاولوا زيادة كمية الاكل يشعرون بآلام في المعدة

‏"قد ينال المُؤمن بدعاءِ أخيهِ ما لا يُدركه بدعائِه لنفسِه." - ‏ادعيلي ♥.

والله ابكي وأنا أسمع آخر الفيديو.لو كانت الحرية بكل أشكالها غالية عند الشباب العربي ما أصبح حالنا على ماهو عليه الآن.كل مرة بتكبر يا ابني في عيناي.وفقك الذي خلقك وبهذا العقل النير رزقك،

لا تستمع لمن يطالبون باختصار الفيديوهات نحن نتابعك و كلما سردت المعلومات بوضوح كلما زاد شوقنا للاستماع فلا داعي ان تعر اصحاب العقول الخاملة اهتماما. الفيديوهات اكثر من رائعة و اسلوب واضح بسيط شيق. ارجو ان تكمل بنفس المنوال انا اختصاص بيولوجيا نبات و استمع اليك من الاول للاخر و افرح و شهيتي للمعلومات تنفتح مع الشرح. فموفق انشاء الله ولك كل الشكر الجزيل.

تحياتي لكم مغربية من بلجيكا لككم مني كل الاحترام والتقدير وكدلك للدكتور الفايد انكم مفخرة للعرب

ما اجمل عندما يلتقي العلم مع الدين ادعت يا دكتور

الله يبارك فيك وينتقم من اعدائك يلي حطوا دس لايك للذي لم يعجبه الفيديو انا أكيد انهم حاسدين الله ينتقم من كل حاسد انا مدرب من ٢٧ سنة ويلي بيقوله الدكتور كريم انا بدرسه من زمان وهو الصح مية بالمية الله يبارك فيه وفي اهله

تابعت شي 100 فيديو حول زيادة الوزن ولا فيديو أثر فيا أقسم بالله انت تحكي و انا اعمل برنامج ب راسي 👏 أتمنى إنك تقرا تعليقي و تحقق حلمي و حلم الكثير أنو تعلمنا مثلا تعملنا فيديوات يومين بالأسبوع تعطينا برنامج يومي و احنا نبقى نتبع في شروطك

الحل الوحيد النحافة غسل الجسم من السموم اولا و بعد نشوف الامتصاص و الحبوب الطبية هذه علوم التغذية و الأغذية

يارب اشفي كل مريض سكر مع نحافة اسال الله العظيم ان يشفيكم ويجعله في ميزان حسنتكم

بغض النظر عن معلومات المفيدة الموجودة ف الفيديو اخر ٣ دقايق دول اثبتت فعلا انك شخصية محترمة و فاهمة و يا ريت الناس كلها تبقى زيك، ربنا يوفقك.

تخيلوا المحتوى العربي في النت بدون اهل مصر وش كان بيكون ؟ ماكذب من سماها أم الدنيا وهيا أم الدنيا باهلها وناسها انا مش عادتي اكتب كومنت على اي فديو باليوتيوب لكن أنت استثناء يادكتور لك الف شكر جزاك الله خير وبارك الله فيك ونفعنا بعلمك دمت حر شريف . تحياتي يزيد القصيم السعودية

ياريت كل انسان بيحط تعليق مش تمام او يحاول يهاجم الدكتور كريم … يشوف نفسه ويشوف مستواه التعليمي ويحاول يسكت ويحترم نفسه عشان كل الي بيعمله مجرد احراج لذاته الدكتور كريم شي لا يختلف عليه اثنين وغير حياة ناس كثير وكل كلامه مفيد جدا

دعوة اربعين شخص مستجابه ادعولي يزيد وزني لانو انا جدا ضعيف وما اسمن 🙏❤️

فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُم بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا

الرائع في فكر ثاني أننا نشوف الفيديو ويمر عليه وقت ونرجع نشوفوه دون ملل. أفكار مبنية على أساس علمي بأسلوب راقي وطريقة مشوقة. حفظك الله دكتور كريم.

