كيف خسرت 9 كيلو بمدة قصيرة ! و ليش بعدني مستمرة بالدايت بعد ما نحفت .. 

مهم تقروا إلى الي تريد تنحف بنات اني مسوية رجيم بس هذا الرجيم لمسويتة مايحرمكم من الاكل بس لازم رياضة على الأقل نصف ساعة بس هذا الدايت يحتاجلة صبر يعني تستمرين ثلاث اشهر أربع اشهر علمود تنزلين نزول صحي وبدون حرمان هذا الدايت اسمة الصيام المتقطع واكو انواع هواي من االصيام المتقطع بس راح اگللكم اني شلون ماشية وشگد نزلت واني صارلي شكد مستمرة 1_ لازم مدة الاكل تكون باليوم فقط ثمان ساعات والباقي تقطيعين الاكل فيه 2- وممنوع تاكلين بين الوجبات 3-عدد الوجبات فقط وجبتين وجبة خفيفة بالنسبة للوجبة الخفيفة شوكت تاكلينهة يا اما تكون وجبة غدائك أو وجبت عشائك بس اني افضل تكون وجبة غداء علمود متجوعين وتاكلين الوجبة الثانية الرئيسية بالليل 4- لازم وقت الرياضة يكون على الأقل نصف ساعة بالنسبة الي اني العب رياضة سارة الي حكت عنها زينب والعب كاظيوهات وتلعبين الرياضة حسب المنطقة الي تريدين تنحفيهة أو الجسم كلة 5- تگدرين تستعيلن سكر بس بكميات قليلة ويفضل اذا عدكم عسل تستعملينة بدال السكر وللعصائر اني احبه بدون سكر ولا عسل 6- هاي الثمن ساعات التاكلين بيهم تگدرين تسويهة من الساعة 11:00 صباحا ألى الساعة 07:00 مساء واني أفضل علمود متجوعين بالليل يكون من الساعة 12:00الى الساعة 8:00 7- حاولي تقللين الدقيق والمعكرونة والرز وتكدرين تاكل رز فقط مسلوق واني الآن صارلي شهر بالضبط وان شاء الله استمر نزلت 4كليو صار وزني 68 ونص وجان وزني 72ونص ملاحضة اني كاعد انقللكم تجربتي فقط وعمري 12سنة من العراق شكرا لمن قرأ تعليقي خلو لايك علمود باقي البنات ويشوفونة ويستفادون وهمين الرياضة كارديو ومقاومة

عندي تحدي حلو انو زينب ترسم نفسهه واطلع الرسمه بلضبط نفسهه منو يريد هاذ التحدي يثبت انو هوه يريده بلايك واريد تثبيت زينب واسوين التحدي بليزززز

اجيتي في وقتك وربي كنت جالسه اخطط انحف ونزل الفيديو ماشاء الله صدفه حلوه💖

7:13 اني قبل سنتين برمضان أيضا سويت رياضة واني صايمة والعجيب اني ما تعبت وما عطشت مع العلم كانت الرياضة صعبة وبالأيام العادية اتعب بيها بسرعة🌚💔

اني عمري 14 سنة و طولي 155 سم تقريبا و وزني 56.6 و اريد اضعف اني مو كلش سمينة بس احب اضعف اكثر ف ممكن تسوين فيديو شلون نضعف بهذا العمر بس بدون ميأثر على غذائنة واحتياجاتنة اليومية بليز حطو لايك علمود تشوف التعليق وتساعدني😢🙂

2:20 احبه ناشف 🤍😭😂 ليش ماتسوين جوله بغرفتج مبينة متغيره 💞🥺 حبيت الفكرة نبي التفاصيل ونبي فيديو تحفيزي🤸🏻‍♀️💕

بليز احجينه اكثر على الرياضة واستمري لان شجعتيني اني هم اضعف

زينب عندي لك تحدي اتحداكي انك ترسمي جيمين او نامجون من بي تي اس(خلي الفانزاتك يختاروا بين جيميناه او نامجوناه و التصويت الاكتر ينرسم "انا عن نفسي اقول نامجوناه مع اني جيمين ستان") او اتحداكي ترسمي اي ايدول انتي تحبي او لا

