نصائح ضرورية اثناء التعلم :- 1. اليقظة : اي رفع مستوى الادرينالين بشكل صحي من خلال ممارسة الرياضة لمدة ٢٠ دقيقة او شرب القهوة . 2. التحكم بالتركيز : يمكن ذلك عن طريق العين من خلال النظر او التركيز على نقطة معينة لمدة ٣٠-٦٠ ثانية . 3. التكرار: يتمثل ذلك بتكرار المعلومة لترسيخها في المخ ويمكن التنويع بالمعلومات والمدخلات الى الدماغ لمنع الشعور بالملل. 4. التجربة والخطأ: ويتمثل ذلك بفحص درجة تعلمنا للمعلومة باستمرار ومن الطبيعي الوقوع في الخطأ اثناء ذلك ، وهذا يساعدنا للتعلم بشكل افضل. 5. الاستراحات المصغرة:يتمثل ذلك بالتوقف عن التعلم ، والتامل لمدة ١٠ ثواني وهذا يساعد في الاستيعاب. 6. المكافأة العشوائية: اي منح الدماغ جرعة من الدوبامين بشكل عشوائي غير منتظم على اساس الوقت وانما بحسب الحاجة (جرعة دوبامين تعني مكافأة!). 7. مدة التعلم المثالية: تكون المدة المثالية للجلسة التعليمية لا تتجاوز ٩٠ د ويمكن اخذ قسط من الراحة تتمثل بقيلولة لـ٢٠د بين جلسة واخرى وعادة ما تكون ٣ جلسات لليوم. 8. طرق الراحة بعد التعلم: يمكن ان تكون قيلولة او تامل او اخذ راحة عميقة بطريقة NSDR . 9. النوم العميق: يجب اخذ قسط كافٍ من النوم ليلا كما يجب النوم مبكرا .
سبحان الله خطوة 30-60 ثانية نقوم بها يوميا نحن المسلمون في الصلاة حيث نقوم بالنظر للقبلة دون تحريك الظر يمينا او شمالا لكي لا نتشتت و لا نفقد التركيز سبحان الله
السلام عليكم انا رح تكون حياتي كاملة عبارة عن تعلم رح اسهر واقعد اتعلم عن كل شي احبه مثل البرمجة وتداخلاتها والموسيقى وكل شي احبه وكل يوم اتعلم اكثر اكيد رح اكتسب مهارة في كل شي اريده
لو سمحت ممكن تعمل فيديوا عن الطرق المختلفة والعلمية للمذاكرة وهل كتابة الملاحظات ذات أهمية وكيف نستفيد من هذه العمليه (كتابة الملاحظات ) بأكبر قدر ممكن ،
@@hunteralgeria1453 تختلف فترة الصيام من شخص إلى شخص بالنسبة لي أنا أصوم 24 ساعة وأكل طعام يحتوى على العناصر الغذائية الذي يحتاجها الجسم من دهون وكارب وبروتين طبعا صيام ليس جاف يعني مسموح تشرب سوائل بدون سكر نهائيا أو عصير فواكه وأبحث في اليوتيوب بتحصل شروحات أفضل عن الصيام المتقطع وطرق تطبيقه الصحيحه.
