لماذا أصبحنا أضعف وأكثر عرضة للكسر؟ | بوكافيين 

كل ما يجيني قلب يعني أحدكم أستغفر 🥹 أستغفـر اللـه العظيـم

احس مااقدر اسمع حلقاته بدون مااشوفه لغة جسده وهو يتكلم رهييييبببببه 😂😂

شاركت الحلقة دى مع امى وكانت مستمتعة جدا وقالتلى اعطيه لايك العسول😂❤❤❤❤❤❤❤

القرآن الكريم هو الدكتور النفسي لاي حالة يمر بها الانسان من امراض معنوية او مادية وهذه عن تجربة

نطالب بتكملة القصة لا يمكنك ايذائي

انا عمري 19 سنة والي حسيته بعد سماع هذا الفيديو كأن شخص صفعني لما صحيت

الناس في حصة الرياضة تسمع موسيقى وانا اسمع دوباميكافين واستمد حماسي منه ماشاء الله متابعتك من الجزائر

واضافة جميلة على كلام ناصر لا تنسون الصلاة الصلاة الصلاة وقراءة القرآن بيومكم هذي تفرق كثير بإذن الله مع وصفة ناصر إن شاء الله.

الصراحة كان نفسي اشوفك بدون القبعة وأخيراً تحققت امنيتي انت اجمل بدونها شكرا لعفويتك ❤

والله هذا اللي مريت بيه 2023 ودمرت نفسيتي اول شيء سويتو بعدت عن ريلز انستغرام وغيرت شغلي اللي كان فيه قلق والان الحمد لله انا في تحسن احاول استدرك نفسي وانا الان اتعب من جديد بمرحلة جديدة احسن باذن الله❤

اقسم بالله ياناصر انك قدرت تغيرني مئة وثمانين درجة مع العلم اني طالبة جامعة ،سبحان يلي عطاك حسن وعلم وذكاء وأسلوب اتمنى لك حياة سعيدة احب اقلك انك استوطنت قلبي ❤ ‏‪

انا لي يومين اشعر بحالة نفسية و مزاجية افضل بس لاني سمعت لك فيديو واحد، يا الله ما اروعك

صوت ناصر وهو يغني أجمل شيء في المقطع حرفياً ❤️

هذه نتائج التربية الحديثة و الدلال و خوف الأهل الزائد على أولادهم من فكرة التنمر و الإختلاط بالناس و ما يعرفون أن التنمر شيء طبيعي و موجود منذ الأزل و هو ينمي و يقوي شخصية الإنسان

اللي اعجبني اكثر من مرة ذكر امي تقول لي وهذا دليل انو الأم مؤثرة جدًا في أبنائها صحاني على نقاط جدًا مهمة وهو أول مصدر قوة للطفل أمه

قال الرسول صلى الله عليه وسلم: لا تتمارضوا فتمرضوا!

والله يومياً افتح اليوتيوب عشان هذا الشخص المبدع❤ شكرا على 79 لايك والله مش متوقع اول مره اعلق واحصل لايكات

(تلخيصي للحلقة) كيف تكون قوي نفسيا و جسديا و تتخلص من الهشاشة النفسية : - كن واقعي مع ابناءك و ركز ع تقوية شخصياتهم من خلال تعرضهم للمشاكل و يحلونها هم بأنفسهم - قلل سقف توقعاتك من الحياة و من كل الناس - لا تخلي الميديا تتحكم فيك و تلعب عليك و تشخصك - تعرض للواقع و واجهه كل شي فيه و لا تتهرب منه - تحمل مسؤولية نفسك و مشاكلك - عدل وقت نومك - تثبيت وقت الاستيقاظ و نوم و تنام باليل و براحة و بدون مقاطعات > قلل الكافيين فاليل - عدل غذائك - خلي قيمته الغذائية و مصادره صحية - نشاط بدني يومي - خلي لك ساعة أو ساعتين يوميا تلعب رياضة و تتحرك - قلل الدوبامين و مصادر التشتت - يعني قلل سوشل ميديا و العاب و مسلسلات و افلام >> و أفضل انك تحدد لك وقت معين في يومك لذي الأشياء يعني م تكون متاحة طول اليوم

شكراا لك جزيل الشكر ياصديقي العسل او أقول أستاذي على هذه المعلومات القيمة فعلا انت تغير نفسيتي وتفكيري للاشياء فعلا