ما شفت الفيديو بس امبين حلو + اذا تحبين تسوين فيديو اسئله واجوبه لان اكو هواي متابعين ميعرفوج حياتي احبج🌚❤❤

نصيحة لاتاكلي و انتي تتفرجي على تلفاز لأنو ما تقدري تركزي بالأكل و تكوني مشتتة لا تاكلي و تشزبي بنفس الوقت تشربي قبل 30دق أو بعد 30دق من الأكل لما تاكلي استوي ضهرك سناكس لا ما تاكلي بعدين تنامين عطول لازم تهضمي قبل كل شخص عندو دايت خاص بجسمو ما لازم تحرمي نفسك من الشي يلي تحبيه لازم تاكليه بصورة صحية اذا كنتي تحبين الشكلاطة كلي شكلاطة سوداء لأنها جيدة للدايت اذا كنتي تحبي الخبز كلي خبز شعير أر نوع خبز بدون ملح أو يكون صحي يعني اذا تحبي تعرفي طولك و وزنك مناسب او لا اعملي الوزن٪(الطول) ² اذا لقيتيه بين 18.5 و 24.9 فوزنك جيد اذا بين 25 و 29.9 يعني فوق الوزم العادي بس مو يعني سمينة اذا بين 30 و 34.9 يعني سمنة من الدرجة الاولى اذا بين 35 و 39.9 سمنة من الدرجة الثانية اذا 40 سمنة من الدرجة الثالثة

3:50 الفراش عجبني شكله 💞

احبك كتييييير ❤️😍😍 فاطمه من العراق 🇮🇶 جيش الاشعارات 👋🏻

عفيه زينب استمري وسويلنه واهس نسوي وياج رجيم وزني الحالي 70 الوزن الهدف 61 اتمنى تسوين سلسله للرجيم والرياضه

جربي وحده مال رياضه اسم قناتها chloe ting وايد ناس نقص وزنهم منها وفي بنات مصورات كتبي بس بالانجليزي وبس بااااي احبج وايد متابعتج من عمان 🇴🇲 ❤️😘

ياجماعه ايش رأيكم ب حملة توصيل زنوووبه لل 200 الف والله تستحق 💓🌷

انا خسرت وزن حوالي 20 كيلو وحاليا وزني 60 لكن هذي الاشياء رجعت للدايت وراح ابدي رياضه وانشالله اوصل للي اريده قريبا 💞💞

زينب اكو قناه مال بنيه اسمها chloe ting تسوي تمارين رياضيه وحتى تحديات مثلا تحدي اسبوعين رياضه او اكثر المهم تكدرين تشوفين فديوهات البنات الي مسوين تحدياتها وشلون تغير جسمهم واني سويت التحدي مال الاسبوعين وصدك ضعفت باسبوعين وتغير شويه من شكل جسمي

بنات دايت لسوون قاسي مو زين ع عمر من ال13لل18 بـسہ اذا تردون ضعفون فقط قللوا اكل واكلوا اكل صحي خضروات فواكه لعبوا رياضه وقللو حلويات ولتاكلون بليل حلاه وضعفون هاهي 🖤

بكل الاحواال انتيي كيوووووتةة وربيي مافي احلى منك😭😭😭😭🌈⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

ايي همزين نزلتي فيديو جنت منتضرته 😍💕💃😹

15:43 اي سوي حتئ تشجعينا نسوي مثلج 😘

حبيبتي اتحداج ترسمين نفسج نشاء الله تختارين تعليقي احبج متابعتج من العراق اتمنى دكولين اسمي شيماء 💚💚

انا كان وزني 70 عملت دايت قاسي و صار 43 وبعتبر هاد انجاز بس بنفس الوقت غلطة كبيرة و صلحتا الحمدلله اول شي صار معي فقر بدمي كتير كبير كنت بموت شوي صارت بشرتي شاخبة و عيوني غارت بوجهي و حتى صار معي فقدان الشهية العصيبي وصرت خاف من الاكل و حتى شكل جسمي صار مو حلو لاتي طويلة و صرت نحيفة جدا وصاروا العالم يفكروا انه معي مرض او شي لحتى بالاخر الحمدلله تعالجت و صرت اخد ادوية و صرت اكل والعب رياضة لكن انا صار رجع وزني 65 مع ان شكل جسمي عادي ما فيه دهون لاني كنت بلعب رياضة بس مدري وزني زاد و عملت دايت و انا حاليا فيه وبدي يصير وزني 55 وبس .. لهيك نصيحة لا تنحفي زيادة عن اللزوم ابدا

