النصائح بإيجاز لمن يريد تذكرها وإجمالها.. 1- تقبل الضعف والتعبير عنه وطلب المساعدة أول الخطوات الإيجابية لحل المشكلة. 2- تمرين عضلة الصبر هي مفتاح النجاح في الدينا والآخرة. 3- الصحة الجسدية (النوم مع الأكل والرياضة) لا تقل أهمية عن الصحة النفسية قد توثر بنسبة 80% على الصحة النفسية. 4- احترام النفس وعدم جلدها والمضي للأمام هو أساس التطور والنمو. 5- التواصل والانغماس في الناس هو سر العلاقات الجيدة والعلاقات الجيدة هي سر السعادة. 6و7- تتبع النفس وتدوين الأفكار والحالة النفسية مراجعة ما تم تدوينه دوريًا والبحث عن حل بإستخدام الثقافة إذا ما تكررت المشكلة. 8- مراقبة الافكار والحوار مع النفس كالحوار مع صديق .. (مثال) سؤالها عن طلب الرزق وتبديل الشكوى بالعمل ويحتاج ذلك لذهن صافي بعيداً عن الشاشات. 9- الايمان واقي وشافي ودرع قويم للنفسية. .. شكراً أ.كريم... جُزيت الجنة.
الحلقات دي جميلة جدا... من فضلك متوقفهاش يا كوتش .. الحاجات الطويلة دي بتبقى افيد واكثر تنظيما لأفكارنا من الفيديوهات القصيرة وبالنسبة لآخر نقطة رقم 9 عن الايمان .. لو حد هيقرأ الكومنت بتاعي يعني في سلسلة جميلة جدا للشيخ أحمد السيد اسمها سوية المؤمن بيناقش فيها كل العوارض اللي ممكن تؤرق الشخص المسلم وتأثيرها على ايمانه وازاي يتخطاها .. سلسلة عظيمة جدا انصحكم بمشاهدتها
*9 نصائح للصحة النفسية لـ الكوتش كريم إسماعيل* 1_ الاعتراف بالضعف و تقبله و الاعتراف بالالم الاعتراف يساعد ع الادراك و بالتالي طلب المساعدة من الله و الناس و بالتالي بداية الاصلاح . 2_ تمرين عضلة الصبر لانها المسؤلة عن كل نجاح ف الدنيا و الاخرة . * أي حاجة ف الدنيا عشان تضبطها لازم تاخد وقت لتعلم الصبر : تأخير الاشباع و تقليل الريلز عمل نشاط بشئ من الهدوء 3_ الصحة البدنية :- النوم الجيد الرياضة و الاكل الصحي و البعد عن السكريات. 4_ إحترام النفس أساس التطور و النمو : لا تعامل نفسك بشئ من الغلظة و لكن بالرحمة ، مهما كانت سقاطاتك لا تحقر نفسك . *إحترام النفس هو كلمة السر لإصلاح النفس . 5_ التواصل هو سر بناء العلاقات الجيدة و العلاقات الجيدة من أسرار السعادة: *مهم نتعلم عن مهارات التواصل و من مفاتيحها التعلم عن أنماط الشخصيات *مهم تفهم الناس محتاجين أي و أنت محتاج أي عشان تقدر تعبر عن نفسك * الشفافيه ف العلاقات مهمه 6_ تتبع النفس (لازم تركز مع نفسك): * إكتب مودك 3 مرات ف اليوم و خد موقف لو فيه إنحدار ف مودك 3, 4 أيام ورا بعض لازم تشوف المشكله فين و تاخد بالك 7_ العلم و الوعي بيساعدوا الانسان يشوف كويس المشكله فين عشان يعرف يحللها و يحلها : استثمر وقتك ف التعلم ف المتاح أون لاين أينعم هتتعب شويه بس هتقدر تدرك مشاكلك و تحلها. 8_ مراقبة الافكار و الحوار مع النفس : * أفكار⬅️مشاعر⬅️سلوك * مخ الانسان دائما يضخم الامور و يفكر بأفكار سوداويه فانت محتاج تسمع نفسك و تقعد تتكلم معاها زي الطفل . * الحوار مع النفس بيفهك و بيخليك تهدي . * الانسان يجب أن يحاور نفسه و يكون واعي و مركز معاها . * عدو الوعي الانغماس ف شئ غير نافع (الشاشات و الموبيل). * الانغماس ف التعلم خطأ لازم تهضم اللي اتعلمته الاول و بعدين اتعلم غيره. * لابد للانسان أن يعطي نفسه مساحه من التدبر و التأمل ف نفسه و أفكاره و يفهمها عشان يعرف يصلح منها . 9_ الايمان الواقي الايمان الشافي الايمان الصح درع متين للنفسيه : * مفاهيمنا و توقعتنا عن الحياه هي اللي بتأثر ع صحتنا النفسيه . * بدون المعني لـ الالم مش هتقدر تتحمل الالم . * لو عرفت ربنا حق المعرفه بأسمائه و صفاته هترتاااااااااااااااااااااااااح. * معتقدات هي اللي بتحدد أفكارك و مشاكلك و مشارعك لان بناء عليها بتاخد قرارتك . ** المعتقد الصحيح و الفكر السليم و الاتزان ف التعامل مع الدنيا ع أنها دنيا بيفرق جدا ف الصحة النفسية.