انت من بين الاشخاص الي ماندمت اني اتابعهم بل اوصي اي احد بمشاهدة فيديوهاتك لان فعلا احنا محتاجين لاشخاص متلك فجزاك الله خير

‏‪6:31‬‏ أنا أنثى لا ابكي وقويه ومشاكلي الخاصه لا اقولها الي لصاحبتي الي ماتنتقد ولا تقول ايش اسوي تحاول تساعدني وتعطيني حلول ومن بكره كل شيء نمسحه من عقلنا اللهم لك الحمد على وجودها بحياتي والله يحفظها لي ويحميها❤

لو تعرف كم انك انسان ملهم بالنسبة لي ، بفضلك حذفت مواقع التواصل وصرت الاقي وقت لنفسي ودراستي ، نظرتي للحياة تغيرت شكرا ناصر 🤍

اعجز عن وصف محبتي لهذا الشخص و لمحتواه، شكرا لانك ولدت ❤

نقطتين كنت افكر فيهم دائما وانت ذكرتها في المقطع 🙏🙏 ١-قلل سقف توقعاتك ٢-اخرج للناس وقابلهم الى ان تسقل شخصيتك كلام جدًا صحيححححح وافكر فيه دايم لان تجاربي مع الخارج كانت مقتصرة ع المدرسة والاهل

أتفق على أننا جيل هش .. نضخم الألم و المشاكل حتى لو كانت صغيرة و غير مهمة و حاجات كثيرة تأثر فينا

يا ناصر غيرت نمط حياتي 180 درجة ومحتوى رائع واتمنى لك التوفيق والنجاح الدائم

معك بكل كلمة فعلا جيل هش وحساس زيادة ماعندة القوة يواجه ابسط الازمات ينهار بسرعة وحتى درامي ويستمتع بالحزن يعتقد اليأس والحزن والانهيار يجعل منه شخصية مهمة او عميقة بينما هو يعيش في افضل عصر مر على الانسان ماوصلت البشرية لهذا المستوى من الرفاهية المادية والمعنوية باي عصر سابق

انت بمثابة كنز لابدَ من الحفاظ عليه ❤

انا معجبة بشخصيتك و عفويتك ❤ الله يحبب فيك خلقه ❤

حلقة مهمة وكلام مهم احسنت لتوعية الناس {وذكر فأن الذكرى تنفع المؤمنين} الهش نفسيا هو البعيد عن الله عندما تصدق مع الله وتتقي الله وتطبق اوامره وتقترب منه وترضيه يهديك الله الصلابة النفسية

الحلقة بيرفكت ولا غلطه شيء متوقع من ناصر استمتعت ف كل لحظه ❤

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم من حلف بلا امانه فليسى منا

انا من غزة و قاعد بحضر الفيديو لقيت حالي أرجل من كل الرجال استشهد اكتر من 10 أشخاص قريبين علي و ما نزلت دمعة مني و بعتبره اشي عادي

انتهيت من الاستماع الى الكتاب منذ فترة و كنت جد سعيدة حين فتحت منصة يوتيوب ووجدتك تتحدث عنه، شكرا على مجهوداتك 👏

الجميل أن الحلقة بدون موسيقى ❤ مشكور خوي ناصر

يارب يارب ي حي ي قيوم ان عبد من عبادك جالس يسعدنا ويغيرنا للافضل من بعدك فلا تجعل اي حزن يصيبه وجعل السعادة عنوان حياته ❤

والدتك عظيمة وكلامها عظيم وانت من الأشخاص الرائعين اللي جدا بضيفو نضج لحياتنا وجدا بستفيد من كلامك 😃

33:22 والله حمستني للدوام والجامعة بعد ماچنت مترددة بس هذا الأفضل لازم اطلع من منطقة الراحة والحماية المفرطة واشوف العالم الحقيقي الواقعي ✨. شكراً هواي 💗.

