0:00 التشتت الذهني multitaskingو 1:22 كم يستغرق الوصول للتركيز العميق؟ 2:19 حالة الانتباه الجزئي المستمر 2:56 تأثير التغيير بين المهمات بكثرة على المخ 3:40 الميزان الذي يتحكم بالتركيز 4:42 الوعي الداخلي واليقظة الذهنية 5:42 الخشوع في الصلاة 6:19 الذاكرة العاملة 7:17 تمرين لفحص الذاكرة العاملة 7:55 الاندفاع والتركيز 8:16 خمس خطوات اتحسين الذاكرة العاملة 9:47 دراسة Dual n-back task
ياختي طالما انتي عم تدرسي و عندك هدف عم تشتغلي و تتعبي لتحققيه مافي داعي للخوف اعرفه انه الله ما بضوّع تعب و اعرفي انه كل ما درستي و تعبتي اكتر كلما قربتي لهدفك اكتر التوجيهي بس بده صبر و عزيمة
القناة الأفضل والأمثل لحالتك هي قناة دروس أونلاين أحمد أبو زيد فيديوهاته رائعة جدا وكلها علم وهو كان الاول في الثانوية العامة، انا عندي اختبارات الاسبوع الجاي وكان عندي قلق وتوتر لكن بعد فيديوهاته خصوصا فيديو اخطاء قبل الامتحان راح كل التوتر، وبس والله.
انا السنة الماضية كنت توجيهي و فاهم ايش قصدك، التركيز على التمييز بين الشعور بالخوف و بين الحقائق منيح، يعني اذا بتدرس/ي رح تكون العلامات منيحة و هاي الحقيقة، التركيز على هاي الفكرة اكثر من فكرة الخوف اتوقع انه بساعد، و فيديوهات التحفيز تاعت اساتذة التوجيهي بشوف انه ما الها داعي و تضييع للوقت لانه الواحد اذا درس بجيب ف ليش الحكي الزايد، يعني الموضوع ابسط من هيك بس الناس بتكبره ف طبيعي انه يسبب توتر، ما بعرف اذا حدا رح يسفيد من تعليقي بس كل التوفيق..
1:54 بالضبط كنت اسمع الناس يقولو 25 عمل و 5 دقائق راحه ...لكن كنت اشوف نفسي ما احصل على الوقت الكافي وتركيزي بيتشتت ما عم انجز اكثر ..كنت اضن المشكله فيني في قلت التركيز لكن شكرا لك لانك اثبت لي ان هذا الشي عادي " وليس كل ما يفعله الاخرين يناسبك " 🤍💙
غالبا الشخص المتشتت مصدوم نفسيا لابد يعالج صدماته النفسية وثانيا الكتابة الصباحية كل يوم فرغ مشاعرك اكتب تمرين الكتابة الصباحية باليتيوب تساعدك انك تفرغ مشاعرك يوميا ❤وراح تلاقي نتيجة بعد ما تكتب مشاعرك في قلم وورقة بدون ترتيب ترميها بالزبالة وبس
قلة التركيز و شرود الذهن الذي أصابنا و أصاب أولادنا ،هو الإدمان على الهاتف و الإكثار من مشاهدته ليلا و نهارا ،و بالتالي جمدنا عقولنا ،و أوقفناها عن التشغيل ،و التفكير ،و الٱن عقولنا أدخلناها في بطالة دائمة،بسبب الهواتف ،و القاعدة تقول،،كل شيئ إذا زاد عن حده إنقلب إلى ضده ،،علينا التقليل من إستعمال الهواتف ،و نشغل عقولنا بالتفكير ،حتى يزيد تركيزنا
عملت التجربة الخمس اشياء اول مرة ما كان في تركيز ونسيت الخمس اشياء ولكن المرة الثانية ركزت بالخمس اشياء وعملت الطريقة ونجحت... الحين عرفت ليش كان ذهني مشتت بعدم التركيز.... شكرا يا دكتور بارك الله فيك
فعلًا والله الخشوع فى الصلاة بيخرجك منها انسان جديد ويخليك مش عايز تطلع من الصلاة وبتستنى الصلاة الجاية بفارغ الصبر ربنا يرزقنا جميعاً الخشوع فى الصلاة
يشهد الله ما قد ارتحت في هذة المواضيع لأحد يحكي ويشرح ع اليوتيوب بهذة المدة وبهذا التفصيل مثل ما تصادفت بهذا المقطع للشخصية الفذه هذة ، مُوفق دكتورنا الفاضل في سيرتك وحياتك المهنية .
