انا مستمرة من شهور واذا قطعت ارجع لان والدتي واخوتي صحيين والدتي عمرها ٦٤ سنة ماشية كيتو لان عندها مقدمة سكري الله يحفظها و يطول بعمرها و انا وهم نتعاون ونشجع بعض انا عمري ٤١ سنة حتى عيالي تأثروا بهذا النمط وصاروا ينتبهون لاكلهم ولله الحمد
انت قلت كلام ماخليت لبعدك كلام يقدر يقوله ماشاء الله . فعلا الصلابة الذهنية تختلف بين شخص واخر وهنا يكمن النجاح في كل امور الدنيا لتحقيق الاهداف حتى في المجالات الخارجة عن الرياضة
(وَمَا كَانَ اللَّهُ مُعَذِّبَهُمْ وَهُمْ يَسْتَغْفِرُونَ) طوبَى لِمَن وجدَ في صحيفتِهِ استغفارًا كثيرًا ♥️ أستغفر الله ♥️ أستغفر الله ♥️ أستغفر الله ♥️ أستغفر الله ♥️ أستغفر الله ♥️ أستغفر الله ♥️
الحقيقة المرة .. اشكرك على حرصك على مجتمعك واحساسك بانك مسؤول عن صحة المجتمع وذلك لان الله من عليك من العلم. اسال الله ان يوفقك دنيا واخرة وفعلاً كلامك يأثر ويصحينا من الواقع المرير الي نعيش فيه بسبب زيادة اوزانا والتي بدورها تسبب امراض متنوعه الواحد في غنا عنها
10:06 كلام من ذهب كابتن جزاك الله خير انا كنت ملخبطة مع الرياضة و اعجبني حساب الكابتن المغمور ثامر الحارثي و بالفعل تابعت معه و طبقت والنتايج مذهلة كلامك رائع جدا 💪👋
تابعوا هالاساطير راح تفهم التمرين والتغذية بدون مدرب ومعلومات بسيطة ومفهومة ... محمد سعد محمد المرزوق راشد الناجم عبدالله طلبة - جوكر التغذية عبدالعزيز دلحي - في البنش
ابو سعد انا مشترك في كورس البناء العضلي وطبقت المدى الحركي الكامل للكتف الجانبي ولكن الكتف اليسار اول ماغيرت وصرت اسويه كامل جاني فيه التهاب في supraspinatus او impengment هل اكمل اسويه ووش الحل للمشكله هذي؟ ارجو الافادة
في البداية انت تطرقت للنقاط المحورية من اجل تحقيق اي هدف او اكتساب اي عادة او نمط سلوكي ايجابي وخاصة في مجال الصحة وتغيير الجسم( تحديد هدف اولا ثم التقييد بالالتزام بالواقعية و تتبع التطورات وتحري اتباع المصادر الصحيحة هو رهان صعب خصوصا على المبتدئين في هذا المجال للانه للاسف اصبحت منصات التواصل الاجتماعي تعج باصحاب المعارف السطحية المضللة الامر الذي يصعب الرحلة.ويزيد من تشتيت الانتباه.اضافة الى بعض العوامل المعيقة للرحلة مثل الارتباطات الاجتماعية (limiting factors).بالاضافة الى الرغبة في اختصار المراحل كل هذه الامور تؤدي الى الاخفاق في تحقيق الاهداف.
كابتن أتمنى تقرأ هذا التعليق ضروري.باليوتيوب فيه دكاترة سمعتهم و شي صدمني قال انو مكمل الجلوتامين يسبب عقم،و كثرة الفيتامينات تسبب السرطان و المشروبات الدايت تزيد الوزن أكثر من المشروبات العادية.أنا طالب في التغذية و من تلامذة المنصة و حقيقة شي صدمني أول مرة إسمع هذا الكلام!!!
@@BoSa3ad أقسم بالله إنصدمت ياكابتن يعني من سنوات البروتين يسبب العقم،و الآن الجلوتامين...يعني صارلي سنوات استعمله و الحمدالله.شكرا كابتن و شكرا على رجوعك يوتيوب
يعطيك العافية بو سعد ، انا للأمانة وصلت لمرحلة فقدت الشغف صار لي ٦ سنوات وانا ادخل في مطبات خسارة الدهون بداياتي كنت ملتزم ومع الوقت صرت اجوف نفسي اشترك بالنادي شهر واروح كأني مغصوب واتمرن بدون روح ، ليش ؟ البيئة الي عايش فيها جدا دسمة وغير صحية وغير مشجعة حاولت امتلك هذه الصلابة الذهنية لمدة ٣ شهور التزام ولكن مع ظروف الجامعة اضطريت اوقف النادي وارجع للأكل بكميات كبيرة لانها تغطي عامل السعادة بسبب المرور بوقت عصيب حاليا انا مثل ما كنت عليه وزني 120 للاسف وفقدت شغفي سواء بالتغذية او الرياضة واذا افكر بكل المصروفات الي صرفتها هذي السنين على النادي والمكملات والتدريب الشخصي راح هباءً منثورا ادري بتقولي ضعوف ضعوف انا مسلّم لأمر الواقع لأن فعلا الصلابة الذهنية جداً صعبة اني ابنيها في بيئة سيئة غير صحية.
الكل مر أو يمر باللي أنت عشته. فك ارتباط متعتك مع الأكل وتعامل مع الأكل إنه سد للجوع فقط. اختار الأكل متوسط اللذة عشان لا تفرط فيه. وصوم صيام متقطع (٤ ساعات قبل النوم و ٤ ساعات بعد الاستيقاظ).
المعلومة جدا بسيطة ومافي اي كلام فيه كلمات علمية او تقنية.. كلام طبيعي نفس الكلام الي ينقال في البيوت.. ركز يمكن الصيام مأثر عليك يالغالي هههههه ربي يحفظك