لا يمكنك ايذائي اتمنى ان تكمل الجزء الثالث استفدت كثيرا فيديو رائع مشكور ناصر العقيل

بوكافيين اشكرك على مجهودك العظيم عيد ميلادي الثلاثه والعشرون بعد ٩ ايام وافضل انجاز حققته اني فتحت قناتك وصرت اتابعك كنت في حاله هلع وخوف واحساس بالتأخر دائما شكراً انك ساعدتني اتجاوز المرحله الصعبه وزراعه حب التطور و الشغف الله يوفقك ويرزقك كل خير ❤

اللعنه على الاشياء السطحيه ادمن الحياة الواقعيه❤️✨️

قبل ان ابدأ الحلقة اريد ان اقول لك : Happy birthday to you 🤍🤍 شكرا من كل قلبي على الجهد الذي تبذله للشرح والقراءة من اجلنا كان دخولي لقناتك صدفة وقد اصبحت اجمل صدفة في حياتي واول نصيحة قد اقدمها لاي شخص التقيه ....اتمنى لك عاما آخر من الانجازات والافراح واتمنى ان تبقى بصحة جيدة وبنفسية مرتاحة مطمئنة 🤍

اسلوب رائع فالكلام عن هذا الموضوع اللي صح تأثيره قوي على الجيل الحالي والقادم تحية للمطرب الكبير ناصر 😂😂😂😂💙

ماشاء الله والله والله احسن واروع مؤثر عرفته جزاك الله خير اشاهد عدة فيديوهات الك بلا ملل وبلا ما احس للوقت عجيب و الله 😅 ساحر بأسلوبك حضورك صوتك رب يحفظك و يعطيك ما تتمنى رب يفتح عليك بيبان الخير ❤

صوتك يجججننننن😭حلبة كلمة ياصديقي العسل 😭شعرك طويل ماشاء الله😭🙂👍

10:12 انا صرت كذا دايما اطلع نفسي من الازمات النفسيه والاشياء الي مدمنه عليها اقدر اتخلص منها طبعاً هالاشياء مو مستعصيه شيء طبيعي لكن صدق مع السوشل ميديا صار كل شيءٍ مضخم الحمد بسماعده نفسي وبمساعده ربي نحمد الله ونشكره اقدر اتعامل مع هالاشياء

الجزء الثالث يا ناصر مطلب 🙂😂 "لا تستطيع ايذائي"

بعض الناس بالتعليقات : انا شخص عمري سنتين والناس تتنمر علي واتغيرت حياتي بعدما شفت هذا الفيديو

ناصر غيرت تفكيري في هذا البودكاست بشكل كبير وغيرت نظرتي للدعم سواء كان من الاهل او من الاصدقاء كنت اظن الدعم هوا ان يشجاعني على اي شي اقوم بفعله بغض النظر اذا كان هذا هذا الفعل يحتاج لمهارة اكثر او تطوير من اكثر البودكاست الي استفدت منها شكرا لك وامامك مستقبل مليء بالنجاح استمر 🥀✨

صراحة حلقة المفروض الكل يشوفها لانه شيء حقيقي رغم انه يجرح لانه شيء صريح يعطيك العافية💕

انا صرت اتابع ذي القناه بسببك احبك ناصر متابعتك من الجزائر 🤭💗💗

ناصر السلام عليكم، انا مشغلة الهيد فون عشان اركز ف لمحت موسيقي ف الخلفية ،مش واضحه اوي ، لكن الافضل و الاولي تتشال لأن الموسيقى حرام، ثانيا تلخيصاتك هادفة و مفيدة ولا تحتاج لاي اضافة

20:23 فتحت ذهني على نقطة في غاية الأهمية!!!. كنت أقول اني حين أصبح أم سأحمي أطفالي بكل صرامة ضد التنمر والتقليل لدرجة اني مستعدة لأن اتشاجر مع أقرب الناس في سبيل ذلك ولكن كلامك جعلني أتذكر أمر مهم وهو أن الحماية المفرطة والمبالغ بها تزيد الحساسية علمياً! أي ان الأمهات التي يبالغن بحماية ابنائهن من التعرض للجو والأوساخ بحجة الخوف على صحتهم سينشأ أطفالهم بتأثير عكسي وهو ضعف المناعة وسهولة التأثر والمرض من أبسط الأسباب. كذلك الحال مع الجانب النفسي والأمراض المجتمعية. مع ذلك فالتوازن صعب جداً ويحتاج حكمة ودراية عالية نسأل الله أن يهدينا لها

نطالب جزء الثاني في قناتك❤❤❤

الدكتور إسماعيل عرفة من الكتاب الشباب الذين استطاعوا فعلاً وصف جيلنا في كتبه..واستطعت بفضله اشغال لامبه النقد لحياتنا كشباب في هذا العصر

صدق صصدق انا كنت انسانه جدا فيه تشتت لاكن الحمدلله الحين جدا لقيت نفسي وفقت عنفسي😭😭😭😭👍🏼كل الششكر لك ييــ ناصر💙