انتي تستطيعين تحقيق ما تريدين❤️❤️

انا عمري 17 سنه ومن جان عمري 14 سويت دايت ونحفت 19 كيلو ولاحضت فعلا اني قصرت يعني الملابس الي جانت على طولي صارت اطول مني بهواي فلذلك هسه اكثر شي مركزه عليه هوه الرياضه مو الاكل بنفس الوقت اقلل من الاكل يعني احذف الاكل الي ما محتاجته اكل بس الي محتاجته ❤️

الفيديو اجه بوكته لان كلش سمنانه اني محتاجه اضعف🤤💙🔥

تجننين ضعفتي او سمنتي 🥰🍭

الاسم _ زهراء العمر _ ١٣ الطول_ ١٦٤ الوزن _ ٧٥ الهدف _ ٥٤ صارلي ٤ايام بادية دايت منو يحب يبدي وياي

كفوووو والله 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻بس شوفي ٤٠ اوكذ تصير مررره نحيفه. اذ فدرتي تصلي ٥٠ . حولي تثبتين وزنك على طولك هذا يكون مرره حلو💛💛💛💛💛💛

وكلنا منعرف قبل ما نشوف الفيديو لايك لانه انتي كل فيديوهاتك بتجنن

شلون صدفه حلوه 😄 اني هم اتبع الرياضه الي تسويه ساره❤❤❤❤❤

أنا تقريباً مثلك، سالفتي إني لما كنا في الدراسة كان عندنا ضغط مرره كثيير و كنت أقضي وقت طويل على الدراسة ممكن من 3إلى6 ساعات دراسه، هذا من غير المدرسة و الواجبات اللي أحلها بالمدرسة، فكنت لما أخلص و أصير فاضيه أعطي نفسي راحه ما أسوي شي و لكن آكل مو لأني جيعانه بس لأني فاضية و ابي ارتاح أقوم آكل 🙂😂، فلما جاء الحضر و انقذنا من ضغط الدراسة (في السعودية عندنا نجحونا بدرجات الترم الأول و للبعض زادوا لهم جزء بسيط، كان من درجاتهم في الترم الثاني) فكنت مريحه و الحمدلله راح الضغط و بدأ رمضان بديت ألاحظ إن وزني كان زاايد مرره مره وقلت خليني أسوي رياضه و أشوف أكلي و صارحت نفسي إني أكلي شي أنا ما أحتاجه و نقصت ببداية رمضان و ثم ثبت خلاص و أنا بعد طفشت منه 😂😂، بعد فتره رجعت أسوي رياضه و أقلل أكلي لحاجتي فقط و اكتشفت إن عندي عادات جميله و استمريت عليها و نقصت 5️⃣كجم، فرحت و لكن وزني رجع ثبت و للآن ثابت. و لكني مبسوطه لأني اكتسبت عادات في الأكل و تمكنت من حل أكبر معضله عندي و هي اكل النشويات 😁💪🏼، و في المقابل قلصت الرياضة 🙂. عمري 16، و وزني 55 كجم، طولي 151سم، حاليا نفسي أوصل 47 كجم، بس الحمدلله مو مستعجله😌، بس اتنمى قبل الدراسة لأني مابي أخبص مره ثانيه و ارجع من نقطه صعبه 🙁. آسفه طولت عليك عزيزي/تي القارئ.