لم تتكلم عن القولون العصبي ضمن أسباب النحافة مما دفعني لعدم إكمال الفيديو القولون العصبي يمثل 70% من أسباب النحافة

ما شاء الله اول مره بسمع حد بشرح الأشياء بدقه ودكتور محترم ..اسطوره

البطاطا الرز الاسمر القرع المكسرات زبدة الفول السوداني السمسم (طحينة )الزبدة البلدي الاسماك (السلمون ) زريعة الكتان الافكادو عصائر بعدين البروتين بجميع انواعه

الكلمات الاخيرة التي قالها الدكتور والتي شرح فيهامبدؤه في الحياة... من أجمل ماسمعت.. بل آحسن من كل ما قاله عن الطب وعن الصحة... حفظه الله وأدام عليه الصحة والعافية.. دعوة خالصة مني له ولأمثاله..

هذا هو الرجل بمعنى الكلمة ربي يحفظك ربي يرحم الوالدين اللذان رباك ما شاء الله عليك دكتورنا الفاضل الغالي

أفضل طبيب و إنسان رأيته. الله يستر عليك. غيرت لي مفهوم الصحة. شكرا بزاف و تحية و تقدير لكل أبناء مصر

المكسرات. زبدة الفول. السمسم. الطحينية. جوز. لوز. فستق. كازو. الزبدة الملعقة ١٠٠ كلوري. الاسماك ذات الدهون. الشيا. الافوكادو. كوكونت اويل . الفاكهه. الاجبان. العدس. الحمص

من مر من هنا فليصل على سيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام

الله اكبر ماشاء الله الله يحفظك نستفيد كثيرا من هذا البرنامج الراءع شكرا على النصائح القيمة والمفيد للصحة فعلا الصحة والحرية من النعم الي انعمنا الله بها شكرا دكتور

اجمل ...حلقه لانك قفلت الحلقه بشئ مهم جدا عامل لنا تعب نفسي الا وهي الحريه فعلااااا ....انت ماشاءالله عقل وقلب وضمير ربنا يبارك لك اختك من اليمن

لكل من مر من هنا لا أراكم الله ظُلمة، ولا حلّت بصدوركُم غُمّة، ولا طلبتم من الله شيئاً إلا أتمّه . ⠀

دعوه لامي بالشفاء العاجل دعوه 40 شخص مستجابه الله يشفي امي ويشفي جميع الامهات

انا من العراق واول مرة اكمل فيديو للأخير بدون ملل ❤❤ صراحة كل كلمة قلتها مضبوطة وسوف امشي بنصائحك انشالله

والله يادكتور كلامك صحيح مهنة الطب هو احترام انسانيتك قبل كل شئ بارك الله فيك وجزاك الله كل خير

ياريت تكلمنا عن قصر القامة لدى المراهقين شباب وبنات بليز دوسو لايك علشان يشوف الطلب ❤💐❤💐❤💐

اكثر شيءصدمني في الفيديو هو ان عمرك 43 سنة وانا فاكر عمرك 30 ماشالله عليك

انت راجل محترم والله بجد ربنا يبارك فيك ويرزقك من فضله وكرمه وعلمه عشان انت مش بتاجر بعلمك ادام الله عليك يا فخر مصر والعرب ❤️❤️❤️

رسالة نبيلة وقيمة جدا الله يسعدك يادكتور كريم علي ويعطيك العافية انت واهلك

الراحة النفسية هي أول شيء قبل اي نظام غذائي .

