المعيقات :- ٢- الشكوى كثرة الشكوى ٣-قناعاتك السلبية ٤-ممكن تشوف الناس الي تعرفهم يزعجونك ٥-التشتت او النية في العلاقات معينات تفعيل البهجة :- ١-قرر قرار شخصي انك تلتزم بلكلمة الي تعطيها لنفسك اني اني اقرر وابي بصدك اعيش هذة الحالة والمرحلة الجميلة الي هي البهجة ٢- الاهتمام بلنفس بلقرارات بلمشاعر لافكارك الايجابية والسلبية ( اعززها احاول افهم وين مصدرها هل من الطاقة المحيطه هل يحتاج اتحرر من مشاعر بداخلي او موقف الخ ) . ٣-علم نفسك انك تحترم قرارك تخيل شخص تحترمة وطبق تصرفاتك وياة على نفسك طوعاً وليس اجبارا ، مو لازم وضروري ٤- تقديم خطوات فيها منفعة لي وللناس ازقي زرع اساعد شخص ما اي شيء ٥- جلسات التأمل تبقيك بحالة الالفا وتلغي الافكار ٦- التواجد بلطبيعة واستخدام كل الحواس ٧- ممارسة الامتنان ( وضع حدول تثبت لنفسك انك تعيش حياة طيبة ١٩ دليل عقلي ان حياتي طيبة وتستحق البهجة والسعادة ٨-عمل انت متفرد بة وشاطر بي ( مثلا طبخ اي شيء منكن تشعر نفسك كفوء بي ) ٩-مارس الحب اللامشروط يعني حب لله في الله قدم ولا تبقى الة مقابل مثلا بلعمل او قدم شي لحيوان قدملة شيء او طفل تحبة وحتى لو عصاك تحبة ١٠-ممارسة هواية او مهارة تسعد روحك التطبيق العملي :- مشاهدة صورة انا احبها تشعرني بلراحة والبهجة وتحدث لها واعطي تركيز عالي دقق بلجمال قبل النوم افضل تحدث لنفسك وانت صغير للطفل الداخلي اذا كان حزين ( انا ححبك اكثر اقدرك اكثر ولا تنتظر تقدير الاخرين لانك تحبط كان الله يريد يعطي درس ان الخير كلة من الله لاتنتظر شيء من احد ) حرية اتخاذ القرارات لاتجبر نفسك ارحمها وريحها ابعد الضغط باي طريقة احظن نفسك قدم مشاعر حب مقبول امام نفسك وتسامحها على الاخطاء الي كانت ومازالت تسويها عزز مشاعر الامان حصن نفسك ذكر نفسك انك بامان لاتستمد طاقة من بشري اولا يبتعد عنك لانة يشعر بطاقه تسحبهه منه والطاقة من الله بدلتة ببشر وهذا غلط لان البشر دائماً زائلين للتخلص من الخوف نمارس اعمال المتقين 29:00 كتم الغيظ مو كتم الانفعال هذا غلط وانما ابدال للفكرة الايجابية
