مخاطر كمال الاجسام 

لأجل المكاسب…نادراً ما يوجد مدرب يتكلم بكل هذه الصراحة… شكراً للأمانة والأخلاص..بارك الله فيك ووفقك لما يُحب ويرضى

الحقيقة دائماً تكون صعبة وقاسية 🤝 واتفق بكل النقاط الذكرتها

انت قدوة لنا. شكرا لك على هذا التقديم المفيد و الرائع 🙏🙏🙏

كابتن ممكن عن تتكلم عن اصابة أسفل الظهر ، انزلاق الغضروف

افضل كميه سعرات حرارية في كورس الهورمون و تقسيمه الدهون و الكارب و البروتين حتى لا تزيد دهون كثير

الفيديو رائع جدا وهذه هي الحقيقة للاسف وكلامك صحيح ١٠٠٪؜

يسعد أوقاتك كوتش هل العلاقة الزوجية تمنع بناء العضلات وتؤثر على القوة العضلية والقدرة على رفع الأوزان ؟

انسان محترم وبتقول الصح اعطاك الله العافية

"لا تُعلِن الخُطوات، أعلِن الوصُول."

بارك الله بيك قناتك رائعة ومفيدة جدا لو سمحت عندي استفسار بخصوص كمية الماء اللي احتاجها حتى اتجنب اضرار البروتين علما وزني ٦٠ طولي ١٧٤ واخذ ٣ سكوب من الواي بروتين.

احكيلنا عن ال push pull leg مميزاته ومساوئه وكيف أضع البرنامج لو عايز أمرن كل عضلة بالأسبوع مرتين (يعني أضع باليوم الأول لل push تمارين مختلفة عن اليوم التاني لل push ولا لازم نفسها)

سلامة لاعب كمال الاجسام هيا التدريبات العقلانية والاكل الطبيعي بنظام ونتظام والنوم الكافي في الليل والبعد عن كل مايسبب الادا لصحته 🔥💪🏽💪🔥🌿👍🏽👍

في سلبيات أخرى التغذية وزيادة البروتينات تثقل على الكبد والكلى وفي دراسة تقول أنه كثر البروتينات تسبب تساقط للشعر والصلع اضافة لضعف الانتصاب بسبب زيادة الوزن وبعض الهرمونات

اخي بدنا برنامج غذائي للشخص الي بدو يعمل دايت شو انواع الاكل او الهضار او الفواكه يلي بيقدر يستخدمها وهيك لتنحيف الوزن

طرح موفق كثير! ارقى كابتن بالدنيا ربي يحفظك

لو سمحت تشرح عن هرمون حي اتش و راد ١٤٠ هل هم بديل الهرمون وأمن على جسم

لمشكلة ادمانا عليها😢

ربي يجزيك الخير نصائح يستحق التسطير

كل احترامي ئلك انت شخص انساني جدا وقلبك لل الله الله يوفقك ويعلي مراتبك

انا بنصح اي حدا اذا هدفك مش بطولات ولا مكاسب مادية العب بأوزان متوسطة تكرارات عالية وكول كلشي بس خلي اكلك صحي قد ما تقدر والعب كارديو

ماشاء الله في تطور كتير كبير بالفيديو كتصوير ومونتاج والصوت افضل بكتير والاحترافية واضحة ماشاء الله 🔥

تقديم ولا أروع منك يا كابتن 👌👌👌 بارك الله فيك ❤️❤️❤️

لا المفاصل ماتتعب ب العكس لنو اعتمادك يتحول ع العضلات بدل المفاصل

بلعكس كوتش كلام ايجابي 100 /100 الله يعطيك الف عافية 😘😘😘😘

المكان الجديد كتير حلووو ❤❤❤

ما شاء الله، مبارك عليك الطريقة الجديدة في العرض، كنا في انتظارها من زمن، أتمنى لك الأفضل.

