غذاهایی که راز جوانی بازیگر ۹۳ ساله و دونده ۱۰۳ ساله است_غذاهایی که برای جوان ماندنشان همیشه میخورند 

غذاهایی که راز جوانی بازیگر ۹۳ ساله و دونده ۱۰۳ ساله است_غذاهایی که برای جوان ماندنشان همیشه میخورند
#دکتر_تغذیه
#اهری
#راز_جوانی
#کافه_تندرستی
رازجوانی "Dell Orifice" و سایر سالمندان عرصه ورزش و بازیگری و علم که با وجود سن سالمندی همچنان جوان مانده اند و به فعالیتهای خودشون ادامه میدن
مواد غذایی که این افراد بعنوان راز جوانی و سلامتی خودشون بیان کرده اند در این ویدئو آورده ام
همچنین می توانید از ویدئوی دیگر من در مورد غذاهاب حاوی کلاژن طبیعی که باعث حوان شدن شما میشه بهره ببرین
لینک:
• Video
1. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان‌ها:
Dell Orifice ممکن است به دنبال مواد غذایی با غلظت بالای آنتی اکسیدان‌ها باشد تا از آسیب‌های اکسیداتیو به پوست جلوگیری کند. مثلاً مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی مانند توت فرنگی، توت سیاه، انگور، پرتقال، بلوبری و گلابی که حاوی آنتوسیانین و ویتامین C هستند.
2. مواد غذایی حاوی پروتئین:
پروتئین‌ها برای تقویت بافت‌های پوست و جلوگیری از چین و چروک پوست بسیار مهم هستند. Dell Orifice ممکن است به دنبال مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین باشد، مثلاً مرغ، گوشت قرمز، ماهی، حبوبات و لبنیات.
3. مواد غذایی حاوی ویتامین A و E:
ویتامین A و E به تجدید سلول‌های پوست و تقویت سلول‌های پوست کمک می‌کنند. Dell Orifice ممکن است به دنبال مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین‌ها باشد، مثلاً جگر، بادام، تخم‌مرغ، اسفناج و هلو.
4. مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا-3:
امگا-3 چربی‌های سالم هستند که به نرم شدن پوست و جلوگیری از خشک شدن آن کمک می‌کنند. Dell Orifice ممکن است به دنبال مصرف ماهی چرب نظیر سالمون، ماهی تن، هلموند و همچنین بذر کتان باشد.
5. مواد غذایی حاوی ویتامین C:
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به تولید کلاژن در پوست کمک می‌کند. Dell Orifice ممکن است به دنبال مصرف مرکبات، فلفل دلمه‌ای، تمشک، تمشک زرد، گلاب و گلاب سرخ باشد.
با تغذیه مناسب و مصرف منظم این نوع غذاها، Dell Orifice به جوانسازی پوست و حفظ زیبایی بدن خود کمک خواهد کرد.:
1.
3. جگر:
- حاوی ویتامین A: جگر حاوی ویتامین A است که یک آنتی اکسیدان قوی است و به تجدید سلول‌های پوست کمک می‌کند. این باعث جلوگیری از چین و چروک پوست و جوانسازی آن می‌شود.
- حاوی آهن: آهن موجود در جگر باعث افزایش جریان خون به پوست می‌شود و باعث تغذیه بهتر سلول‌های پوست می‌شود.
4. بروکلی:
- حاوی ویتامین C و K: بروکلی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و K است که به تقویت ساختار پوست، جلوگیری
از خشک شدن و ترمیم بافت‌های پوست کمک می‌کنند.
- غنی از فلاونوئید‌ها: فلاونوئید‌های موجود در بروکلی به کاهش التهابات پوست کمک کرده و باعث جلوگیری از آسیب‌های خورشید و پیری زودرس پوست می‌شود.
5. اسفناج:
- حاوی بتاکاراتین: اسفناج حاوی بتاکاراتین است که یک آنتی اکسیدان قوی است و به جلوگیری از آسیب‌های اکسیداتیو به پوست کمک می‌کند.
- حاوی ویتامین E: وجود ویتامین E در اسفناج باعث تقویت سلول‌های پوست، تغذیه عمقی پوست و جلوگیری از خشک شدن آن می‌شود.
به طور کلی، تغذیه مناسب با شامل این مواد غذایی مفید می‌تواند به جلوگیری از پیر شدن زودرس پوست، جلوگیری از چین و چروک، تقویت ساختار پوست و جلوگیری از التهابات کمک کند و باعث جوانسازی پوست شود.
اهری هستم، دکتر تغدیه شما ، فارغ النحصیل انستیتو تحقیقات تغذیه دلنشگاه شهید بهشتی که بیش از ۲۰ ساله در مورد اثرات غذا بر سلامتی فعالیت و مطالعه میکنم
در این کانال اطلاعات درست، علمی و به روز،را که عاری از "خرافات و "شبه علم" هست با شما به اشتراک میگزارم
با سابسکرایب کانال من "دکتر تغذیه" از بهترین و درست ترین مطالب تغذیه و سلامتی میتونید مطلع شوید
ما را به دوستانتان معرفی کنید
👉 / @zeitoon_diet
💯 از خاصیت فوق العاده سبر در درمان بیماریها هم غافل نشید،البته یه نکته مهمی در مورد مصرفش هست که میتونین در این ویدئو ببینین
• اینجوری سیر نخور چون ...
🌰 گردو پر از فواید سلامتیه، اما مطمانم از،جدیدترین خواص کشف شده اون اطلاعی نداری ، پس حتما این ویدیو رو ببین تا گردو رو هر روز،بخوری
• رازهای تازه افشا شده ا...
💯 خوردن خرما بهت انرژی میده اما فایده هاش خیلی خیلی بیشتره، رو بدنت تاثیرایی داره که فکرشم نمیکنی
این ویدیو رو ببین و با خرما رفیق تر شو
• به این دلایل لازمه که ...