why you wake up like you never slept - 10 habits to improve sleep 

تقدر تحصل على الخريطة الذهنية من اللينك ده: maalhadaf.gumr...
في فيديو شرحت فيه اهم العادات اللي بتزود جودة النوم، بالاعتماد على دراسات علمية ومصادر موثوقة،
ابعت الفيديو لحد دايما مرهق وتعبان
واشترك عشان يوصلك كل المحتوى القادم
---------------------------
◀شاهد ايضا:
4 عادات لزيادة السلامة العقلية: • 4 عادات لزيادة السلامة...
💢سلسلة لماذا من حولك حمقى: • لماذا من حولك حمقى؟
✅فيديو الانضباط الذاتي : • كيف يمنعك نيوتن من ان ...
✅فيديو انجاز العمل بشكل افضل وزيادة الانتاجية: • 8 طرق لإنجاز العمل بشك...
❤فيديو كيف تكون سعيد: • كيف تكون سعيد ؟
💲فيديو كيف تكسب المال: • كيف تكسب المال؟ - الطر...
-----------------------------------
◀تواصل معنا:
🔴ممكن تنضم للجروب الخاص بالقناة من هنا:
/ 527432482415210
🔴دي كل حساباتنا لو حابب تتابعنا من منصة معينة (وتقدر تتواصل معانا من خلال رسائل الانستجرام او الفيسبوك)
RU-vid: / @maalhadaf
TikTok: vm.tiktok.com/...
FaceBook: / maalhadaf.r
Instagram: / maalhadaf
------------------------------------
00:00 ماذا سيحدث اذا لم تنام لمدة شهر ؟
00:53 لماذا نشعر بالنعاس ؟
02:17 ما الوقت المناسب للنوم ؟
06:07 ما المدة المناسبة للنوم ؟
09:0 خذ خطوة للتغيير
-------------------------------
مصادر:
www.sleepfound...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
www.jstage.jst...
somaticmovemen...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.cdc.gov/ni...
www.nigms.nih....
jcsm.aasm.org/...
pubmed.ncbi.nl...
www.nature.com...