الحمد لله انى شوفت فيديوهاتك وكلامك انقذني من الضياع النفسي انى طول الوقت بجلد نفسي علي اخطاء حدثت منى لدرجة كرهت انى بصحي من النوم لانى طول الوقت عايشه ع التفكير ف الندم والحزن وكرهت نفسي واشعر بعدم الاستحقاق للحياة ولا لاولادى وطول الوقت بتمني الموت عشان اتخلص من حزني ربنا يجعل كلامك سبب انى اتغير ويجعله ف ميزان حسناتك يارب انك بتنقذ نفس بشرية من انهيار نفسي وشعور بألم وخزلان
الحلقات جميله ما شاء الله أستمر في تقديم الحلقات الطويله انا عندي ٥١ سنه وباتعلم من حلقاتك حاجات كتي بتفيدني ف تطوير نفسي وفهم حاجات كتير حصلت ف حياتي جزاك الله كل خير ونفع بعلمك
قريت كتاب اسمه (الاسس النفسية لتنمية الشخصية الايجابية للمسلم المعاصر )كاتبه اربع كتاب دكاترة علم نفس و تربيه ممتاز جدا جدا عن نفسي تعلمت و استفدت منه كتير ،وضح الابداع و تكلم عن توكيد الذات و الانفعالات و الجميل بهاد الكتاب انه مستند على ابحاث علميه و مصادر دينيه من القرآن و السنة
بحبك في الله اكتر نصيحة نورت عندي "معرفة معاني اسماء الله الحسني فعلا كفيلة للراحة النفسة مع كل احوال وتقللبات الحياه" جزاكم الله عنا خيرا ونفع بك الامه وكثر من امثالك
من سنين كنت بعتمد على الكتابة في الفضفضة وتحليل ومناقشة مشاعري تجاه الأحداث بانتظام لعد وجود اصدقاء محل ثقة ولما وربنا من علي بصداقات حقيقية وناس فعلا محل ثقة وأهل خير تركت الكتابة لكن كانت النتيجة عكس ما كنت اظن تماما في جوانب كثيرة من الاتزان النفسي والتعلق بالغير وسقف التوقعات في العلاقات وكان الحل فعلا العودة للكتابة ونقاش المشاعر بصراحة مع نفسي تعميق علاقتي بنفسي أكثر من تعميقها بالمقربين حتى لو كانوا من الأخيار نفع الله بك وزادك من فضله
إذا عجزت عن أذكار الصباح والمساء فلا تعجز عن هذه الكلمات الثلاث صباحاً ومساءً🌻| 1-بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم "ثلاثا"، 2-أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق "ثلاثا"، 3-رضيت بالله رباً وبالإسلام ديناً وبمحمد ﷺ رسولاً "ثلاثاً"
قال رسول الله صل الله عليه وآله وسلم: إذا سمعتم المؤذن فقولوا مثل ما يقول، ثم صلوا علي، فإنه من صل علي صلاة صل الله عليه بها عشرا. الحديث رواه مسلم وغيره.
سبحان الله فيديو الجزء الاول والتانى ربنا خلانى سمعتهم فى وقت نا محتاج حد يجاوبنى على اسئله كتيير فى ذهنى وحضرتك جاوبتهم وفعلا اقنعتنى بكذا بوينت والحمد لله قطعت شوط كبيير من الاستثمار فى نفسى من كل الجوانب فى حياتى ولسه بجاهد نفسى وبحاول لكن الجزء الاول والتانى انا ان شاء الله كتبتهم وكل يوم هطبقهم فى حياتى لمدة 30 يوم وهاجى اكتب وصلت ل اى بعد اول شهر شكرا بجد ليك. توقيت الفيديوهين دول اصلا غريب اوى وازاى سمعتهم فى الوقت ده بذات دى رحمه من ربنا والحمد لله ❤❤
فعلا والله اجتي فترة انعزلت بيها عن اهلي والصديقات لان نفسيتي تعبانه لكن نفسيتي تدهورت اكثر وصرت اكره نفسي اكثر واشعر اني منبوذه .. فالتواصل مع الآخرين اكثر شي يحسن النفسيه.. وطبعا الاهم الاهتمام بالنفس بعدها التواصل.. شكرا لنصائحك🌹
كوتش كريم.... الحمدلله ع نعمةة الإستماع ومعرفة ناس زي حضرتك، استفدت جدا، و ماتحاسبش ع الوقت خالص فعلا هذي الفيديوهات اللي تستاهل واحد يسمعها حتى لو بالساعات. جزاكم الله خير الجزاء.