انت كاتب مخاطر كمال الاجسام وماكو شي خطر حجيته غير عن الهرمون والمفاصل اما عن القلب ف هو عضله نكدر نقويها ونخليها تتحمل وزن الجسم وباقي الاشياء هي ليست مخاطر بل هي مشاكل لا غير واكو ناس ما تعتبرها مشاكل اصلا تعتبرها شي عادي مثل ما نكدر ناكل براحتنه او نطلع براحتنه عادي جدا مو خطره هالاشياء

انصح بشدة بتركها فهي ليست رياضة. السباحة او الخيل او الألعاب القتالية أفضل منها. كمال الاجسام ليست رياضة اساسا، وهي تغيير لشكل البشر المألوف. ما هذه الحياة ؟؟ أكل ونوم وصرف على الفاضي وارهاق في سبيل اجسام كأنها خشب مسندة !!!

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً عنا واصل يابطل على هذا المنوال فأنت في الطريق الصحيح

٣ علب تونا تكفي لبناء العضلات مع صحن سلطة. لو سمحت انا وزني ٦٠

سلام عليكم كوتش الله يكرمك شو صار بفيديو فوائد هاللعبة تحياتي 🌹🌹🌹🌹🌹

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعطيك العافيه ياكبتن على المعلومات والنصايح بس هالمخاطر والاضرار للناس اللي يستخدمو هرمونات فقط والا تشمل اي احد يلعب كمال اجسام حتى الطبيعيين بدون اي هرمون ؟ وشكرا

عندي سؤال يا كوتش : كل ما آخذ بروتين مصل اللبن يسبب لي حب الشباب و حسب ما عرفت ان هذا بسبب احتوائه على هرمون اسمه IGF1 .. هل يمكنني استخدام مكمل beef protein و الا هوا كمان نفس الشي

خليك ايجابي كابتن تفائلوا بالخير تجدوه 😀

سلام عليكم كوتش النظام الغذائي شقد لازم نضل ماشين عليه وهل يتغير كل فتره بتمنا تعمل فيديو تشرحنا عنو

احبك يا كوتش بصراحة كلام جميل جدا ومحترم وهادي بجد شكرا

كابتن اي نوع رياضة في إصابات كرة سلة مشاكل الغضروف كرة القدم كمان مامنيحة الصحة القلب لهيك ٤٠ سنة بي وقف لسا رياضة جديدة تبعيت القفز من مكان لا مكان هي رياضة للإصابات حتى رياضة جري المسافاة وضغط هاد كلو ضغط ع المفاصل وغضرايف

رجعت للنادي والفيديو بوقته 😂👌

الف شكر على صراحتك و عفويتك

كلام صحيح ١٠٠٪

مشاءالله تبارك الله جودة الفيديو صارت عالية و الضوء الاحمر جميل

يعطيك العافية كابتين 💯👌🏽

أنا عندي 16 سنة أو بدي أدخل الجيم ولاكن أنا 2019 عملت عملية مسران الزايدة يعني 4 سنوات هل تنصحني أدخل الجيم أو لا أرجو من شخص الإجابة🙏

سلام عليكم كابتن انا سؤالي انا مبتدئ الي 3اشهر بلعب الحمدلله في فرق بالنسبة لحرق دهون بس مافي فرق للعضلات انا عمري 25 سنة عباخد بروتين بس محتار هل لازم استخدم الكلوتامين و bcaa ولا مافي داعي وماهي الكمية لازم استخدم وزني كان 76هلق صار 68 ارجو الرد ويعطيك العافية

بارك الله فيك كلنا نريد الحقيقة

يا كوووتش انا اتمرن من فتره بس عاشر بالم في ظهري وكان العمود الفقري مضاوي وكانك تريد احد يقرقع لك ظهرك بالرغم انا مااخذ وزن في تمارين الظهر او التمارين الخطيره ماذا افعل راجعت الطبيبي ولم يظهر شي اتمنا ترد علي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💔

(مرحبا كوتش👋) انا من الجزائر و عم يراودني سؤال ما لقيت له اجابة ، هل عدم الالتزام ببرنامج التدريبي للعضلة و تغيير التمرين للعضلة في كل اسبوع هل هذا فيه مشاكل ولا مفيد