طبعا بسببك كدرت اكعد الفجر من جديد وابدي بداية هادئة ولطيفة واتخلص من سهر الليل اتمنى تكون بداية موفقة الي ولكل انسان يحاول يغير ويبدي حياته بصورة صحيحة شكراً لك من القلب🖤
دكتور انا بدرس 7 ساعات او اكتر متتاليات والحمد لله تركيزي بيضل ميه بالميه استمر او مع الشهور القادمه بيأثر على دراستي مع العلم انا بمارس الريضه بشكل منتظم كل يوم ساعتين اذا بيفيدني الدراسه بوقت متتالي بلييييييز حطلي قلب على تعليقي مشان اعرف او غلب حالك ورد علي امانه
عجبني الموضوع مرة , ودقة شرحك احسن بكثير شكرا ولو ممكن تتكلم عن ايش اصل التوتر وكيف نتخلص منه ونبقى نفكر على المدى البعيد وبشكل ايجابي , وعلى فكرة انا تذكرت 4 اشياء يعني نتيجة كويسة ?😅😅
@@minamina-ul3kl المقاطع القصيرة، تبرمج عقلك على عدم التركيز لأكثر من دقيقة، يعني أنت فتحت مقطع قصير يتكلم عن السيارات، تكون مركز فين إلى أن ينتهي، وبعدها تروح لمقطع عن السياسة وتركز فيه لمدة دقيقة، وهكذا. يعني أنت تبرمج عقلك أنه ما يركز عند مشاهدة المقاطع لأكثر من دقيقة وهذه حقيقة. في هذا الزمن صار التركيز صعب، بسبب المقاطع القصير، والأكل السريع، هذه كلها تضرب عقلك بالخمول.
كتب تعليق وامسح مني لحاله والان اعيد الكتابه لانك تستاهل كل خير اولا ادعو لك الله يفتح عليك و يرزقك ماتتمني و يحقق كل اهدافك حت تقدر تساعد الناس ثانيا اعتقد ما يميز محتواك هو سر مهم جدا جدا وهو انك انسان متزن و محدد بشكل لاباس به لذلك انعكس هذا علي محتواك فاحب اقولك استمر 👍🏼 لان المحتوي الراقي يحتاج صبر وانت مميز تقبل تحيات اخوك الليبي من جمورية المانيا واتمني اذا زرت المانيا تبلغنا حت نعزمك ونتلاقي معك ونفرح بيك لانك فخر لنا جميعا
دكتور يا ريت تحكي عن تقليل الخوف والتفكير بالامتحانات لطلاب التوجيهي كونهم قربوا ويمكن أغلب الطلاب اذا مش كلنا دراستنا متخربطه بالخوف لو سمحت كل الاحترام لك
وأنا اقرأ في سورة الطلاق استوقفتني هذه الآية ﴿قد جعلَ اللهُ لكُلِّ شيءٍ قَدرًا﴾ .. كل ما أهمك ياصديقي وأحزنك وضيّق عليك عيشك، أبشرك قد جعل الله لكل شيء أجل ينتهي إليه، ستفرج عليك، سترى النور، ستشرق شمس أمانيك بحول الله، فعليك بالصبر حتى تفوز في الامتحان والأيام الحلوة جاية🤍
"وصيّتي لنفسي وإياكم، الحِرص على نشر العِلم بين النّاس، ولا تحقروا شيئًا، فإذا علّمت إنسانًا مَسألة واحدة وعمل بها، ثم علّمها آخر وآخر وآخر فَكُل مَا يحصل مِن أجر بِالعمل الذي أنت دللت النّاس عليه، فَلك مِثله" - ابن عُثيمين.
