بما اني بنت وختمت كلللل الحلقات وبعضها عدتها اخاف اخذ كل نصايحكم واطبقها لاني ماعرف هل النصائح اللي تقولوها تنطبق ع الجميع ولا فقط للرجال(هدفي بناء كتلة مجنونه مش جسم متناسق ) شكرا 🙏❤️🔥
نبي منكم تتكلمون بالتفصيل عن تأثير تمارين الحديد في نزول الوزن لدى اصحاب الاوزان العالية. من تجربتي الخاصة من ٢٠١٦ لنزول الوزن من خلال تمارين الحديد نزلت من وزن ١٢٠ الى ٨٠ تقريبا ولكن بمعناه وبطئ شديد ولا وصلت لنشافة+ مشاكل نوم شديدة بسبب قلته اللي لاحظته: ١-سوء جودة النوم ٢- ارتفاع الضغط النفسي ٣-طاقة منخفضه خلال اليوم ٤- تأخير في نزول الدهون شديد فتصبح المهمه شبه مستحيله مع اللتزامي بنظام غذائي مناسب ومتغير حسب المعطيات جربت الكارديو فقط وتمارين وزن الجسم تخلصت من كل المشاكل اللي ذكرتها+ نزول اسرع
تكلمو عن موضوع عددٍ المجموعات الاسبوعيه بنظام الشدة العاليه وتعمقو فيه وعلومنا كيف نعرف اعلى عدد مجموعات نقدر نتحمله لأي عضله هل عامل الألم هو اللي يحدد او فيه أشياء ثانيه مثل عدم التطور بالعادات والاوزان
عندي سؤال بخصوص تمرين مثل الرفرفه الجانبيه لما العبه ب كلا اليدين يكون الوزن اقل من اني العبه ب يد وحده وهذا ينطبق عندي حتى بالباي وتراي وغيره ، هل هذا طبيعي وهل اكمل امرن كل يد على حدى من باب الزيادة بالوزن ولا لا ؟ وشكرًا لكم.
عندي سؤال مالقيت له جواب ايش الافضل اذا كان عندي مثلا صدر وظهر اليوم هل اخلص تمارين الصدر اول بعدين الظهر او اني اتمرن تمرين صدر ، تمرين ظهر ، تمرين صدر وعلى هذا الحال ايش الاصح؟
ياعيني كل التمارين تنفع اذا ودك تنحف لازم تعرف تحسب سعراتك الحراريه وفيه مليون شخص يشرحلك الطريقه بالتيك او انستا او يوتيوب بس يبغالك وقت طويل عشان تعرف تطبقها اهم شي اصمل وان شاء الله مع الوقت بيزبط كل شي