شكراً على جهودك🌷🌼🌷

يعطيك العافية كوتش❤️، بعد إذنك بدنا حلقة مفصلة عن سحب المي وتحميل الكارب والصوديوم ( بيك ويك) مع أمثلة لسهولة الفهم ونصائح أخرى متعلقة بهاد الموضوع

كوتش سؤال: الدهون الموجودة بالبروتين الموجود في احتياجي اليومي يا ترى ممكن احسبو من ضمن احتياجي من الدهون ايضا ؟

عجبني المكان الجديد 🔥

كابتن ينطيك العافيه اتفق معاك بأمور من كلامك ولااتفق معاك في بعض الامور .. اول شي بالنسبه للاصابات هذه يعتمد حسب جنونك بالعبه اذا انت تحمي مضبوط وتعمل تمارين اطاله قبل تمرين واتصير تدرج بالاوزان امورك تكون طيبه اما بالنسبه للجهد على عضلة القلب فاذا انت تسوي كارديو ٣ او ٤ ايام بالاسبوع راح تقوي رئتين وراح تحافظ على صحة جسمك والعافيه من رب العالمين محد يظل طول عمره ياكل ٦ او ٧ وجبات يصير ملل من حياته الانسان الرياضي يتغذى على كد كفايته كل شي بالعقل وبالوسطيه تكون بالامان هذه يعتمد على شخص طريقة اكله وتمرينه ونمط حياته وشكرا…

كوتش . السؤال الكرياتين بس نخلطو ب الماء ما بيحل يظل في منو متل الرمل ما بيذوب مع انو مجرب اكتر من شركة عالمية وانا اعيش في المانيا. معقوله هاد الشي يكون عادي .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. جزاك الله كل خير. أحلا زلمة

قواك الله كابتن ، بخصوص الوجبات ٦ او ٧ او ٥ هل الانسولين بيكون شغال طول الوقت

انا لاعب كمال أجسام ولكن اعتبر هذه الرياضه خطرها كبير وتحتاج الى ذكاء عالي يبدأ ب الهدف الذي تسعى انت له .ب مجرد انتابك الطمع و بدأت ترسم اهداف اعلى ف انت دخلت صندوق مظلم ... اهم شي حتى نعتبر هذه الرياضه ك رياضه جميله و مفيده هو ان يكون هدفك غير احترافي

التصوير خرافي عاشت يدك 👍❤️

كوتش كيف نحافض على داية في فترة سفر

تشكر على صراحتك

اشتقنا لفيديوهاتك ولايفاتك يا كوتش طمنا عنك

والله ياكابتن الفيديو جدا محبط 😂😂 تحياتي الك

جزاك الله خير كابتن

الله يجزيك الخير كابتن

سلام عليكم كابتن كابتن ليش ما تنزل جدول تدريب مجاني في صفحتك مشان نستفيد يلي يلي متلي ما معو يشترك بتدريب اون لاين يقدر يتمرن بجدول حلو ويكون منك

للاسف اول فيديو لك ما اعجبني … يعني نترك لعبة كمال الاجسام ( احنا الباحثين عن صحة الجسم والبدن والمنظر المتناسق للجسم ) كله بسبب ماذكرته .. كلامك فيه تعميم لجميع ممارسين هذه الرياضة وبالعكس لعبة المقاومة تساعد على تقوية العضلات وحماية الانسان من العجز مع تقدم العمر بإذن الله .