ساره اعرفها وانا مستمره معاها هاي صبايا انا ساره 😂 احبك موه

الفيديو نزل في في وقتو مع الحجر وكلشي اكيد الاغلل زايدلو شي كيلو او اثنين وانشاءالله كل وحدة بدهاا تنحف توصل للجسم اللي بدها ياه شكرا زينوبة😊😊😊❤❤❤❤

سوي فديو ثاني نفس الفكرا بس تعطينا أجابيه اكثر وتحمسينا انو نسوي دايت وننقص وزن كلامك يحمس انو الواحد يسوي دايت الصراحه 🖤💙💙

عملت صيام متقطع من الساعه وحده الظهر للخمسه العصر بس مسموح الاكل وباقي ساعات اليوم صيام وكثرت من شرب الماي وكنت اكل اكل صحي وكنت امشي كل يوم ساعه لمدة شهر والحمد لله انزلت من50 ل 43 و يعني انزلت 7 كيلو ورايد انزل بعد لاوصل ل 40كيلو ادعولييي

3:41 فراشج كيوووت😍♥️

من نهاية رمضان لحد الان ما اكل غير وجبة وحده باليوم اللي هي الريوك ولمن تصير ٦ المغرب انام لليوم الثاني كان وزني ٦٤ وعمري ١٥ حاليا وزني ٤٨ حرفيا ذي الفتره دمرتنه نفسيا وجسديا واغلب الناس م عندها شهية للاكل ذي الفتره تعتبر فرصة ذهبية لتخسر وزن والحمدالله نزلت من وزني وما طلعت اعراض جانبيه .

شكرا زينب حمستيني عالدايت وببدأ من بكرة أن شاء الله😊💕،،والله انك تستحقين مليون مشترك وبعد أكثر🥰

من اقرر اسوي نضام صحي اهل يطلبون من المطعم اكل يجنن ويسون بلبيت اكل يجنن مو صحي احسهم متعمدين 😂😂

فدووه اطلق مــن ينزل فيد🥺♥️

اشياء مفيده معا الدايت اكيد الاكل بيض سلك بطاطه حلوا خبز شعير لبن حامض كوب ماي دافئ وعصري ليمونه ويا وشربي اول ما تكعدين الصبح النوم ضروري ضروي انو اتعاتلين نومتج ومو اطولين ابنوبتج حتا لو اسوين دايت او رياضه ينقص بس كيلو الرايضه بمناسبة انو بنات العراق ما يكدرن ايطلعن بشارع ويركضن الجن حل كلش حلو الساعه 8 الصبح كل يوم اتعلبين رياضه بملابس ضيقا وشربي ماء اهواي النتيجه اني سويت جنت ازن 55 كيلو اي لا تنصدممون وهسه اني 44 كيلو النتجينه بسبوع اتبين او اتخصرين 1 على أقل زينب رفعي تعليقي علمود ايبين وبسس اتمنه تعجبكم ♥️👋😴

فيديوهاتك طاااقه ايجابيه💘💘💘😩

عشان البيض ما يكون ناشف قطعيه بالنص و حطي زيت زيتون ب ملات و حطي كمون وخليه 4 3 دقيقة و بس

اني عمري 14 وطولي 153 وزني 43 اني ضعيفه بس اشوي عندي كرش اشوي شنو رأيكم اسوي دايت لو لا

من المستقبل حلوتنا زينب وصلت للوزن المثالي وصارت اتخبل ✨✨✨

الحمد لله انك نزلتي هاد الفيديو ❤ استمري يا اروع يوتيوبر 😍💕💕💕

ممكن طلب ممكن تكثرين من فيديوهات الطبخ بليييز وخلي قلب

FIRST I LOVE YOU YOU ARE BACK WITH BEAUTIFUL VIDEO 💜💙💗

احلى شي من زينب تصير عفويه ويانه 😍

2:25 يبو اني عكسج كولش لان اني ابد ماحب البيض مامستوي زياده 💛💛

نفسي تمامااااا ...انشالله انحف مثلك..

700 سُعرة كمية جدًا قليلة من السعرات.

زينب اذا تريدين رح اقترحلچ اسم وحدة سوت تحدي تحصل على عضلات باسبوعين و نتائج الأشخاص الي سَو التحدي مذهلة اسمها chloe ting

وزنى 59 عايزاه 45 ل 50 و بداه انهارده ادعولى فى يوم واحد خسيت 200 جرام 😹✌انا مبطله سكريات و بعمل رياضه و بقلل رز و عيش

شكرا زينب الفديو نزل بالوقت المناسب كلنا محتاجين نضعف 😁

٧٠٠ سعرة غير صحي مررة مضر نصيحة لاتنزلوا عن ١٢٠٠ سعرة في اليوم

حبايبي انتبهو على الطريقة الي دتسوون بيها تمارين او دايت او اي شي لان ممكن يكون الدايت خطا او التمرين خطا ويسببلكم مرض لا سامح الله او اصابة ف انتبهو وبحثو كلش زين قبل لاتجربون اي نظام