كتير شكراً علي هذه الحلقة أتت في وقتها كنت بحاجة إليها ❤️❤️ ممكن دكتور تتحدث عن التكنولوجيا و الأثار السلبية الناتجة عنها عند إستخدامها لفترات طويلة في اليوم و عن الآثار الناتجة عنها كالتشتت و غيرها أعتقد أنه كتير مرتبط بالحلقة لأن من أكبر المسببات للتشتت باستمرار إستخدامها بإفراط و كما لها تأثير من حيث ضعف الذاكرة
دكتور.. هل درجاتي دليل ع قدراتي.. ، من خلال تجاربك ف الكليه والعمل هل يوجد فرق بين المتفوقيين والناس العاديه.. وما راي العلم والدراساات في هذا الشأن ؟! وشكرا بكل ما تحمل الكلمه من معنى
الدرجات دليل مرئي على كفاءة و جودة تقنيات المرء للدراسة من ناحية ، رغم انوا يمكن يكون موجود عامل خفيف لقدراتك بس ذا في المثال التالي : شخص لما كان في الثانوية و ماتحتها يدرس بمجموعة تقنيات نسميها الف و كان انسان يجيب علامة كاملة دائما ، لما طلع للجامعة كمل على ذا المنوال و كانت نتائجه ممتازة كالعادة لين العام الثالث ، صار يجيب نتائج سيئة رغم انه يدرس بنفس الكفاءة السابقة للتقنيات الف ، فذا مو لان قدراته صارت اسوء ، بل لان تقنياته لم ترقى لمتسوى المعلومات اللي يتعرض لها ،.
@@Roqaya- @♡𝑅𝑜𝑞𝑎𝑦𝑎♡ المبدأ الاساسي لايجاد التقنيات التي ترتقي لمستوى المعلومات هو ايجاد تقنيات تعمل من اجل انها تستعمل كل قدرة العقل في العملية المراد لها ، اي اننا يلزمنا نفهم كيف يعمل المخ ونؤطر تقنياتنا من اجل استغلال هاذ النقاط ، ولحسن حظنا انوا كل الاعمال ذي تم القيام بها الا انها غير كاملة بدرجة كبيرة وتبقى النتائج التي تعطيها لنا التقنيات الناتجة عن فهمنا الحالي للدماغ ممتازة لحد كبير، ومن ناحية عندي مدة سنة وشيء و انا احاول اتعلم التقنيات ذي و اخلي نفسي اتقنها بشكل احسن و النتائج مقبولة اللي تجلت في اني نجحت في بكالوريا الجزائر بمعدل 17.73 و اللي يعتبر معدل ممتاز الا انه مازالت الطريق امامي لتعلم الكثير ، و القنوات اللي تعلمت منها التقنيات هي متكلمة باللغة الانجليزية : Santiago AQ وArcher Newton وJustin Sung Justin Sung من ناحية عنده دورة معينة تسجيل شهري وين يكون فيه تدريب على استعمال التقنيات اللي عرضها ،
دكتور نحن الان مقبلين على فترة الامتحانات والاختبارات رح يكون شي جدا مفيد تعمل مقطع عن هالاموضوع وايش المعيقات او الاشياء الي تساعدنا وتحسن من نتائجنا وشكرا لك
بجد الفديو مفيد جدا وانا كنت ببحث عن تقويه التركيز بالفعل ولقيت اغلب كلامك مميز ومشابه بالي قدرت اوصله و متشابه مع استنتاجي وتحليلي للمعلومه واكيد مش هيكون مثل طريقه بحثك لانك متخصص في هذا المجال ❤️ المشكله اني فقدت التركيز وانا بسمع الفديو دا وفضلت اعيد الفديو اكتر من مره وافقد التركيز بردو واكتشفت ان صوت الفديو مسموع لاكن مكنش اعلي حاجه فا كان في مساحه اني اسرح بتفكيري و عليت صوت الفديو والمشكلة اتحلت 😂
جزاك الله خير مقطع مفيد ومهم بأسلوب سرد هادئ وسلسل جعلني استمر بمشاهدته للنهاية ، نقطة الوعي الداخلي لفتتني أبحث عنها أكثر ، وفعلاً مؤقت ال٢٥ دقيقة سيء جداً على عكس دراسة لمدة ساعة وأكثر انسجم فيها ويصير تأثير المشتات عليّ أقل . عندي إقتراح لو تزيد من الكتابة في الفيديو افضل .