1اشوف احتياجاتي واحتياجات الناس 2اعبر عن نفسي واتكلم عن الحاجه اللي تعجبني ... 3التعرف علي ناس جديده 4تتبع النفس (تابع ودون المود بتاعك خلال اليوم ) 5العلم والوعي بيساعدو الإنسان أن يشوف كويس ويحل المشاكل 9:30 مواقع مهمه اون لاين 6استثمر وقتك 7مراقبه الأفكار وتحاور نفسك افكار ،مشاعر ،سلوكيات 8متحكمش بسرعه علي الناس وشوف اعذارهم علشان صحتك النفسيه 9تدبر وتفكر وتأمل بدلات من إجهاد النفس علي الموبايل الوعي عدو الاول الموبايل وانغماسك في التعلم غير صحيح اهضم (افهم)اولااا 10الايمان واقي وشافي الايمان الصح درع متين النفسيه( فديو هل المومن بيكتئب) المعتقدات السليمه فديو محاضره الأثر النفسي العباده علي الصحه النفسيه(
جزاك الله خيرا على هذه المحاضرة الاكثر من رائعة. بالنسبة لي الايمان و معرفة الله و رؤية كل تجربة من خلاله غيرت كثيييير جدا في صحتي النفسية و كل حياتي بأكملها.
الله يجزيك الخير ويدخلك الجنة كنت قبل ما أسمع الحلقة مكتئبة وحزينة وما قادة آكل حتى لكن أثناء استماعي للحلقة تحمست واجاني شعور تفاؤل وجعت 😅 وكتبت كل النصائح ع الدفتر وان شاء الله تكون بداية خير لحياتي والله يقدرني وطبق كل نصيحة يارب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ا.كريم.. أجمل ما في هذة الفيديوهات ان حضرتك بتربط بين أمور الدنيا والدين.. واتمني ان اولادي تستفيد من هذة الفيديوهات لأنهم مصابين بأكتياب مزمن
ما شاء الله بستفاد جدا من الفيديوهات الطويلة الاخيرة واتمني ان حضرتك تستمر عليها ولو تبدأ بودكاست ولو لوحدك و تنشر علمك دي تبقا حاجة جميلة جدا لان حضرتك علي ثغر عظيم صعب تلاقي حد فيه🔥🔥
الايمان* الصح* في اخر نقطه ..شدتني جدا خاصتا اني بتابع مع حد اكتشفت لاحقا اقتناعه بعلم الطاقه وخزعبلاته وايقنت ان دا هيضرني اكتر ما هيفدني علي المستوي النفسي مع انه ممتاز في الجزء المعرفي السلوكي ...مهم اوي الواحد يتأكد من النقط دي قبل ما يبدأ تجربه عشان يحافظ علي دينه وقيمه
• تقبل الضعف : - مخنا وجسمنا منضغطش عليه عافية | كبت المشاعر هيأذيك بدنيا ونفسيا - لازم تعترف وتقتنع انك سقطت عشان نعرف نبتدي نشوف استراتيجية النهوض (عشان نشتغل بشكل طبيعي) ودا هيحسن صحتك النفسية | لما اعترف بالسقوط واني واقع (اطلب مساعدة من الله أولا بالدعاء وبعدين الناس اللى حواليا) اقول للناس اني واقع عشان يخفوا عليا • مرن عضلة الصبر - العضلة دي مسؤولة عن نجاحك في الاخرة والدنيا | كلما ماتطور عضلة في جسمك هتقوى - الحياة الحديثة بتقتل عضلة الصبر (الموبايل) - ازاي نصبر؟ (لازم اقلل من استخدام الريلز والمحتوى السريع - اعمل نشاط يكون فيه هدوء زي انك تمسك فاكهة وتقطعها براحة - صلي واقرأ براحة) • الصحة البدنية - ممكن تكتئب عشان أكلك غير صحي | الاكل غير الصحي ممكن يأثر على القدرة الذهنية زي تركيزك وأداءك - لازم تنام كويس (قلة النوم بيأثر عل التركيز والذاكرة) | لو ظبطت نومك أكلك هيظبط - لو امتنعت عن السكر وضبطت أكلك وقللت ال "junk food" ولعبت رياضة ونمت كويس (صحتك النفسية هتتحسن) • احترام النفس هو أساس التطور والنمو - الانسان اللى بيعامل نفسو بجلد الذات وباسلوب سلبي طول الوقت فهو بياذي نفسو - عشان تصلح نفسك لازم تؤمن انك كويس - احترام النفس وحبها هى كلمة السر لاصلاح