فیله کمر|آموزش اجرای صحیح 

دقیقا درست میگید منم همیشه همین رو تو باشگاه‌ها میبینم اشتباه میزنن وقبول هم نمیکنن اشتباه میزنن❤❤

مرسی از توصیحات خوبت اقا هومن عزیز،🙏🙏

خیلی هم عالی 👌🏻 ممنون 🙏🏻

سلام، درود خیلی ممنون ازشما، مثل همیشه عالی تشکر ❤

یه ویدیو درمورد افزایش قد بسازید

استاد اعظم من ❤️😘کارت بیسته💪👏👍

مرسی استاد ❤

درودبرشما👌🙏

چه دقیق

مطمعن بودم دارم اشتباه میزنم بااینکه‌کلی این حرکتو اصلاح کردم ولی بازم شکل صحیحشو نمیدونسم فشار لازمرو رو فیله نداشتم عالی هستی❤

🙏🏻🙏🏻💪

باور کنید این حرکت رو من دیدم خیلی از مربیها هم اشتباه میزنن خودشون

کلا این حرکت خطرناکه سعی کنید نزنید

اصلا دستگاه ما این شکلی نیست افقیه

حرکت صحیح شمارو من زدم مربی داد زد اشتباهه بیشتر برو پایین😕