سلام يادكتور اتمنى كل لي يشوف تعليقي يدعيلنا ربي يجيب الخير لبلادي الجزائر راني اليوم مخنوووووووقة وان شاء الله ربي يحفظ كل الأمة الاسلامية يارب

جزاك الله كل خير يا دكتور كل معلومه بتقدمها في ميزان حسناتك بأذن الله🌸

حضرتك من احسن الدكاتره الي تبعتها ف حياتي جزاك الله خير

بدنا دكتور ارجوك فيديو عن الدهون البنية حطوا لايكات من اجل يشوف التعليق

آللهم هي امي التي حَرمت نَفسـهآ من أمُور لتسعدنآ،، آللهم آرزقـهآ جَنتك في الآخرة وَفرّج همها في الدنيا ،، دعواتكم اخواتي

الله الله عليك يا د. كريم علي على حسن نيتك رب يجزيك خيرا و يحفضك من كل سوء يا رب !

احييك على اخر 3 دقايق لنا الفخر والشرف ان حضرتك مصري مننا واحنا بنثق فيك مش من شويه شكرا لأخلاق وذوق حضرتك وربنا ينفع بيك وتستمر انك تفيدنا وتنور مداركنا اللهم ءامين

يادكتور انا ضعيفة كتير بس وجهي ضخم وعندي حناك اعملوا لايك مشان يشوف دكتور تعليقي بليز

هل اجد مئة مصلي على سيدنا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم

والله العظيم انسان جميل ونقي قبل كل شيء ربنا يكرمك الواحد بيتفرج عليك بحب ..وبيحترم افكارك ومبادئك اللي كل حاجة قايمة عليها ❤❤

جزاك الله خير الجزاء.. أنت مثل للإنسان النبيل... بوركت دكتور.. أعمالك مفيدة جدآ الإنسانية.. جعلها الله في ميزان حسناتك

ملخص 1-الغدة الدرقية2-النشويات المحترمة(البطاطا-القرع-الارز البني-الكينوا)3-الدهون الصحية(زبدة الفول السوداني-الطحينة-المكسرات-الزبدة البلدي-السالمون-زيت الكتان- زيت الشيا- لافوكادو- زبدة جوز الهند-العصائر-العدس- الحمص)4-الاكل 5الي6 وجبات 5-العسل الابيض*العسل الاسود 6-الذهاب للجيم ورفع الاثقال7-النوم الجيد

اقسم بالله انت دكتور نضيف و راجل بمعني الكلمه

جزاك الله خيرا استاذنا ومعلمنا ودكتورنا ونصرك على كل اعداءك ويوفقك رب العالمين في الدنيا والاخره ويرزقك من حيث لا تحتسب ويبارك فيك ويكثر من امثالك في هذا العالم.

استفدت جدا بالحلقة ومقتنعة بكلامك ...وعندك حق في فكرة الحرية اهم شكرا لمجهود حضرتك

فخوره بيك قوي فرغت 18 فيديو في كشكول وهكمل باقي الفيديوهات كمان هسيبه ميراث لبناتي و هصوره واديه لكل الناس صدقه منك و مني ومن بناتي ربنا يتقبل منك ومنا يارب ربنا يحفظك و يحفظ حبايبك يارب

عمره 43 سنه اللهم صل علئ محمد وال محمد مبين 26 سنه 😻

شكرآ لك دكتور ع مجهودك بتوصيل المعلومات بكل وضوح وبتوصلها والله مجهودك واضح بكل حرف تتكلم فيه جزاك الله خير

جزاك الله خيراً يا دكتور كلام جميل ومفيد بنتعلم منك ربنا يسعدك ويوفقك ويبارك بعمرك

ادعولي يزيد وزني بشكل صحي (دعوة المرء المسلم لأخيه بظهر الغيب مستجابة 🤍

إذا سمحت تقدم لنا حلقات خاصة بالمرأة ( كل ما يخص المرأة من هرمونات و تليفات ...) و حلقات لكبار السن ( الام المفاصل و الركب ) شكرا

اول مرة اشوف فديو من الاول للاخر ،، احسن دكتور في يوتيب ..