الله بعطيك العافيه اخي مناف

ممكن حلقة خاصة عن منتجات البري وورك اوت بكل تفاصيلهه

وضعت لم يعجبني الفديو اولا الله سبحانه يقول خلق الانسان في احسن تقويم بمعنى ان جسم الانسان قابل للتأقلم مع كل شيء انت يجب انتقول فقط ان المنشطات هي التي تدمر العضلات لكن التمرين الطبيع ليس فيه اي ضرر لو تلاحظ عمال البناء يحمل كيس الاسمنت الذي يزن 50كيلو يحمل2او3اكياس لكن لايؤثر عليهم خليك منطقي اكثر انت بهذه الطريقة تحطم من هم يتمرن طبيعي اتقي الله يا اخي

الله يسامحك كابتن 😭😭الي ٣ سنوان بلعب حديد ..👊😁

كم عدد الجولات المناسبة لبناء العضلات للاعب الطبيعي

حلقة جميلة جدا

بارك الله فيك

انا الوحيد الحمد لله الذي كل حياتي طبيعي، اما اصدقائي واحد توفى الله يرحموا ببناء العضلات، اما البقية في اربعين سنة ،الاغلبية مريضين بالكلى والقلب والشريين ، اقسم لكم بالله ولا واحد من اصدقائي صحته كويسة ،بدون ذكر الاصابات ، الحمد لله انا طبيعي كان عندي مشكل الوزن خفيف ،الان والحمد لله اكتشفت اللحم والسمك هو الذي رفع وزني .

حقيقة مؤلمة💔

هدا الكوتش عملة نادرة

شكراا علي المعلومات....عندي سوال اتا سني الان 65 وبمارس رياضة الأجسام كارياضة...نصيحة حضرتك لي...اية...شكراا لحضرتك..من فضلك النصحية....تحياتي لك

بعد زمان شتقنالك

كوتش 💪👍

اعمل حلقه عن مكمل انابوليك ماس

شكرن

غياب الكوتش محيرني انشاء الله المانع خير

❤️🙏🏾

نورت

مرحبا كاتبين صار من كم سنة عم تابعك و بتعطي نصائح بس انت ما بتتغير و جسمك دائمآ نفس شي

كفو كوتش

طيب عندي سؤال انا ابي ادخل رياظه كمال الاجسام بس ما ابي اضخم كثير يعني يكون نسبه الدهون قليله ونسبه العضل متوسطه يعني يكون الجسم حلو بدون ضخامه عضليه كبيره مره يعني شكل معقول تكون واضحه العضلات فقط لا غير

طيب شو الحل نترك الرياضة هذي ..؟

كابتن انا عندي بروتين سيريوس ماس بالغرفة له ٩ شهور وصلاحيته بتنتهي ٢٠٢٣ شهر ٩ بس درجة حرارة الغرفة ممكن تكون ٣٠ او اكثر لاني سمعت لازم تكون درجة الحرارة منخفضة فهل راح يسمنني اذا اخدته ولا عادي؟؟؟!

كوتش كيف اختار الطبيب الذي يشرف على حالت صحية و ارسل له تحاليلي

قلل اللغة الانجليزية لو سمحت

يادكتور كم اكبر نسبه ممكن ارفع فيها هرمون النمو HGH للعمر ١٥ لوسمحت يادكتور لاتتجاهلني

أنصحك أن تحسن صورة للثمنيل حتى تصبح مثير الإهتمام للمشاهدة

صديقي صار لو اعوجاج في العمود الفقري يعني يتمشى مايلان يعني كثف نازل وكثف طالع 😢

السلام عليكم كابتن سؤال / لماذا جسمي لم يتطور يتوقف الى نقطه معينه من التطوير مع العلم نظام غذائي ممتاز نوم ممتاز وبدون سهر تمارين واوزان عاليه مكملات غذائيه مع كل هذا جيناتي الوراثيه ممتازه جدا بشهاده من مدربين متقدمين

ناس الcalisthenics لما شافت الفيديو 😂: أنا صح و هما غلط 😃💪

ممتاز

رياضه جميله وصحيه لو لعبت ليس لغايه ابراز العضلات وانما لرفع اللياقه والقوه البديه فقط باوزان خفيفه ومعتدله وممارسه الكارديو معها فهي لا تضر انشاءالله وتعطيك جسم جميل متناسق تلبس ما تشاء من الملابس الجميله يجذب الجنس الاخر لك وتتمتع بصحه وحياه جميله بأذن الله

كابتن وين مختفي

مين هل ناس 😉🤭

انا مش فاهم يعني الوحد يلعبها ولا ميلعبهاش