salam merci sur l'info. walakin rah machi ay wahad kayakhod 3000 kcal rah radi yastafad manha kamla hit kayan li3ando mochkil f l'absorption intestinale.
salut my bro saraha ana had les mois d3afit bezaf lorce que kankhdam beza w l3ya sinn brit nsawlak il brit par exemble nconsomiha sans farie la sall wach possible maydir lya walo en plus de ca ma3ndich le tempt vide pour la sal sil te plait wakha t3tini nasisa chno homa a3rad janibya e t mrc
Salem khouya , Natik ray dyali , les gainers généralement fihom mauvaise source de glucides ( carbs ) fihom bezef sucre Sta3mel chi akhar afdal ( khok m DZ ) L3AZ
bnisba lia ana khdam f macdo kanakhod yawmiyan big mac ya3ni ta9riban 1000 kjl f nhar w f dar taoriban 1200 wla 1300 ya3ni nakhod m3aloa wahda machi 2 ??
Tu aurais pu investir dans de la whey et fabriquer un gainer maison en y rajoutant de la poudre d'avoine (Source de glucides de meilleure qualité que celle de Serious mass).
salut ami tes videos sont top et t es mon youtubeur fitness numero 1 en maroc , je suis d accord en presque tout ce qui est dit sur ta vid sauf que j ai une toute petite remarque apropos de la qualité des glucides de ce complement qui sont constitué de la "maltodextrine" qui est un sucre à indice glycemique elevé ( sucre rapide ) , et en musculation les sucres(ou glucide) rapides sont à eviter ( sauf apres l entrainnement lorsque le corps en a besoin ) parcequ ils augmentent le risque de la prise des graisses , un complement dont les carbs sont d indince glycemique moyen ou bas ( sucres lents ) serait mieux que had lkhencha d sekar li chritha w ndemt 3liha hhhh j espere que tu vas me repondre et merci pour tes amusantes video :) bon courage
ahmed jou c'est la premiere fois que je trouve un commentaire utile f had les chaines fitnesse dial lmgharba!! makayn ghir "lkhot wach dorigine" "lkhot doppage makyn ma7ssen mn natiril..." ca montre le niveau mediocre de la base populaire!!! presque personne ne fait la difference entre calorie, fat, carbs, protein... l'importance de la proteine pour les athletes...etc
ahmed jou ahmed jou bach tenssa7na khouya, ana jdid o me7tar bzzzf!! kaynin bzaf dial l'as2ila!! lmhm ana r9i9 o bghit nes7a7.. chi tactice ola chi strategie a khouya??
Salam khoya àna rani bnt o bghit n3amer ghir les fesses wach momkin nchrih ta àna o ntini en parallèle squat wla tnsa7ni nchri un autre protéine. Àna mabggitch nghlad koli bghit n3amer ghir les fesses
Gharib Yassine dial europe fih ma3ayir 9anonia li kaysmah Liha wizarat sehha dial europe dial merikan memno3 y tba3 fe Europa ama maghrib fhal ghaba fih dial usa Europa we mderrah
Khouya omar ana khdit serious mass ou kifma glti tch7emt , ou db bghiit n9s ou fnfs lw9t nrb7 l muscle wach n9dr nakhd la whey ou n3awn blmakla ta nrb7 l muscle apres nchf ? Merci bro
khasak tna9ass man les calories dialak ou tna9ass man carbohidrates ou les chetes milles bnisbaa la whey darouri f la sèche ou 7awal tal3ab 3la cardio bazaf ou dir chi programme dial la sèche ykoune d'une long durée (2 mois)
bonsoir j'ai aimer la vidéo et svp j'ai besoin d'aide, je mesure 183 cm je pèse 70 kg. et mon problème c que je travaille la nuit alors j'ai besoin de plus d'information et de conseil si c'est possible merci
salam khouya gbila kenty dkerty bli body type dialk ectomorph, bghit ghy nt2akked, 7it katban lia nta mesomorph, psk ana ectomorph, et katban lia tbark Allah kin ferq binatna ila kan momkin bghit ghy ne3rf achno houa le moyen li 3awnty big rassek bach devlopper lmuscle dialk et merci :)
