نصايحهم غير مفيده ١٠٠٪ انا لاعب كمال اجسام وكنت اتابع حلقاتهم القديمه وكنت اطبقها لكن الفيده زيرو الدراسات القديمه والتمارين القديمه هي افضل شي للبناء العضلي اما اسلوب شامل والكلام البطيخ ذا ماينفع
الحين انا وزني 61 ورفعاتي الثلاث جيدين على٥ عدات يعني الديد لفت 120kg ×5 والسكواد 190kg ×5 البنش صعيف جدا 60 ×3 هل او شي اقوي البنش بعدها اضخم او اضخم وبعدها اقويه
حلقة جميلة وفيها معلومات جداً حلوه وعندي سؤال .. اذا انا عندي في جدولي هاك سكوات وما عندي ليق بريس رغم اني اكره الهاك سكوات لأنه جداً صعب علي هل هذا يحفز البناء اكثر من الليق بريس اذا ايه تمام اذا ما تفرق ارجع لليق بريس احسن … شكراً مره اخرى
شروط الصلاة: 1 الإسلام 2 العقل 3 التمييز 4 دخول الوقت 5 الطهارة 6 إستقبال القبلة 7 ستر العورة 8 إجتناب النجاسة 9 النية أركان الصلاة: 1 القيام مع القدرة 2 تكبيرة الإحرام 3 قراءة الفاتحة 4 الركوع 5 الرفع منه 6 الإعتدال 7 السجود على الأعضاء 8 الرفع منه 9 الجلسة بين السجدتين 10 التشهد الأخير 11 الجلوس له 12 التسليمتان 13 الطمأنينة 14 الترتيب واجبات الصلاة 1 جميع التكبيرات غير تكبيرة الإحرام. 2 قول "سمع الله لمن حمده" للإمام والمنفرد. 3 قول "ربنا ولك الحمد" للمأموم، ويسنّ للإمام والمنفرد. 4 قول "سبحان ربي العظيم" في الركوع. 5 قول "سبحان ربي الأعلى" في السجود. 6 قول "ربي إغفرلي وأرحمني" في الجلسة بين السجدتين. ويقال أيضا "الهم اغفرلي وأرحمني وعافني واهدني واجبرني وارزقني وارفني.." وإن دعا لنفسه ولوالديه كل ذلك لا بأس به كله دعاء، لكن مع العناية برب اغفر لي مرة أو أكثر. 7 التشهد الأول. 8 الجلوس له. سنن الصلاة: 1 دعاء الإستفتاح. 2 رفع اليدين عند التكبير والركوع والرفع منه وعند القيام. من التشهد الأول. 3 وضع اليد اليمنى على اليسرى حال القيام. 4 النظر لموضع السجود. 5 التفرقة بين القدمين أثناء القيام. 6 الإستعاذة سرا قبل القراءة. 7 البسملة قبل القراءة. 8 التأمين بعد الفاتحة. 9 قراءة ماتيسر من القرآن. 10 الجهر للإمام في الصلوات الجهرية، والإسرار في غيرها. 11 مازيد على الواحدة في الركوع والسجود والجلسة بين السجدتين من تسبيح ودعاء وتعظيم وتبجيل، والدعاء يكون في السجود، والركوع فهو محل تعظيم. كالقول في الركوع: "سُبُّوحٌ قُدُّوسٌ، رَبُّ الْمَلَائِكَةِ وَالرُّوحِ". ويستحب أن يقول في الركوع والسجود سبحان ذي الجبروت والملكوت والكبرياء والعظمة، هذا مستحب في الركوع والسجود. يقول النبي ﷺ: (أما الركوع فعظموا فيه الرب، وأما السجود فاجتهدوا في الدعاء فقمن أن يستجاب لكم) ويقول ﷺ: (أقرب ما يكون العبد من ربه وهو ساجد فأكثروا الدعاء) 12 انفراج الأصابع في الركوع، ومد الظهر فيه وجعل الرأس حياله. 