ماشاء الله معلومات توزن بالذهب تعطيها بكل امانة وحب و تلخص لنا عشرات الفيديوهات الله يبارك فيك

كان وزني زايد شاهدت فديوهاتك خسرت وزن كثير خلال سنة من 77 إلى 63 كيلو و الان أشاهد فيديو لك أيضا حتى ازيد وزني 🤣🤣 المهم في كلتا الحالتين نصائحك تفيدني

اول مرة احس اني استخدم الانترنت صح انت رائع يادكتور

ربنا يبارك فيك كل واحد عنده ضمير في شغله بحسسنا ان الدنيا لسه فيها خير👍👍

طيب والله ما شاء الله عليك ،ربنا يزيدك علم وينفعنا بيك جزاك الله كل خير

قبل ان تبدأ حتى تكسب حسنه صل على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه اجمعين💛

دكتور راح ارفع عليك قضيه 😆😆اترك كورساتي والدراسه والرياضه وبسبب فيديواتك صارت ادمان تاخذ من وقتنا 😅😅 دكتورنا المحبوب

جزاك الله خيرا أخي على هذا الشرح بالتفصيل استفدت من كلامك كثيرا ولقيت عندك إجابة لكل سؤال في دهني شكرا لك

أول مرة اتفرج يوتيوب نص ساعة بدون ملل .. ان شاء الله اطبق النصائح ويارب يزيد وزني .. شكراً

‏الحياة في الحقيقة بسيطة جداً .. لكننا نصرُّ دائماً على تعقيدها .. اسرقوا من العمر حياة، قبل أن يسرق العمر أجمل سنوات حياتكم .......

اللهم يبارك فعمرك ياادكتور انته هبه ربانيه الله رسلك للكون فعلن كلامك يااريت كنا بنعرفك السنين الي فاتت من عمرنا❤️❤️

يعطيك صحة وبركة فيديوهاتك مليئة بطاقة الاجابية

هذا المفروض يدرسنا بالجامعه 💔

ملخص الحلقة لعلاج النحافة: أولاً: قاعدة: الجسم قابل للتكييف ولكن يرفض التغيير. استبعد ثلاث اشياء: ١. الغدة الدرقية: مايسترو لمعدل الايض. هي مسؤوله عن الهرمونات والهضم وحرق الدهون. يجب فحص الغدة الدرقيه اذا كان عالي فهو سبب للنحافة. ٢. تي ثري يتحول فالكبد. ٣. الكلية اذا لم تكن سليمة الانيميا تستمر والجسم يهدم نفسه ولايبني. ثانياً: كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية: ١. تغيير العادات. ٢. حاجتين تتغير فالجسم يالعضلات يا الدهون. لزيادة الوزن بطريقة صحيه يجب بناء العضلات. ٣. يجب تدخيل سعرات حرارية اكثر من ما نحتاجه. لزيادة السعرات الحرارية بطريقة صحية: ١. نشويات مفيدة ٢. دهون مفيدة. وبعد ست شهور او سنه نضيف البروتين. النشويات المفيدة: الكينوا، البطاطا، الرز البني، القرع، الفاكهه والعصير. الدهون المفيدة: قبضة المكسرات، الفول السوداني (لكن ممنوع لمن لديهم مشاكل فالقولون) ، السمسم ، طحينة، الجوز، اللوز، الفستق، الكاجو، الزبدة البلدي ليست مهدرجه، سمك السلمون، حبوب مثل بذور الكتان والشيا، الافوكادو، زيت جوز الهند. معادلة: كل قرام دهون يساوي تسعه كالوري، كل قرام كاربوهايدرات يساوي اربعه كالوري، كل قرام بروتين يساوي اربعة كالوري. البروتين: البيض واللحم والاجبان كاملة الدسم والزبادي اليوناني البقوليات مثل العدس و الحمص باقي البقوليات لا ينصح بها الدكتور. طريقة الاكل: ١. اكل اربع او خمس مرات فاليوم. ٢. اكل العسل الاسود وزبده الفستق لكن المربى ممنوع. ثالثاً: بناء العضلات: ١. رفع الاثقال. ٢. ممارسة رياضه وحمل اثقال فوق الطاقة والتحمل. ٣. حسس الجسم انك لا تستطيع تمكلة التمرين ولكن عاند الجسم واكمل التمرين. ٤. قوي الاعصاب عن طريق تبطيء التمرين. ٥. فترة الراحة لا تكون اكثر عن دقيقة. رابعاً: النوم مهم جداً للوصول للجسم المثالي. النوم بكير وفي ظلمة و النوم اقل شي ٦-٧ ساعات. اخذ اقراص ملاتونين لمساعدة الجسم على النوم. المغنيسيوم يساعد ايضاً على النوم. الفيتامين سي يساعد على تقليل النرفزة الصباحية. اذا استمريت على هذه النصائح، خلال ثلاث الى ست شهور الجسم المفروض يزيد من خمسة لعشرة كيلو.

