ملاحظة ماكو شيء صعب فقط البدايات وكل شخص يكدر يضعف و بسهولة وماكو شيء ١١ كيلو سوائل فقط اول ٢-٤ كيلو ممكن تكون سوائل الي تنزل اول اسبوع وماكو وزن مثالي اكو شكل مثالي والميزان غير مهم بقدر المظهر والكارب مهم لكن نوعية الكارب و الكمية الي يحتاجها الجسم
ماشاءالله تبارك الله اول مره اشوف قناتك وحبيت مع انى مو وزن ثقيل ٦٤ ومره مزعجنى هذا لكن الحمد لله و ان شاءالله نستفيد من قناتك الله يسعدك ويوفقك ويرزقك كل خير يا رب
بطله اهنيك ماشاء الله لاني بطله زيك نزلت من ٩٣ كيلو الى ٦٦ سنة كورونا بس قبل كل شي ي بنات اطلبو العون من الله وادعو في كل وقت استجابه بيقين يارب تعيني وتوفقني انزل وزني بعافيه وصحه ولله انها اهم شي وبعدين اسمعو كل التجارب للناس الي نحفو واسمعو انظمة دايت خذو افكار ثقفو انفسكم كل ما فهمتو جسمكم كل ما صار عندكم خلفيه اكثر كيف تتعاملون معه وفالكم التوفيق وانا الحين اكمل للمثالي بديت من هذا الشهر ادعو لي اوصل ٦٠ طولي ١٦٢
طيب عندي سؤال غثيث بس محتاجة اسمع اجابته بصدق. انا اخاف جدا من الترهلات ووزني عالية نفس وزنك قبل لا تنحفين.. فهل الترهلات فعلا مخيفة ولا شلون تجربتك معاها
شوفي الترهل غالبا يكون قوي في النزول السريع زي التكميم بس لو قررتي تنزلين نزول بطيئ خلال سنه مثلا ما راح يكون فيه ترهل بالعكس انا عندي ترهل صراحه خفيف مره مو مره قوي والسبب حمل اربع مرات واهمال رياضه بعد الولادات لكن عندي انحف ويكون فيه ترهل خفيف ولا اجلس سمينه وتجيني امراض يله قرري وشدي حيلك
كنت زمان اطقطق في عمل الدايت واليوم صرت مجبر امشي عليه بسبب نغزات في القلب وحللت طلع الكلسترول والدهون الثلاثيه مرتفعه جدا ناهيكم عن معدل السكري الي كان قريب من المرض
شكرغ من القلب على معلوماتك وتشجيعك ومساعدتك جزاكي الله خيرا كثيرا ...بس ايش كنتي تفطري؟ وتتعشي؟ كنتي تحسبي نسبه البروتين في الجسم ؟ ونسبه العضل كويسه ؟ لا توفقي خليكي مواصله اتمنالك التوفيق لما توصلي لهدفك ان شاءالله ..ولا تقطعينا من وجودك وتشجيعك الرائع❤ ضلك نزلي وصوري فيديوهات
ما شاء الله قصتك الهام والله وكلامك يحفز كثير الله يثبتك ويوقويكي ويعطيكي ليرضيكي . انتي تحكي وانا اقول نفسي من وانا صغيره اعاني من السمنه ونزلت بالميزان من 108 ل 68 بالاول اتبعت نظام حرمان وبعدين كثفت الرياضه وكثرت بروتين وجسمي انشد كاني بالخمسين بعدين اجت فترة الكرونا وكل البيت مقعد وزي ما حكيتي لاني من وانا صغيره ناصحه ف جسمي قابل للسمنه بسرعه واكتسبت وزن وارتفعت ل 82 وصارلي وقت كثير احاول ارجع انزل وجسمي مو راضي ممكن تساعديني ؟
كنت زمان اطقطق في عمل الدايت واليوم صرت مجبر امشي عليه بسبب نغزات في القلب وحللت طلع الكلسترول والدهون الثلاثيه مرتفعه جدا ناهيكم عن معدل السكري الي كان قريب من المرض ٥.٨
الله يحميكي ويسعدك الوحيدة والله بدون مبالغة اللي قالت الصح بصدق لكل قواعد التخسيس وأسلوب الحياة الغذائي الصح وبدون أي تخاريف أو أوهام أرفع لك قبعة الإحترام الله يسعدك بالدنيا و الآخرة ❤💖⚘️