شكراً من القلب ناصر اليوم تحديداً كان صعب جداً علي وعانيت نفسيا بس هذا الفيديو وشفت قبله الجزء الأول من كتاب لا يمكنك إيذائي عظمة عظمة👏👏حسيت انك انتشلتني من الحالة النفسية السيئة اللي عشتها اليوم ألف شكر

اذا سمحت بدنا ياك تكمل كتاب can't hurt me لأننا محتاجينه كتير هي الفترة لا تهملنا من فضلك 🙏🙏❤

كمية فائدة وحماس بهذي الحلقة بالذات، رهيب كعادتك يا ناصر اهنيك على اختيارك للكتب والمواضيع وبإذن الله أنا من اوائل الناس في شراء كتابك المُنتظر، بتكون أكيد تحفه من الأفكار ولوحه فنيه من الإبداع🙏🏻❤❤❤.

جزاك الله خير 🌹 من أكثر الفيديوهات المفيده و المستفاد منها لأقصى درجة هوا هاذا الفيديو ،شكرا من القلب🌹 أخوك العربي متبع سنة الرسول صلى الله عليه وسلم من ايران

حلقة عظيمة جدا شكرا من أعماق القلب ناصر العقيل وجعلك الله ذخرا لهذه الامة

يعجز اللسان عن وصفك 💙💙

ما بقدر اعبر مدى إمتناني لك 🤍 مافي احد لفت انتبهي وغير حياتي اكثر المعلومات التي بتوصلها لنا، وطريقة توصيل الفكرة لنا كما هي وافضل، شكرا من القلب أخي ناصر ع مجهودك الجميل الذي فعلاً لا يقدر بثمن👍

ممتنة لهذا المحتوى الهادف لي تنشره شكرا ..واشكرك مرة اخرى لانك حطيت كتابة في الفيديو للناس لي ماتستطيع السمع وكذا الكل يستفيد 🙏🏻

مع اني قريت الكتاب مرتين الا اني استمتعت وانا اشوف الفديو اسلوب ناصر أسطوريّ ماشآءالله ❤️❤️

له يا ناصر كنا متوقعين تلتزم بسلسلة لا يمكنك ايذائي ❤ منطالبك بالكمالة باسرع وقت خاف اموت وما كمل القصة

اقل ما يُقال عن هذه الحلقة انها اكثرر من رائعة❤

هيدا الانسان اسطورة

أحلى ما فيك أنك متصالح مع نفسك دائماً ولا همك قول أي أحد 🌹🙂

والله يا ناصر احييك على موضوع الي اخترته غيرت كثييير في تفكيري خاصة اني صرت هاي فترة كثير حساسة وهشة زي ماتقول شكرا على نصائح وجزاك الله خير

والله يجزاك خير يا ناصر 🤲🏻 41:39

الله يحفظ هذه الجبهة يا ناصر فهي موسوعة مليئة بالعلم والحكم

ماعنده زوق واخلاق لتنمر وسب رجل مثقف وراقي 🌷😉😍😍روووعه ❤

“Hard times create strong men, strong men create good times, good times create weak men and weak men create hard times.” اخي ناصر انت من الواحد بالمئة الف الذين ينورون العالم كما وصفهم علي الوردي ، انت تلمس الجرح الذي شفيت منه قريبا والحمد لله ، انت من يجمع المعلومات والافكار ويسهر على تقديمها بطريقة تشعرني بالقشعريرة كل دقيقة من شدة الاعجاب . رعاك الله وحفظك لنبقى نرى ماتقدمه وننضج جميعا سويا صحيين متحابين فخورين ❤❤❤❤❤ متابعك علاء الدين ، عراقي من امريكا واتمنى لو احضر لك اي لقاء على مسرح او ماشابه دعما وحبا ❤

ب تتغير حياتي بعد هادا الفديو ، فعلا نحنا اكبر سبب في حزننا اننا لا نتحمل المسئولية ، و نحنا فعلا ب شخصية ضعيفة ، لازم نصارح نفسنا عشان نقدر نحل هادا المشكلة