@Doctor Adam الله يعطيك العافيه .. أوّل مره تطلع قناتك أمامي و اسعدني الفيديو و المعلومات القيّمه فيه و يسعدني متابعتك و اتمنى لو ينوجد الأوبشن انو نترجم حلقاتك للغه الأنجليزيه كرمال ابني يتابعك للقيمه و الإفاده اللي تعبت لتوصلها بهالفيديوو أكيده انو رح لاقيها بالفيديوهات الأخرى يعني كتير متشوقه لإحضر كل فيديوهاتك.. لك احترامي.
كلامك صحيح بلنسبة لموضوع كم يستغرق الوصول للتركيز العميق وجربت هلشي درسة لمدة 30 دقيقة وجربت ادري لمدة اطول وبعد ال60 دقيقة حسيت بدية انسجم واستوعب اكثر شكرا الك دكتور✨♥
فعلاً فيديو عالتكة مثل دقة الساعة 👌🏼👏🏻 بوقته بعد غياب فعلاً أنا ضد فكرة ألف و خمسمائة شغلة بالدقيقة و انتشرت لمدة و حسيتها عملت إحباط عندي شخصيا و عند كثير ناس ،اسمع بودكاست أو احضر فيديو مفيد و كون اطبخ و ادرس و ووو و بالآخر ما بتستفيد شيء لأنه كله لما تطلع على الإنتاج بكون سيء فصرت خلص أقتصر على إنه أعمل شيء واحد كامل تركيزي فيه أنهيه أنتقل للي بعده. و من تجربتي الشخصية فعلاً انك تحضر شيء أو تسمع شيء و تكتب معه بتتذكر أسرع وأسهل و بتفهمه بشكل أكبر. الحمد لله رب العالمين ،ضل لازم نعيد ترتيب اعداداتنا الداخلية أكثر.و يعطيك العافية دكتور 👏🏻 والله ينفع فيك 🍀👏🏻
"لو قلّبت صفحات أيّامك مُتأمّلًا لوجدت أن أكثرها أُنسًا وسلامًا وحبورًا هي ما كنت فيها إلى الله أقرب، وأن أيسر الهموم التي مرّت على قلبك هي تلك التي اتخذت ربّك لها وكيلًا؛ فوالله مهما جربت أشكال الملاجئ فلن يَطعم هذا القلب حلاوةَ شيءٍ مثل قُربه من ربّه".
Ma shaa allah, just amazing man, I saw your video and opened it in a new tab and left it there for couple of days till i had the right time and have my cup of tea to watch it and i'm so thankful for RU-vid algorithm for recommending your video to me .. Definitely enjoyed it, subscribed and i always observe different aspects of my mental performance for a better mental health and productivity as well. Many thanks again doctor. Have a good one.
دكتور ياريت تتكلم عن كيفية الدراسة خلال فترة امتحانات قصيرة جدا يعني مادة سنة كاملة لاخر سنة في الطب وقاريتها بتفاصيلها لازم اعيدها خلال شهر واحد ممكن طرق لزيادة التركيز لهكذا حالات 🤷🏼♀️
1 التحليل اللحظي لما اتلقى المعلومات الجديدة احلله هل يصير او مع هل نقطه هل تختلف 2 تكرار المعلومات بطرق مختلفه نعيده بمخنه بعدين اكتبه او مخطط 3 ربط بين خبرات سابقة 4 مع معلومات التفكير بطريقه صورية المعلومه ع شكل او صور او شخصيات 5 للأسئلة الي م اعرفع اسأل وادور ع اجابات
