عندك حق ....هي كلمه سالك نفسيا دي ..... الستات مش سالكين مع بعض بجد .....والكوتش الست لو فيه حد من المتمرنين عندها حماس لجسم ممشوق وبتسعي لكده ...مش بتساعدها بقلب كده ...😢😢
انا عملت ان بدي نسبة الدهون ٢٣.٢وزني٦٣طولي١٧٠دهون البطن ٩.٣ محتاجة ٢٠٨٨كالوري يوميا عايزة ازود وزني ومناطق الأنوثة خاصة كده امشي تمارين تكبير علي طول ولا اي امشي ازاي وازود السعرات عن كده أد اي؟؟
ممكن سؤال يا كوتش انا الي زمان بعمل رياضة وروجيم ومع ذالك ماني شايفة فرق بل جسم معقول يكون في شي يخلي الوزن سابت سمعت انو ازة كان في نقص بل فتيمينات بكون في سبات ممكن تردي علي 😢
راقبي نفسك اعملي inbody في شهر ورا شهر واهتمي ب اكلك وهتشوفي لو في فرق او لا ف الحالتين كملي على النظام لحد ما تفهمي هل وزنك ثابت خالص ولا نسبة الدهون مثلا بتقل قصادها نفس نسبة العضل بتزيد واهتمي باكلك كويس و ان وجباتك تكون فيها نسبة البروتين اللي جسمك محتاجها حساب السعرات الحرارية للجسم www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html حساب السعرات الحرارية للوجبات www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html