اقسم بالله انت من الشخاص يلي غيرولي شخصيتي بشكل ايجابي ❤ شكرا من القلب

حقيقة اشعر و كأن شخصا ما قد غسل دماغي و روحي. اشكرك يا ناصر انك حقا من اجمل الاشخاص اللذين تعرفت عليهم و اشكر الله على ذلك. مقطعك كان هبة رائعة في هذا اليوم لقد انتشلني من الافكار السوداوية التي دوما تراودني. ما اريده منك و ممن يقرأ تعليقي سوى الدعاء لتستمر عندي هذه العزيمة و هذا الحب الذي منحتني اياه. معك مراهقة في السادسة عشر من الجزائر اكرر شكري لك. دمت في امان الله. و كل عام و انت الى الله أقرب

افضل قناه يمكنني ان اسمع له و استفيد منها/ هل ممكن يا ناصر فيديو القادم تعلمنا كيف نكسر حاجز انطوائية و نتحدث مع الناس بقليل جهد او مثل اجتماعي ان لا نتعب من تحدث / قصتي 😅 ما كنت بعرف انا انطوائي كنت بتعلم فن التعامل مع الناس و تحدث فا بعدها عرفت انا انطوائي و لم استفد منها بل خسرت بعد من أصدقائي، كل شهر بطلع من البيت مرة و بي هي مرة ايدن لا استعمل اشياء تعلمته بروح مشان تسلية .( شخص بدو يتعلم فن التعامل مع الناس و تحدث تعلم انها ممتازة و تكتسب عقلياً)

ما اجمل هالحلقة يا ناصر وما اجمل توظيفك لتجاربك الشخصية فيها ❤ فعلاً نحن بحاجة لهيك موضوع بهالظروف .. شكراً كتير الك ❤

حرفياً شكراً ي ناصر حسيت كانو بتتكلم عني بجد كل حرف طلع من فمك ويسلم فمك حقيقه وصدق

لما تسوي سبب ثم تضع ثقتك بالله وتتوكل عليه تون مشاكلك وتعيش راحه نفسيه عجيبه❤️✨

كمية الصدق والواقعية بالفديو مو طبيعية

ياأخي ناصر مدامك تكلمت عن حالات نفسية وإضطرابات تكلم عن أضرار قولون عصبي في أعصاب وأعراضه بدنية وعصبية وعدم تحمل كثرة ثرثرة لمن كل من هوة مريض بلقولون عصبي من فضلكم أرفعو تعليق لكي يوصل الا دكتورنا دوباميكافين ❤

أبدعت ي ناصر أنا أثق وبشده أن عائلتك فخورة فيك جداً جداً جداً 💕🌿ونحن نفخر بك كثيراً وأنت خير مثال وقدوة لشباب اليوم حفظك الله وكثر من أمثالك..

اريد ان اقول انها افضل كتاب لمواجهة الواقع ❤❤❤

الله يسعددك ماحسيت الحلقة ٤٠ دقيقة !! خلصت فعشر دقايق من المتعه وحرفيا بعد تجربة سنة من تضبيط النوم والاكل الاحظ اذا خربتها عصبية وحساسية وزعل وانفعال مو طبيعي و الرضا عن النفس بالعادات الصح تعطي قوة ومناعة

انا كتبت تعليق يتكلم عن هاد الموضوع وتوقعت ما ياخد فيه شكراً لانك بتقرأ وبتهتم بأفكار االمتابعين

جزاك الله خيراً ، و إن شاء الله في ميزان حسناتك، كلام هادف و جميل و ممتع و مرح و أهم شيء صادق ، أشكر الله الذي وضعك في طريقي لأستمع و أستمتع بما تقول 💞