اكثر شيء عجبني فيك انه علمتينا ان الرحله طويله ومو سهله عكس الباقين سهل تنحف سهل مدري ايش انا عانيت من وزني وصل ل٨٢ ونزلته ل٧١.٧ والحين جاني مللل وفكيته لكن باذن الله من اليوم الى اكثر من ٣ شهور راح استمر ع الكيتو بس بضيف سناك كتكات عشان ما امل وارجع افكه نصيحتي لكم الكيتو لايجوع ولايخليك تشتهين الاكل بكثره واول وجبه بروتين وخضار راح تحسسك بالشبع ثاني وجبه كمان بروتين مع باذنجان وكوسه وطماطم وملعقه زيت زيتون وكمون حطوها بالقلايه الهوائيه مده ربع ساعه وكلو هالاكله مع علبه تونه او٣ حبات بيض او صدر دجاج سناك كتكات اصبعين بس مو ع الريق راح امشي ع هالجدول وما افكه ادعولي ❤ استمر 😢
هلا فيك .. انا مستعده ابدا معك انا بالسعوديه وزني ٩٠ طولي ١٦٠ الوزن المثالي ٥٨ 🎉 حاليا انا اشتركت في نادي رياضي اسوي تمارين مقاومه ٤ ايام بالأسبوع و ٣ ايام مشي بين ٥٠٠٠ خطوه و ان شاءالله اوصل الى ١٠ الاف خطوه 🎉 مستعده نشجع بعض 😊 و نتابع اخبار بعض و نزولنا حتى لو كان بطيء عادي انا ما ابي انحف بسرعه لكن بإذن الله اوصل للوزن المثالي خلال سنه ❤
انزلي ببطء نصيحه و راقبي وزنك على الميزان كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه ضروري رياضه مشي سباحه و خليه اسلوب حياه طول العمر لا تفطري اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد و قبل هذا كله استعيني بالله
صح كلامك انا عندي 4اولاد كمان طويله انا ماشاء الله تبارك الرحمن ديت رياضه سويت نفس انتي تسوي نزل وزني 11 كيلو ب 5 اشهور بس كل اسبوع كنت اكول حلويت مويه اهم شي مويه
عليكم السلام م عندي وقت محدد لاول وجبه حسب صحياني من النوم طبعا حاليا اسوي صيام متقطع قبل خلال سنه لا لانو اساسا الكمية جدا قليله عمرنا م حننحف مع التخفيف ي قطع بالكامل ي تخفيف حاد مع اخذ العناصر كامله
انزلي ببطء نصيحه و راقبي وزنك على الميزان كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه ضروري رياضه مشي سباحه و خليه اسلوب حياه طول العمر لا تفطري اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد و قبل هذا كله استعيني بالله
ردت عليك 🤍 كمشة مكسرات ، فاكهه ، دجاج من غير رز او خبز ،سمك ،سلطه،فلافل لحاله باختصار اي شي مفيد تقدر تسكت بها جوعك مو تجوع وتاخذ معجنات ولا تشوكلت غلط عرفت الفرق
لو سمحتي ممكن اتواصل معاكي على السناب عشان أدل خالو خالد الغويري وابن عمي سند عليكي عشان ينحفوا ابن عمي سند انولد نحفان كان وفجأة صار سمين وصار ياكل اكل غير صحي ورز وسكر وخبز وصار وزنه زايد وما يمارس رياضة ولا تمارين وأما خالي وزنه زاد وطلع له كرش وصار سمين وصار ياكل اكل غير صحي ورز وسكر وخبز وما يمارس رياضة ولا يمارس تمارين ولا بشرب مويا كثير ويكثر رز ومشكلة ابن عمي سند ياكل الرز بفم واحد كلها وأما انا مشكلتي ما اشرب مويا كثير دايما انسى
ليش تحطمين نفسك وأنت منجزة هالانجاز الرائع...كلها خمسة كيلو اللي زدتيها بعدين فيه شي اسمه اردتداد للجسم يعني طبيعي ...حاولي من الآن إنك ماتزيدين وكثري موية وامشي ساعة
دايم خذي قاعدة اذا خبصتي مرا ف وجبه او اكلتي شبس لاتكملي اليوم كله تخبيص لا تعالجي الخطا بخطا وابدي من الصفر بعد ساعه وكثير مويا وقت تخبصي وزيدي الف خطوه ع خطواتك صدقيني حياتك تتحسن وفي نقطه اهم خذيها قاعده برضو مافي تخبيص الا ف المناسبات ووقت الطلعه مع الاهل ف البيت لا تخبصي ولا تجيبي سناكات نهائيا جربيها حتى ف المناسبات خذي قاعدة ملعقتين ملعقتين طعام اذا نفسي اذا فقط شهيه اخذ ملعقة ملعقة من كل طبق ونوع واحد حلا زيدي وعيك يوميا ف الاكل 💖