جزاك الله خيرا،مقطع تم طرحه بجودة عالية، الأفكار واضحة ومقدمة باختصار مفيد..التصوير احترافي ومريح ولا أنسى التعقيب بخلوها من الموسيقى والمحرمات فهو خيار مريح جداً👏🏾
١- تحفيز اليقظة : تمارين التنفس والرياضة وشرب القهوة ٢- زيادة مستوى التركيز : نتخلص من الملهيات ، نركز بنقطة معينة ٣- استخدام التكرار : تكرار من مصادر مختلفة واغيّر كل شوية ٤- تجربة الخطأ ؛ عشان تترسخ ٥- استراحات مصغرة : نصفن١٠ ثواني مثلا،كل دقيقتين ثلاثة ٦- المكافآت العشوائية: شيء تحب تاكله مثلا ، تمسك الجوال ٧- كل جلسة تعلم ٩٠ دقيقة ٨- الراحة بعد التعلم مباشرة : قيلولة ٢٠ دقيقة او تأمل ٩- النوم الجيد ، الطبيعي للراشدين من٧-٨ ساعات . شكرا جزاكم الله خير🙏🏼🌸🌸
جزاك الله خيرًا .... انا بستعمل هذه الطرق مع طلابي الاطفال .. وراح طبقها بشكل افضل ان شاء الله ، بعد سماع الفيديو زاد الوعي عندي لمشاكل قلت التركيز .. الله يوفقك ويكرمك عنجد شكرًا 🌸
مع الاسف انا قبل كان عندي حافز للنجاح والتوفق كنت احس انو الدوبامين لما انجح يزيد بشكل جنوني بس بعد ما خلصت ثانوية عامة ب معدل عالي ودخلت تخصص هندسة كهربائية صرت احس انو الحافز بلش يخف مع العلم انو هاض التخصص كان هدفي من الصغر خصوصا لما كنت بالمدرسة كنت اسجل في كثير دورات وفعلا من قناعة شخصية من دون اجبار او توجيه بس خرفيا بعد مرور سنة ب الجامعة حاس هاض الانجاز بلش يختفي ما بعرف السبب بالزبط ممكن اختلاف في التوجهات او الضروف مع اني ك قناعة شخصية ما بعتمد على الضوف مبدائي اذا بدك اشي بلش اعملو طبعا هاض في الماضي اما الان يا دوب بدرس دراستي الجامعية😶🌫
دونت أكثر الأشياء أهمية بهالڤيديو 💙 المرونة العصبية: لنتعلم أي شي يجب أن تتغير الوصلات والمسارات العصبية في مخنا. خ1: تحفيز اليقظة: لتحفيزها أو لزيادتها يجب علينا زيادة هرمون الادرينالين بأولا؛ ممارسة الرياضة، حيث البدء بالتمارين الرياضية تحفز من هرمون الادرينالين، وثانيا؛ القهوة، وثالثا؛ تمارين التنفس، فلو تنفسنا بعمق من 25 إلى 30 مرة سوف يتحفز هرمون الادرينالين في اجسامنا مما يؤدي إلى زيادة اليقظة، خ2:زيادة مستوى التركيز: وذلك عن طريق التحكم بالنظر، على سبيل المثال عند النظر على نقطة واحدة لمدة نصف إلى دقيقة مما يؤدي إلى تحفيز نواقل عصبية معينة فبالتالي زيادة التركيز، ومن ثم بعد النظر نبدأ بالدراسة أو بالتعلم، وهذا الشيء يحصل عن طريق ارتفاع "اسيتيل كولين" في مسارات عصبية معينة، وبالطبع يجب علينا التأكد من خلو محيطنا من الملهيات، بدون موبايل، شاشات، موسيقى والخ، حيث أن ارتباط العين بالمخ يفسر سبب أن التركيز بنقطة معينة يزيد من التركيز. خ3:التكرار: لممارسة مهارة معينة كأن كانت عزف موسيقى أو دراسة شيء معين، يجب علينا تكرارها أكثر من مرة وليس محاولة النجاح بها من المرة الأولى، ويجب أيضا التنويع في مصادر التعلم والتكرار المختلف وذلك لترسيخ المعلومة مما يحفز التعلم. خ4: التجربة والخطأ: حيث أن دماغنا سوف يتعلم أكثر عندما يتعب ويزيد الضغط العصبي والاجهاد عليه، فلذلك من المهم أن نخطأ عند تعلم معلومة جديدة حتى تترسخ، وتطبيقا لهذه الخطوة يجب علينا فحص جودة تعلمنا بشكل مستمر للمعلومة او الدرس بحيث نغطي المعلومة أو مصدر التعلم ومراجعته وبعدها نكشف عنه، فنستمر بالفحص من دون النظر للمصدر وتقبل الخطأ وذلك