ماشاءالله ..أسلوب متميز ونصائح من القلب ☘️ جزاك الله كل خير

مختلفة شوية مع معظم النقط صراحة ١- زمان كان في دائرة أمان، الطفل محاط بعائلة يختلفوا ويصفوا والحياة مستمرة اما الآن فمعظم الأطفال بيكونوا مهجورين بالفعل، حتى في حالة الاباء المفرطين الحماية، فبيكبر عنده نقاط ضعف وحساسية زيادة لإنه خائف من الوحدة المفروضة عليه بالفعل ٢- الاغراق في المادية خاصة في أجيال الستينات والسبعينات خلاهم أشخاص عاجزة عن فهم أي حد وبالتالي طلع عندك أجيال بعدهم ما بين التعلق الزائد وما بين التجنب ٣- أعداد كبيرة من كبار السن اللي حولي عندهم النقاط دي أضعاف جيلنا، جرب تقول لواحدة 60 سنة إن فلان مش غلطان هتستقصدك والعائلة كلها هتستقصدك!! ٤- سهل جدًا كل جيل يتهم اللي بعده إنه الأكثر حساسية وإنه وإنه ده لإن الاكبر هو الاعلى سلطة بس ده مش معناه إنه صح ٥- ضحك الصحابة على ساق صحابي فدافع عنه النبي صلى الله عليه وسلم مقالوش ده هزار تقيل مش تنمر ولا أي حاجة :) ٦- واسى النبي طفل في موت عصفوره ومكانش بيقول لمولاه أنس لم فعلت شيئًا قط :) كل النقاط اللي الكاتب قالها ناتجة من تصور من الاجيال الأكبر، فارق كبير بين إني أنزل المواقف منازلها وبين إني أنفي إنه غلط، التنمر غلط، ودفاع الأهل عن أولادهم ضد التنمر صحيح، والهشاشة سببها التفكك الاجتماعي! نجرب كلنا نقفل السوشيال ونعيش في الواقع، هل هنلاقي ناس في الواقع أصلا؟ - وحتى نقطة تقبل التنمر! هي الفكرة مش اني اتقبله هي الفكرة ان لو شخص مؤذي فتمام هكمل حياتي وده طبيعة الدنيا مش معناها مكبرش المواضيع ويبقى عادي وإلا مع الوقت هبقى مهزأة أصل ع الاقل المتنمر ده مفروض هقف له، لكن لو سميناها هشاشة كده لما هقف له هيتنمر اكتر بحجة اني هشة! فيبقى المبدأ نفسه غلط، أنا محتاجة اتعامل مع التنمر كشئ طبيعي محتاج حزم في تعاملي مش اني اتقبله ولازم الانسان يبقى دماغه كبيرة! ممكن تبقى كبيرة برده واتنمر ع اللي يتنمر ونشوف مين فينا اللي نفسه أطول وساعتها نكشف بقى مين عنده هشاشة 😂😂 فكرة المثالية التربوية من بعض التربويين حقيقي بقت تغيظ أكثر من التربية الايجابية وأكثر استفزازًا...

الحلقة تجنن بمعنى الكلمة تشبه المغذي الي يحطونه للمريض جد بنصح كثييير تحضروووها

اله يجزيك الخير يا ناصر فعلا إنسان حقيقي بمعنى الكلمة.

ياخي الله يسعدك سعادة بالدنيا والاخرة ويزيدك علم وفهم وثقافة ويدخلك الجنة❤

الحلقة من ذهب حقيقة، أرجوك يا ناصر عيد الحلقة ولو مليون مرة ..بجد حركة فيها الحروب السابقة التي كنت أخفيها دائما في حياتي.

حلقه قويه شكرًا ناصر على الشرح الجميل والامثله اللي يطرحها ⬆️ ❤

كلامك عظيييم و نصائحك من ذهب اغلب طفولتي و مراهقتي اتابعك عمري ما مليت من كلامك عانيت كتير من مرض نفسي (اضطراب الشهية) بالرغم من وزني الطبيعي الا ان عقلي الباطن ما صدق و حرمت حالي و نزل وزني بشكل غير طبيعي بعد اشهر صار جسمي يتجاوب بالعكس و صار عندي اضطراب نهم الطعام ثرت آكل بش، اهة و انعزلت كليا عن اهلي و صارت المشاكل كالامطار تنزل من كل الجهات و نفسيتي دمرت و للحين اعاني من الآثار و احاول اقيس نصايحك على حالتي و اعمل بيها ادعولي الله بجازيكم❤

استاذ ناصر انت نموذج رائع للشباب ينبغى ان يحتذى به..لك اسلوب رائع مملوء بالشغف مما يقنع المتلقى بسهولة بكل ما تحدثنا به…لانك بالفعل مخلص وصادق..احسنت ..نحن فخورين بك ..مزيدا من التألق💜

انت تستحق الشهره محتوى رائع ان شاء الله نشوفك من اكبر المشاهير على مستوى العالم شكراً يا ناصر❤❤❤

كلعاده، كلمه شكر قليله في حقك، شكراََ لقيمه المعلومات وجودتها وحرصك على جوده حياة المستمع لك، اتمنى من الرب انو يبعد عنك كل شر ويغنيك فكرياََ اكثر واكثر🙏.

حلقة جميلة ومفيدة ، تعديل النوم والالتزام بنظام نوم محدد صعب ومو الكل يقدر يطبقه خصوصاً لو كان ملتزم بدوام شفتات متقلبة. 38:53