انزلي ببطء نصيحه و راقبي وزنك على الميزان كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه ضروري رياضه مشي سباحه و خليه اسلوب حياه طول العمر لا تفطري اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد و قبل هذا كله استعيني بالله
بس حاولي تطبقي اغلب النصايح البروتين يكون اكثر واذا اكلتي حلا مرا لا تاكلي مرة اخرى وامشي بعد كل وجبه ولا تاكلي اول م تصحي وقبل م تنامي وكدا مستحيل ترجعي
@@Iluv.cinimaصح يشبه الكيتو بس الكيتو يعتمد على الدهون في إنزال الوزن . و صراحة ينزل كثير بس اذا وقفتيه غلط بتسمنين دبل عشان كذا لازم تطلعين منه بخطه مدروسه
الفديو كله مفيد لك اكتبي النقاط واعملي بها وفي فديو اخر ع قناتي برضو يفيدك لكن خذي قاعدة مهمه 95 بالميه ركزي ع اكلك الخمسه الباقيه رياضه طالما انك مهمله اكلك عمرك م حتنزلي
مافي شي ممنوع بس يفضل قليل الدسم او خالي الدسم وانا شخصيا اخذ كل انواع الالبان والاجبان عدا الحليب قطعته لانه يثبت الوزن ايضا الجبن السائل م اكله الا فين وفين
@@sozena24-so بارك الله عملكم وعلمكم وفتح لكم خزائن السماء والأرض ويسعد قلبك وكل ايامك ويسخرلك عباده الصالحين انا وزني 95 ينزل احيانا 93 ولكن قبل اربعة سنوات كان وزني 88 جربت نظام الكيتو خلال شهر نزل نزلت 10 كيلو بدون ترهلات والعب رياضة جدا قليل وكنت اعمل خبز اللوز بس ما استمريت فانظام الكيتو هو نظام التغذية الصحيحة للجسم ولا احس انه حرمان لان البعض يعتقد ان ترك الاشياء الغير مفيدة اصلا حرمان لانهم اتعودوا عليها فشكرا لك وربنا يوفقك ويزيدك من فضله
طبيعي يثبت الوزن وبالعكس هذا دليل انو جسمك يحرق وجالس يستفيد من النظام وتعود عليه سوي حركه تصدم الجسم انا اقلك ايش تسوين صومي لمدة يوم كامل صيام عادي فقط اشربي مويا وقهوة بدون سكر او زيدي عدد ساعات المشي عن الوقت المعتاد او احذفي شي من نظامك مثلا كنتي تاكلين ملعقتين رز كلي ملعقه فقط لاسبوع واخر شي بقلك عليه سحري امشي بعد كل وجبه مباشرة عشر دقايق فقط لا تجلسين بعد الوجبه وعندك اخري او وجبه اللي هي الفطور 3 ساعات لا تاكلي اول م تصحي كلي بعد 3 ساعات 🕰️ وخلال هالوقت حاولي تمشي لو نصف ساعه وادعي لي
انزلي ببطء نصيحه و راقبي وزنك على الميزان كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه ضروري رياضه مشي سباحه و خليه اسلوب حياه طول العمر لا تفطري اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد و قبل هذا كله استعيني بالله
والله العظيم مو مصدقه قبل كم ساعه كنت اتكلم مع اختي واقولها انا بقطع الخبز و الرز و السكر لأن جالسه اسوي رياضه بس وزني ما ينزل و موعارفه اضبط اكلي سبحان الله احس الفيديو موجه لي ❤
انزلي ببطء نصيحه و راقبي وزنك على الميزان كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه ضروري رياضه مشي سباحه و خليه اسلوب حياه طول العمر لا تفطري اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد و قبل هذا كله استعيني بالله
م اكل يوميا نفس الاكله نظامي مفتوح ركزي فقط ع البروتين والسلطات واقطعي السكر والرز والخبز وصلى الله وبارك وموضوع كل شي ف الفديو هذا وفي فديو اخر ف قناتي
تقليل الكارب والسكر بالدرجة الاولى او قطّعها تاخير اول وجبه والصيام المتقطع والمشي واخر شي تمارين المقاومة لنفس المنطقه بدون أوزان لانو الأوزان يعرض الخصر