13 ضم الأصابع في السجود مع تفريق الركبتين، ورفع البطن عن الفخذين ، والفخذين عن الساقين، ومجافاة العضدين عن الجنبين، واستقبال القبلة بأطراف أصابع القدمين. 14 جلوس الإفراش في التشهد الأول وبين السجدتين، وجلوس التورك في التشهد الأخير . 15 رفع السبابة عند ذكر الله في التشهد. هناك سنن أكثر من المكتوبة هنا، وتذكروا قوله صلى الله عليه وسلم(صلوا كما رأيتموني أصلي) فنبل الشخص يكون بمقدار اقترابه من المشروع الذي وضعه النبي صلى الله عليه وسلم لصحابته نقلا من وحي الله عز وجل والذي نقله صحابته لهذه الأمة، فيجب مناصرة الرؤية العَقَدية التي تبنّاها صحابة النبي والتابعين وتابعي التابعين
تكلمو عن موضوع عددٍ المجموعات الاسبوعيه بنظام الشدة العاليه وتعمقو فيه وعلومنا كيف نعرف اعلى عدد مجموعات نقدر نتحمله لأي عضله هل عامل الألم هو اللي يحدد او فيه أشياء ثانيه مثل عدم التطور بالعادات والاوزان
عندي سؤال بخصوص تمرين مثل الرفرفه الجانبيه لما العبه ب كلا اليدين يكون الوزن اقل من اني العبه ب يد وحده وهذا ينطبق عندي حتى بالباي وتراي وغيره ، هل هذا طبيعي وهل اكمل امرن كل يد على حدى من باب الزيادة بالوزن ولا لا ؟ وشكرًا لكم.
نبي منكم تتكلمون بالتفصيل عن تأثير تمارين الحديد في نزول الوزن لدى اصحاب الاوزان العالية. من تجربتي الخاصة من ٢٠١٦ لنزول الوزن من خلال تمارين الحديد نزلت من وزن ١٢٠ الى ٨٠ تقريبا ولكن بمعناه وبطئ شديد ولا وصلت لنشافة+ مشاكل نوم شديدة بسبب قلته اللي لاحظته: ١-سوء جودة النوم ٢- ارتفاع الضغط النفسي ٣-طاقة منخفضه خلال اليوم ٤- تأخير في نزول الدهون شديد فتصبح المهمه شبه مستحيله مع اللتزامي بنظام غذائي مناسب ومتغير حسب المعطيات جربت الكارديو فقط وتمارين وزن الجسم تخلصت من كل المشاكل اللي ذكرتها+ نزول اسرع
عندي سؤال مالقيت له جواب ايش الافضل اذا كان عندي مثلا صدر وظهر اليوم هل اخلص تمارين الصدر اول بعدين الظهر او اني اتمرن تمرين صدر ، تمرين ظهر ، تمرين صدر وعلى هذا الحال ايش الاصح؟
ياعيني كل التمارين تنفع اذا ودك تنحف لازم تعرف تحسب سعراتك الحراريه وفيه مليون شخص يشرحلك الطريقه بالتيك او انستا او يوتيوب بس يبغالك وقت طويل عشان تعرف تطبقها اهم شي اصمل وان شاء الله مع الوقت بيزبط كل شي
بما اني بنت وختمت كلللل الحلقات وبعضها عدتها اخاف اخذ كل نصايحكم واطبقها لاني ماعرف هل النصائح اللي تقولوها تنطبق ع الجميع ولا فقط للرجال(هدفي بناء كتلة مجنونه مش جسم متناسق ) شكرا 🙏❤️🔥
مع الاحترام للدكتور... مسألة حساب السعرات بات العلم لا يلتفت اليها في الوقت الحاضر .. ببساطة سعر واحد طعام صحي يختلف كثيرا عن نفس السعر كعام غير صحي ... الموصوع كله يتلخص بنوعية الطعام الذي نأكله هذا هو العلم