كل الناس تنحف الا اني 🙂🤝💔

ماشاءالله عليج حبيبتي زينب انا احب نوع من هذني (الفديوهات) استمري ربي يفرحج😘😘 وانكم محبين زينب حطو لايك حته تشوف كم شخص يحبهه انا اول وحده احبج يااحلى يتيوبرز😚😚

الحين فهمت طولي ليه كذا مع اني ما كنت اسوي دايت بسنين المراهقه كنت اعاني من مشاكل سببت لي اكتئاب ومنها فقدت شهيتي وسأت حالتي) :

فدوه أول وحده استمري يافنانه

احبك مره 😍 ممكن قلب منك 🥺🍭

اول تعليقق. بحبكك كتيرر ياقمر انتي رسمك بجنن عنجد انو انتي قدوتي بالرسم بحبككككك💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

حبيبتي انتي بكل الاحوال جميله وكيوت ما ينقصج شي اهم شي الروح الداخليه 😘💕

طبعآ اني جنت مقررا اسوي دايت و حمدلله سويتي فيديو عن الرياضه صراحه استفدتthank yuo somach she beute

انا عمري ١٦ و طولي ١٦١ و وزني ٦٣كغ رح ابدا دايت وزني المثالي ٥٤

اجممممل من ينزل فددديو 😍❤ احبببببببببببببج 🙈❤ متابعتج من العراق 🇮🇶❤

حالتي بعد الفيديو👇 تروح للثلاجه تاكل دونت 😂😂😂💔 احساس صفررر 😂

رسمت زينب مين عايز يشوف الرسمه..

احبج هوايه هوايه بس حابه تسوين فيديوهات عن تصميم ازياء لانه انا ادرس Fashion designer بس مبتدئه مره ثانيه احبج هوايه انتي كلش كيوت Love you somach So pretty cute 💛💛💛

ارجو حبيبتي انا وزني 72الى73 kg وطولي تقريبا 50الى51m وعكري 11الى 12وانا اريد اخسر وزن لكن قلتي اسوي رياضة لعلي اخسر اريد اخسر27 kg لمي يكون وزني48 kg

يجننن الفيديو ،اني ما اعمل دايت لان اني ضعيفه ، عود بخور ⁦🤣🤣♥️⁩وزني ٣٦

زينب الفيديو الجاي ارسمي جيمين من بي تي اس 💛بليز بليز💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛🖤💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙🖤💜💜💜💜💜💜💜💜🖤بليز

كثري مثل هالفيديوات حلوه ، كم طولك ؟ ، معلومه خاطئه عند الكثير ان طول المرأ يوقف في عمر ١٨،٢١،٢٤ كلها خطأ المرأه يوقف طولها من عمر الخامسه عشر وبس والله فيد جميل استمري ي جميله في الرسم والدايت والرياضه

احبكي عشق ارسمي على اضافركي واكبر لوحة بالعالم وان تفعلي تحدي ان تخلطي الوان الاكرليك والقواش والزيتي والمائي وترسمي هذه افظل فكرة بليز سويها احبك موت دايما اعيد فيديوهاتكي واللي معي لايك

زنوبة اكو وراج كيتار بدقيقة 6:28 شنو تعرفيلة؟؟ اني كولش احب الكيتااار😍😍

احلا بنت شفتها في حياتي هي انتي

انة ماروح الي نادي لن انة وصلن مريضة وعندي ضعف عام وزني ٢٧ وعمري 15 😭😭😭

اجا الفيديو بالوقت المناسب اي ممكن تسويلنا فيديو معلومات اكثر للريجيم ورياضة كتير رح نستفاد انا وزني ٦٠ وحابة صير ٤٨-٥٢ وعمري ١٥ وطولي ١٦٠ وهل الريجيم الصحي مناسب للمراهقين١٨- ياريت تسويلنا فيديو عن هالشي وشكرا الك بحبك

700 سعرة و ساعتين رياضة باليوم؟! حبيبتي هذا انتحار مو رجيم و انتي عم تخسري عضل بدال الدهون

زينب اني هواي احبج انا صرت فنانة مثلج وانا عمري ١١ اني هواي فرحانة شكرا اتمنه توصلي المليون 💜💜💜💜💜💜💜✌

انا سامية من المغرب ، حبيت اسالك لمين هداك الجيتار إلي واك . احب قناتك والمحتوى إلي تقدميه💙 . بعتدر اذا كان الكلام مانو مفهوم .