بسبب أننا في مرحلة التعلم، حيث أن الخطا يزيد من تعلمنا خ5: استراحات مصغرة: انه خلال تعلمنا للمعلومة او الدرس نوقف التعلم مؤقتا ونصفن قليلا لمدة 10 ثواني تقريبا ومن ثم الرجوع إلى التعلم، لأن المناطق المسؤولة عن التعلم تظل عاملة خلال فترة الاستراحة مما يؤدي إلى ترسيخ المعلومة أكثر وأكثر. خ6: المكافئات العشوائية: لكي نزيد من قدرتنا على الاستمرار، يجب علينا رفع هرمون الدوبامين، حيث أنه مسؤولة عن الشعور بالسعادة والتحفيز، وذلك من خلال أكل شيء نحبه أو الاطلاع على شيء مسلي أو تفحص الموبايل قليلا كل 40 دقيقة تقريبا. خ7: مدة التعلم المثالية: هي 90 دقيقة للجلسة، وبعد كل جلسة راحة وبعد كل ثلاث جلسات "يعني 270 دقيقة" يجب أخذ راحة أكبر من سابقاتها. خ8: الراحة بعد التعلم مباشرة: الراحة العميقة ومنها القيلولة ل20 دقيقة ومنها جلسات التأمل، (يرجى النظر "SDR") حيث أن الراحة العميقة ترسخ المعلومة بمراكز التعلم. خ9: النوم العميق في الليل قدر الامكان حيث أنه يساعد وبشكل كبير على ترسيخ جميع المعلومات التي تعلمناها في يومنا. وذلك مما يؤدي إلى تحفيز المرونة العصبية التي تساعد دماغنا على التعلم بشكل جيد.
انا زمان قبل ما اتزوج لانه فش بعيلتنا اطفال والكل يا بشتغل يا بالجامعة فكنت اقعد بغرفتي واتأمل بالساعات مش تأمل زي الرسوم اقعد واتربع لا اتفرج من الشباك عنا مزرعة كنت اراقب العصافير وأتأمل بالشجر والزرع احيانا كنت اضل واقفة اكتر من نص ساعة اتفرج بنفس المكان ف دقيقة هاي قليلة عندي هههه يعني بعد الزواج والاطفال برضو بتأمل ممكن اوقف ١٠ دقايق عالشباك بس مش اكتر... وكمان مع التجربة كترة التأمل مع التفكر في خلق الله وسبب الوجود تزيد القدرة على الاستبصار وتقوي الحاسة السادسة اللي انلغو من حياتي هلأ 😂😂😂 بس الحمد لله الحياة المليانة حلوة برضو...
spaced repetition helped me a lot to retain information for longer periods for time. your lectures are so informative. I am so deeply thankful to you .
Thank you for this video and the tips, they are very useful for me, especially since I am in an important stage of study and I feel some loss of passion towards my studies and my dream due to some failures. This video brought me back a little energy and enthusiasm💕
الله يوفقك دكتور --- صراحة مواضيع قناتك جدا حلوة وبتفيد وانا بتابع اشخاص كتيررر للتحفيز و,,,,,,,,, لكن حضرتك تقدم اشياء ليست نسبة كبيرة من الاشخاص يقولوها وانت تقدمها مع ذكر اشياء علمية
♥♥♥♥♥💙💙💙💙💙💙💙🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸انت جيت انقذتلي حياتي بهالفيديو ووجيت بوقت صح😍😭انا طالبة بكالوريا و عبعيد السنة و ما عبحب ادرس لان ما عبقدر ركز😕 بس اليوم رح بلش بكل التعليمات الي عطيتا و رح اكتبن على ورقة تضل قدامي😍🌸
- سُبحان الله - الحمدلله - لا إله إلا الله - اللهُ أكبر - سُبحان الله و بحمدهِ - سُبحان الله العظيم - استغفر الله و أتوبُ إليهِ - لا حول و لا قوة إلا بالله - اللهُم صل على نبينا محمد - لا اله الا انتَ سبحانك اني كنت من الظالمينَ
ما شاء الله تبارك الله عليك يا اخي احترام أدب وثقافة فيك وتعطي المعلومة لدرجة الواحد الان رايح يجربها اتمنى الك التوفيق دكتور قناة كثير فادتني شكرا جزيلا 🎉🎉🎉❤️