كم ساعة يحتاج جسمك للنوم؟ مراحل النوم الأربعة - د. محمد فتحي | وايتبورد 

هل تريد تعلّم صناعة فيديو مثل هذا؟ 🤔🤔🤔
✋ اشترك الأن في كورس الوايتبورد والربح من الانترنت
bit.ly/Ta3alla...
اشترك في القناة لمتابعة المزيد من الفيديوهات حول الصحة والذكاء.
اترك تعليقًا أسفل الفيديو لطرح أي أسئلة.
=============================
👌 لطلب تصميم فيديو وايتبورد:
الواتساب: +966530968247
الايميل: mohammadalghamdi2030@hotmail.com
محمد ابراهيم الغامدي
وهو أحد متدربي كورس الوايتبورد والربح من الانرتنت
=============================
نقضي يوميًا ساعات في النوم, فهو مهم وضروري وفهمه أمر مهم جدًا.
دورة النوم تتكون من عدة مراحل مختلفة، والتي يمر بها الإنسان خلال فترة نومه، وفي بعض الأحيان من الممكن ألا يدخل في بعض هذه المراحل، فما هي مراحل دورة النوم؟
لكن تختلف احتياجات النوم لكل شخص حتى ضمن نفس الفئة العمرية، حيث أن البعض قد يحتاج إلى 9 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة ليشعروا براحة جيدة، بينما قد يجد اخرون في نفس الفئة العمرية أن 7 ساعات من النوم مناسبة لهم تمامًا.
في هذا الفيديو، يُقدم الدكتور محمد فتحي شرحًا مبسطًا لمراحل النوم الأربعة، ويوضح كم ساعة يحتاج جسم الإنسان للنوم بشكل صحي.
مراحل النوم:
النوم الخفيف: تبدأ هذه المرحلة عند انتقالك من اليقظة إلى النوم، وتتميز ببطء التنفس وانخفاض معدل ضربات القلب.
النوم العميق: في هذه المرحلة، يصبح من الصعب إيقاظك، وتنخفض حركات الجسم والعينين.
النوم العميق جدًا: تعتبر هذه المرحلة هي الأكثر أهمية للنوم، حيث يتم فيها إصلاح وبناء الخلايا وتخزين الذكريات.
حركة العين السريعة (REM): في هذه المرحلة، تكون عضلات الجسم مشلولة، بينما تكون موجات الدماغ نشطة. تحدث معظم الأحلام في هذه المرحلة.
كم ساعة يحتاج الإنسان للنوم؟
تختلف كمية النوم التي يحتاجها الإنسان من شخص لآخر. بشكل عام، يحتاج البالغون إلى من 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
نصائح لتحسين النوم:
اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
مارس الرياضة بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
تجنب تناول الكافيين في المساء.
اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
استرخ قبل النوم بقراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
👌 مصدر المحتوى من قناة د. محمد فتيحي
رابط القناة على يوتيوب: / wamahyayashow
=============================
كم نحتاج من النوم يوميا؟
كم ساعة يحتاج الإنسان للنوم؟
ما هو عدد ساعات النوم الصحي
follow us on facebook: Facebook.com/ta3allam.on
#Ta3allam_Online
#النوم
#Animation_in_Education
#Ta3allam #تعلّم
#Ta3allam.online
#مراحل_النوم
#النوم_السريع
#الدكتور_محمد_فتحي
#وايتبورد
#الصحة
#الذكاء
#الذاكرة
#الأحلام
#الراحة
#النوم_الصحي
#التركيز
#الإنتاجية
#العقل_الواعي
#العقل_اللاواعي
#الطب_البديل
#معلومات_عن_النوم
#مراحل_النوم_في_القرآن
#مراحل_النوم_الاربعة