سوي الدايت واستمري بي بس عادي كل كم اسبوع يعني خليلج يوم خربطي شوية بي عادي اهم شي الشخص ميحرم روحه، عن نفسي ولا مرة بحياتي سمنت لأن ماعندي شهية للأكل و اصلا احب الخضروات والفواكه ☺💞

صح اني حتى ب رمضان ماحسيت بي وماجعت ولا عطشت بس جنت ادوخ ويصير عندي هبوط بالضغط بس الحمد لله .وهذا رمضان كلش ضعفت بي مع انو اني جسمي كلش مناسب بس اتس اوكي هههه وبعد رمضان صار عندي فقدان شهية يعني اكل قليل .ومرة لا فطرت ولا تغديت بس اتعشيت علبة تونة ههه.طبعا اعرف انو موزين بس شسوي ههه

واخيرا نزل الفيديو ...احبج كومة سعادة شوفت وجهج ...اموت عليج استمرري وان شاء الله المليون 😍😍😍😍💖💖💖💖💖

انا وزني ٤٤ وطولي ١٥٦ انا وزني مثالي وكل شيء بس انو نفسي لو يكون يعني تعرفي الصور الي تكون بطنهم مقسمه او ممسوحه معرف كيف اشرح بس انا عما اسوي رياضة عشان ابغا جسمي يكون مرسوم ..المهم شرحي بيض 😂💔💔

ياليت عندنا مطر زيكم يوميا الاحظ اللي يجيهم مطر كثير مايحبونه

وزني حالياً 54 بدي انزل لل48 تقريباً ف رح اتبع الصيام والرياضه مع انه وزني مش بزياده بس حابه انزل وبردلكم خبر بعد بفتره 😁

انا وزني 36كيلو وطولي 150 وعمري 15سنة اريد وصفة للتنحيف ساعدوني اريد يصير وزني 50او اقل رجائن ساعدوني

اني اكل و ما اسمن ابد و شهيتي مفتوحه بحيث اكعد باليل ب3 اكل و وزني ٣٩ و عمري 16 و جسمي زين يعني مو كلش ضعيفه

انتي مبدعه كملي للآخر محبتك من فلسطين

عفيه والله انجازز💘💘 اني هم من اسوي رياضه بدون اكل ما اتعب 😂🤷🏼‍♀️ مره قريت انو اذا جنه ماكلين اكل مو صحي وحسينه بالنعاس فيكون بسبب انو الجسم صارتله صدمه من كمية الدهون وهسوالف ماعرف يوزعها زين ولا يقسمها فيزداد المدري شنو يسبب تعب ونعاس😔😂 معرفت اوصل المعلومه بس هوه هيج 😔😂

بلييز انا متابعتك من سوريا بلييز اعمليلي قلب 😍😍

7:54 لاعليكي انا كمان احكي نفس كلام😂😂😳 مبعدين تخربوهولي ماما بالاكل الطيب وتقنعني اني اكل 🤡 12:45 انا 15 وعاملة ريجيم بس ما احرم نفسي اكل عادي بس احترم الكمية وما اكل ليل

كلش احب سارا بوب فت واني ماشية عليها بالتمارين صار شهر ولاحظت تغيير يجنن 😍

والله احبك💜💛💚❤💜💛💚❤💙 من العراق 💓

اني هم جنت رمضان ما اكل واحس نفسي ضعفت، ومستمرة حالياً بالدايت✌🏻😊، بالرغم من ان وزني،٥١ اصلا ممحتاج بـَسہ اكره اسمن، لذالك محافضه على جسمي ووزني مثل ماهو👍🏻

زينب كم كان وزنك لما كان عمرك بين 15-18 و بس فيديوهاتك كتير حلوة ثابري

سوي فيديو روتيني المسائي