النفس (ربنا خلق النفس كريمة فكن معها كريم) - ابحث اونلاين عن "تقدير الذات" ياريت مصدر عربي أفضل • التواصل هو سر بناء العلاقات الجيدة - العلاقات الجيدة من أسرار السعادة - الناس اللى علاقاتها كويسة باهلها وصحابها هم الاكثر سعادة - المهارات الاجتماعية وفهم سلوك الناس هتغير حياتك (تعلم مهارات التواصل - التعرف على أنماط الشخصيات - نظرية ال desk - كتاب محاط بالحمقى) - لازم تفهم الناس محتاجة إيه وانتا كمان محتاج إيه (تفهم طبيعة نفسك والاخرين) | اشتغل على وعيك الذاتي - من أساس ضبط العلاقات ان احنا نتكلم مع بعض وان يكون في شفافية ومفيش حد فينا بيلف ويدور • تتبع النفس (لازم تركز مع نفسك) - لو لقيت نفسي مش مزبوط اسأل نفسي (هل أنا ارهقت عشان مريحتش - في مشكلة مع حد من قرايبي شاغلاني - عندي حاجة في المستقبل مخوفاني - تماريني ونومي واكلي عاملين ايه) لازم اعرف المشكلة فين عشان اخد بالي - لاحظ نفسك ومتستناش السقوط عشان تبدأ في الاصلاح • العلم والوعي والثقافة - العلم والوعي مش بيمنعوا المشاكل والامراض النفسية بل بيساعدوا الانسان انو يشوف كويس عشان يعرف يحل (المشاكل هتجيلك بس عالأقل هتعرف تحلها) • مراقبة الافكار والحوار مع النفس - أكثر حاجة بتأثر على الصحة النفسية للانسان هي أفكاره (مع الضغط وقلة التركيز بيجيلك أفكار غير دقيقة عن الواقع) لما تدخل مشكلة مخك هيضخم المشكلة ويكبر الموضوع - أتكلم مع نفسي واحل أي مشكلة بواجهها زي (الرزق) واعرفها ان الرزق ربنا اللى بيجيبو ومش هتبقى علطول واسعة معايا هييجي يوم وتضيق عادي | وجود اليسر يعنى ان العسر جاي ولما يجيلك العسر اتعلم منو وارجع تاني - لو حاسس ان بينك وبين صاحبك مشكلة قولو انا عملت حاجة غلط وفهمو انتا كان نيتك ايه (مبهدلش نفسي) - لازم تبقى واخد بالك من نفسك وواعي (اسيب الموبايل) عشان تعرف تتدبر وتتفكر | الوعي عدوه الاول الشاشات وانغماسك في التعلم غير صحيح - ادي نفسك مساحة للتأمل والتفكر واسمع نفسك وخد وادي معاها • الايمان واقي وشافي (الايمان الصح درع متين للنفسية) - مفاهيمنا وتوقعاتنا عن الحياة هي اللى تأثر على صحتنا النفسية (توقع ان يجيلك ابتلاءات عشان متتصدمش) - لازم يكون للالم معنى (بنتعب في صيام رمضان عشان ناخد الاجر والعبادة - بنتعب في الجيم عشان نبني عضل) - خش بقلب واطلب ومتخفش وارضى - الانسان بيتالم ويقع ولكن ايمانو بيساعدو على الاستشفاء ويكون عندو (صلابة نفسية) - المعتقد والفكر السليم والاتزان في التعامل مع الدنيا انها دنيا هيفرق معاك في الصحة النفسية (بيضبط النفسية)
مشاء الله عليك يا كوتش كل نقطه اتكلمت فيها تحتاج الي فيديو كامل من عمق المعني الي فيها وفي نقط تحتاج الي كورس كامل جزاك الله كل خير ونفعنا الله بعلمك ومساعدتك لينا ❤❤
ربنا يزيدك و يكرمك. كلامك بيلمس حاجات كتير اوي بجد الواحد فيها و في اللحظه اللي بسمعك كنت قبلها وساوس الشيطان عماله تدخلي ان انتي بتضيعي وقت و منزلتيش شغل زي صحابك و هكذا مع ان انا شغاله علي تطوير نفسي و شغلي من كام شهر مش زي دلوقتي . دلوقتي احسن كتير و بفضل ارد علي افكاري ان لا انا اتحسنت و هكذا ففعلا الوعي بيفرق ت ازاي نسمع لنفسنا بيفرق جدا بجد . فبجد شكرا علي كلامك اللي بينور لنا نفسنا وعقلنا و بيخلنا نسيطر علي افكارنا 💕
