كيف أتجاوز أفكار ومشاعر بتعملي توتّر؟ | مع تمرين بسيط تعمله أي وقت 

لا تخافي انا كمان عشت مثلك مثل هذي الأحاسيس ب التوهاان ولكن على حبه حبه لاتستعجلي اعملي حتى تغيير بسيط صغير في اليوم وحتشوفي الفرق خلال الشهر ثلاثة وحتى خمسه أشهر المهم لاتستعجلي النتائج ممكن ترجع عكسية زي المثل ( مازاد عن حدة انقلب ضدة) وشكرا انتبهي لنفسك

سورة البقره

ابدء من يالي يوجعك درسي فيه ؟؟؟؟

اختي الفاضله انظري دائما إلى الجوانب الايجابيه في ذاتك وحياتك وابتعدي عن المقارنة بينك وبين الآخرين احبي نفسك ولاتهتمي بالآخرين ..عيشي اللحظات الحاضره فقط ولاتتذ كري الماضي فقد ذهب ولن يعود مهما حصل فيه ولاتنشغلي بالمستقبل لانه غيب علمه عند الله واشغلي وقت فراغك بما ينفعك ويناسب ظروفك مهما كان بسيط وستشعرين بالتحسن التدريجي مع الايام

انا متابعه مع مستشار اول شي بدت معي بتمارين التحرر من الصدمات الطفولة لمدة ٢١ يوم وبعدها تمارين التحرر من الخوف لمدة ٢١ يوم ونصيحتي شوف قناة مها الخمشي باليوتيوب

هاي القناه عندها فيديوهات عن هادا الموضوع youtube.com/@ramandala444?si=GqY-ISHV3xBQJZ-M

طبق ما جاء بالفيديو راقب مشاعرك بالتدريب ستدرك انك لست المشاعر وستنفصل عنها تدريجيا.

خذها مني من تجربه أقسم بجلال الله أتطمن واستبشر بخير والله حتتشافى وتطلع من الي أنت فيه بسلام حب نفسك وخذها بلطف اسمع للويز هاري حب الذات طمن نفسك لاتخوفها ردد اذا خوفك شي( كل شيء على مايرام كل شيء على مايرام كلي شيء يعمل لخدمتي وربي سخري لي الكون لخدمتي ومن خلال هذه التجربه يأتيني الخير فقط أنا آمن ) رددها وطمن نفسك اسمح لنفسك أنك تشعر بمشاعر خوف اوأ شعور سيء كيف ( غمض عيونك وأرخي جسدك وحس الألم حسه حسسه بدون ما تحكم عليه او سببه ايه لا مجرد شعور انساني انت بتحسه كل ما حسسيته اكثر كذا تحرره ويطلع ولاتعلق نفسك بالنتيجه لاتخاف يرجع لك اذا رجع نفس الشيء استررخي وحسسسه هكذا لاتتضايق من الأفكار السلبيه عادي تروح وتجي أهم شي انك تعرف انها غير حقيقيه ومع التفريغ مع الأيام بتروح مع المشاعر الي تطلع امشي ساعه باليوم ضبط أكلك افتح قلبك للحب والخير أعمل استرخاء كل يوم مع تنفس فيه فديو لسميه الناصر اسمه (تمرين استرخاء الجذب او قريب من هالشيء وطبق التنفس الي فيه وانت مسترخي مع الموسيقى فيه كتاب رهيب اسمه الرقص مع الحياه اقرا كل يوم فيه وطبقه فعلاً ساعدني كثير في أحلك الأيا م صلي في الليل ركعتين اقرا سوره طويله شويه فكل ركعه اذ تضايقت كثير ومو قادر تسترخي اسمع آيات الرحمه والشفاء في اليوتيوب واسترخي ابكي صرخ وحبه حبه على نفسك وحتطلع من الي انت فيه بسلام طبق الي قالته صاحبة الفديو

اقرأ كتاب قوة الآن The power of now للكاتب إيكهارت تول

اخوي قلبك على الله حتى تروح هذه الفكرة ومرة أخرى لا تحب بدرجة كبيرة حتى لا تكون الصدمة كبيرة الله ينبهنا لطريق الخير

الحل بسيط انتي رافضة هده الافكار لازم تتقبليها

@@Lolabu194 دمرت موصل معي لجنون منهار مشان الله شلوتقبل

The power of now كتاب قوة الآن

www.mahahabash.com/paid