يا ريت لو تتكلم عن كيفية حساب السعرات ي دكتوووووور 🥳❣️❣️ متابعك من يوم ما كنت 1000 الاف ، دكتور عظيم ، رجل عظيم، ❤️❤️❤️

محلى كلامك يادكتور شرحك مفصل ومفهوم وفي متناول الجميع شكرااااااا برشا برشا

الناس الي بتقول اختصر يختصر في ماذا !!؟ كل كلام الدكتور من السلام عليكم لآخر الفيديو نصائح و جواهر و في صميم الموضوع و تفتح المخ و الفهم. لكن انتم تبحثو عن الوصفات سريعه ان شاء الله تكون سم للجسم

أحسن ما أنجبت مصر ماشاء لله عليك توضيح عالي وإنسان محترم الله يكثر من امثالك تحية من المغرب إلى أم الدنيا

جزاك الله الف خير الله يجعله في ميزان حسناتك فعلآ انت من افضل الاطباء

شكرا دكتور تفسير مقنع و واضح و حتى التوتر العصبي اخليك تخصر اكثر و اكثر وزن ويجيب الأمراض، التوتر اكبر عدو للانسان بيجيب أمراض الدنيا. شكرا

يبدو لي ان الأطباء نوعان ذكي وغبي ،والأطباء الأذكياء نراهم فقط في اليوتوب والشاشات اما الأغبياء فهم من نعرض عليهم انفسنا واجسامنا من حين لآخر ولا يكلف نفسه أن يفسر لك مرضك

ياريت يادكتور تتكلم عن ظمور الدماغ ونقص الاكسجين عند الاطفال وطرق العلاج الطبيعي الصحيحة والتمارين. ياريت يارت تسوو لايك عشان الدكتور ينتبه على كلامي😟 عندي بنتي عمرها10 سنين وبتعاني من هذا الشي لسه مابتوقف ولا بتمشي

مشكور جداً جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا ،،انت كلك ابداع جزاك الله عنا خير الجزاء وبارك الله‍ لك ،ورزقك الجنه‍ ،،

بارك الله فى صحتك وفى عائلتك انت وضحتلنا امور كتير احنا كنا فى غفله عنها

اخر تلات دقائق احلى شي بسمعو من انسان واعي مثقف

الله يبارك في عمرك انت غيرت حيات ناس كانت ضايعه مع الفيديوات الي ملهاش داعي انته مدرس ومعلم ودكتور

دكتووووووور قمرررررر ف كل شىء قابليتك صدقك روعه اسلوبك بلك منى كل التقدير والاحترام

شكرا على مجهودك الطيب في تغيير النظام الغذائي الصحي فل يحفظك الله

انا ام رضا من جزاءر افضل طبيب الي شفتو شعب جزاءري يكرمك تستاهل كلامك بسيط كل ناس تفهمك عندما اروح لطبيب افهمني طريقة طب جامعة اسكت واخرج ميش فاهمة والو اشرب دواء موش مقتنعة

دخلت على أساس بستفيد من علاج النحافة و صدمني الكلام في النهاية ! أمثالك قليل جدًا أو شبه معدوم كثير يعلن عن منتجات مضرة للصحة ويساهم بنشر الثقافة الضارة ويقولك بالنهاية كل واحد وعنده عقله أنا مو مسؤول عنهم! ولكن لو كان هذا الكلام صحيح ما شفنا قطيع كامل يطبق كلام المؤثرين وأساسًا ما سموهم مؤثرين من عبث إلا ولأن فعلا شايفين فيه مجموعة تتأثر فيهم لذلك كنت أتمنى تنقطع هذه العادة السيئة عندهم ولكن المال أعماهم. عمومًا شكرًا لك يا دكتور عندك مبدأ وموقف شريف جدًا شكرًا على مصداقيتك و أمانتك شكرًا لك

الله يحميك ويبارك فيك 🤲🏻

دكتور محترم ربنا يجزيك كل خير من عائلة فكر تاني منذ خمس سنوات 😊 ماذا أقول

ملخص الحلقه لزيادة الوزن أزود السعرات الحرارية أولا بالنشويات والدهون المفيده ثم البروتين وذلك لبناء عضلات اهم من بناء دهون وتزيد الوجبات إلى ٤ -٥ وجبات تدريجيا. وحساب السعرات الحرارية المطلوبه للجسم وأضيف عليها ٥٠٠ سعر حرارى . الكينوا والبطاطا والقرع والأرز البنى بلاش أرز أبيض ولا مكرونه المكسرات القبضه تعطيك ٢٠٠ سعر مثل الجوز واللوز والفستق والكاجو زبدة الفول السوداني يعطيك سكر ودهون بس لو مفيش مشكله في القولون لو فيه مشكله خذ سمسم وطحينه الزبده البلدى الملعقه الصغيره ١٠٠ سعر حرارى ..خذ ٥ ملاعق . الأسماك الدهنيه مثل السالمون زيت الكتان وزيت جوز الهند والافوكادو الفاكهه والافضل عصيرها بعد ذلك تدخل البروتين بيض ولحم وجبن وزبادى وبقوليات مناسبه مثل العدس والحمص . لاحظ ما ذكرنا شئ عن السكريات والحلويات والمربات والأرز الأبيض والمكرونات لأن مخاطرهم اكثر وقد يتسببوا فى أمراض أخرى ولا يبنوا عضلات بل دهون . ثانيا لبناء العضلات لابد من الرياضة وبشكل صحيح كالآتي: -لا تكون بالكارديو يعنى المشى والحركات ولكن تكون بحمل أثقال - اكثر من طاقتك لتكبر العضلات - وتزيد تدريجى - مهم التمرين يكون لتقوية الأعصاب - وقت الراحه لا يزيد عن دقيقه . ثالثا النوم الجيد اى فى توقيته بالليل مش بالنهار ومدته الكافيه و نوم عميق مريح. نام بدرى فى غرفه مظلمه ومش اقل من ٦-٧ ساعات . لو مش عارف تنام ممكن تاخد أقراص ميلاتونين أو ماغنيسيوم لو ناقص عندك أو فيتامين سي لو عندك ضغوط. هذا المثلث اكل جيد ورياضة جيده ونوم جيد مش اقل من ٣ الى ٦ شهور المفروض تزيد من ٥ إلى ١٠ كجم. مريض السكر وزنه بيقل على الرغم من أن سكره عالى لأن الانسولين عالى وغير قادر على توصيل السكر للخلايا . و اخيرا لا تنسوا ان الحرية ثمنها غالى .. لا تبيعها لأحد بأى ثمن ولا تتنازل عن رأيك إللى انت مقتنع به . وأضيف نقطتين عن الحريه ان طالما لا تتعدى على حرية الأخرين أو تتعارض مع الدين . وجزاكم الله خيرا زميلنا الفاضل د.كريم .